Pengumuman Penting - Saya bukan TSM

Assalaamu3alaikum.... Terimakasih atas kunjungan anda ke blog ini. Saya dapati beberapa saliran internet seperti forum dan facebook telah tersalah menyampaikan maklumat mengenai artikel saya berjudul RUMPAI LAUT TIDAK MENGANDUNGI KOLAGEN. Foto yang disiarkan adalah keratan akhbar mengandungi semuka penuh artikel tulisan saya dengan judul seperti dinyatakan di atas namun isi yang ditampal ialah isi dari sebuah artikel berjudul TIADA KOLAGEN DALAM RUMPAI LAUT. Sesungguhnya saya tiada kena-mengena dengan blogger yang menulis artikel tersebut dari sebarang segi. Harapan saya kepada pencinta ilmu agar berhati-hati apabila ingin berkongsi maklumat agar berlaku adil iaitu meletakkan sesuatu betul pada tempatnya. Terimakasih. Herbalis Bahrain Samah, MD (AM), RH (AHG) www.gayahidupholistik.blogspot.com April 20, 2013

Jumaat, 30 Mei 2025

Bagaimana Herba Meningkatkan Penyerapan dan Ketersediaan Bio Mikronutrien Secara Semula Jadi

Ketahui bagaimana herba tradisional menyokong penghadaman, kesihatan hati dan mikrobiota usus untuk memaksimumkan penggunaan vitamin dan mineral penting oleh tubuh anda.

Oleh Lebah

Pelajari bagaimana herba seperti halia, milk thistle, kunyit dan chicory memperbaiki fungsi penghadaman, hati dan usus untuk mengoptimumkan penyerapan serta penggunaan vitamin dan mineral penting.

Ilustrasi interaktif tubuh manusia yang menunjukkan hubungan antara sistem pencernaan, hati, saraf dan herba semula jadi yang menyokong penyerapan mikronutrien secara optimum. Gambar ini menyorot peranan herba seperti halia, kunyit, chicory dan milk thistle dalam meningkatkan ketersediaan bio nutrien penting melalui mekanisme semula jadi tubuh.

Pengenalan

Walaupun mikronutrien—vitamin dan mineral— penting untuk kesihatan, manfaatnya sangat bergantung pada keberkesanan proses penghadaman, penyerapan dan metabolisme. Herba membantu memodulasi fungsi fisiologi bagi meningkatkan keupayaan badan mengekstrak, mengasimilasi dan menggunakan mikronutrien dengan lebih berkesan (Bone & Mills, 2013).

1. Herba Penghadaman: Merangsang Penyerapan Nutrien

Kekurangan enzim dan pergerakan usus yang lemah boleh menghalang penyerapan nutrien, walaupun daripada makanan yang padat nutrien.

Herba Utama:

  • Halia (Zingiber officinale): Merangsang enzim penghadaman dan peristalsis, meningkatkan penyerapan zat besi dan vitamin B (Chrubasik et al., 2005).
  • Gentian (Gentiana lutea): Sebatian pahit meningkatkan asid gastrik, sekali gus meningkatkan keterlarutan mineral (Wichtl, 2004; Bone & Mills, 2013).
  • Lada Hitam (Piper nigrum): Piperin meningkatkan ketersediaan bio selenium, B6 dan kurkumin (Shoba et al., 1998).

2. Herba Menyokong Hati: Memudahkan Metabolisme Nutrien

Disfungsi hati menjejaskan penukaran vitamin larut lemak (A, D, E, K) dan proses nyah-toksik badan.

Herba Utama:

  • Milk Thistle (Silybum marianum): Silymarin melindungi sel hati dan membantu metabolisme vitamin A/D (Saller et al., 2008).
  • Schisandra (Schisandra chinensis): Meningkatkan aktiviti enzim hati dan laluan detoksifikasi (Panossian & Wikman, 2008; Bone & Mills, 2013).

3. Herba Prebiotik dan Berlendir: Mengimbangi Mikrobiom Usus

Mikrobiota usus yang seimbang membantu sintesis vitamin K, folat dan B12 serta menyokong penyerapan nutrien.

Herba Utama:

  • Akar Chicory (Cichorium intybus): Serat inulin menyuburkan bakteria baik (Roberfroid, 2005).
  • Akar Manis (Glycyrrhiza glabra): Melegakan mukosa usus dan membantu keseimbangan mikroba (Asl & Hosseinzadeh, 2008).
  • Akar Marshmallow (Althaea officinalis): Lendir melindungi lapisan usus, memudahkan laluan nutrien (ESCOP, 2003).

4. Herba Anti-Radang: Memulihkan Penghalang Usus

Keradangan usus kronik menjejaskan penyerapan zink, magnesium dan zat besi.

Herba Utama:

  • Kunyit (Curcuma longa): Kurkumin mengurangkan keradangan usus dan memulihkan kebolehtelapan dinding usus (Jurenka, 2009).
  • Slippery Elm (Ulmus rubra): Membentuk lapisan pelindung ke atas tisu yang merengsa (Braun & Cohen, 2015).

5. Herba Adaptogenik: Menyokong Fisiologi yang Menua

Penuaan mengurangkan pengeluaran asid perut dan integriti mukosa usus, lalu menjejaskan penyerapan kalsium, B12 dan magnesium.

Herba Utama:

  • Ashwagandha (Withania somnifera): Menyokong fungsi adrenal dan penghadaman (Auddy et al., 2008).
  • Gotu Kola (Centella asiatica): Meningkatkan peredaran mikro untuk penghantaran nutrien ke sel (Gohil et al., 2010).
  • Ginkgo (Ginkgo biloba): Meningkatkan aliran darah ke otak dan anggota badan (DeFeudis & Drieu, 2000).l

6. Herba Sinergistik: Sumber Mikronutrien Semula Jadi

Beberapa herba mengandungi mikronutrien secara semula jadi dan juga meningkatkan penyerapan nutrien lain.

Herba Utama:

  • Nettle (Urtica dioica): Kaya dengan zat besi, kalsium, magnesium dan vitamin C (meningkatkan penyerapan zat besi) (Rutto et al., 2013).
  • Moringa (Moringa oleifera): Padat dengan vitamin A, C, kalsium dan zat besi (Leone et al., 2015).

Perlu Diketahui: Herba Lain Mungkin Mempunyai Kesan Sama

Herba-herba dan sifat-sifat yang membantu meningkatkan penyerapan serta penggunaan nutrien oleh tubuh, termasuk juga herba yang membekalkan nutrien secara semula jadi seperti yang dibincangkan di atas, hanyalah sebahagian daripada contoh yang telah dikaji secara saintifik. Terdapat banyak lagi herba lain yang berkemungkinan memiliki sifat serupa, namun belum cukup kajian dijalankan untuk mengesahkan mekanisme atau keberkesanannya secara terperinci.

Selain itu, pemilihan herba juga bergantung kepada amalan perubatan tradisional tempatan, seperti Ayurveda, Perubatan Tradisional Cina, dan Jamu, yang mungkin mengesyorkan herba berbeza tetapi dengan kesan fisiologi yang serupa. Penemuan lebih banyak herba dengan potensi serupa memerlukan penyelidikan farmakologi dan klinikal yang berterusan untuk mengenal pasti komponen bioaktif serta keberkesanannya terhadap sistem penghadaman, hati dan penyerapan mikronutrien.

Beberapa herba lain yang turut diketahui mempunyai ciri menyokong penyerapan nutrien atau berkhasiat tinggi seperti ginseng (Panax ginseng), habbatus sauda (Nigella sativa), dan buah delima (Punica granatum) tidak dibincangkan dalam artikel ini bagi memastikan perbincangan kekal fokus dan tidak terlalu panjang. Namun, herba-herba tersebut juga menunjukkan potensi serupa dalam kajian tertentu dan boleh diterokai dalam perbincangan lanjutan.

Kesimpulan

Herba bukan pengganti mikronutrien tetapi merupakan kofaktor penting yang mengoptimumkan keberkesanannya. Dengan memperbaiki penghadaman, menyokong fungsi hati, menyembuhkan usus, dan mengimbangi mikrobiom, herba membolehkan tubuh memanfaatkan mikronutrien secara semula jadi—pendekatan integratif yang telah lama digunakan dalam perubatan tradisional.

Rujukan 

Auddy, B. et al., 2008. 'A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study.' Journal of the American Nutraceutical Association, 11(1), pp.50–56.

Bone, K. & Mills, S., 2013. Principles and Practice of Phytotherapy: Modern Herbal Medicine. 2nd ed. Edinburgh: Churchill Livingstone.

Braun, L. & Cohen, M., 2015. Herbs and Natural Supplements: An Evidence-Based Guide. 4th ed. Sydney: Elsevier Australia.

Chrubasik, S., Pittler, M.H. & Roufogalis, B.D., 2005. 'Zingiberis rhizoma: A comprehensive review on the ginger effect and efficacy profiles.' Phytomedicine, 12(9), pp.684–701.

DeFeudis, F.V. & Drieu, K., 2000. 'Ginkgo biloba extract (EGb 761) and CNS functions: basic studies and clinical applications.' Current Drug Targets, 1(1), pp.25–58.

ESCOP, 2003. ESCOP Monographs: The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products. 2nd ed. Exeter: ESCOP.

Gohil, K.J., Patel, J.A. & Gajjar, A.K., 2010. 'Pharmacological review on Centella asiatica: A potential herbal cure-all.' Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 72(5), pp.546–556.

Jurenka, J.S., 2009. 'Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research.' Alternative Medicine Review, 14(2), pp.141–153.

Leone, A. et al., 2015. 'Cultivation, genetic, ethnopharmacology, phytochemistry and pharmacology of Moringa oleifera leaves: an overview.' International Journal of Molecular Sciences, 16(6), pp.12791–12835.

Panossian, A. & Wikman, G., 2008. 'Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine.' Journal of Ethnopharmacology, 118(2), pp.183–212.

Roberfroid, M.B., 2005. 'Introducing inulin-type fructans.' British Journal of Nutrition, 93(S1), pp.S13–S25.

Rutto, L.K. et al., 2013. 'Nutritional analysis of stinging nettle (Urtica dioica) leaves.' International Journal of Food Science and Nutrition, 64(6), pp.791–800.

Saller, R., Meier, R. & Brignoli, R., 2008. 'The use of silymarin in the treatment of liver diseases'. Drugs, 61(14), pp.2035–2063.

Shoba, G. et al., 1998. 'Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers.' Planta Medica, 64(4), pp.353–356.

Wichtl, M., 2004. Herbal Drugs and Phytopharmaceuticals: A Handbook for Practice on a Scientific Basis. 3rd ed. Stuttgart: Medpharm Scientific Publishers.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.


Dicatat oleh di