Konstituen Tulang Manusia

Lebah percaya ramai yang menganggap tulang hanya terdiri daripada Kalsium karbonat dan beberapa mineral lain. Yang benar ialah tulang terdiri daripada pelbagai bahan di mana setiap satunya memainkan peranan tertentu.

Tulang manusia terdiri daripada beberapa bahan, termasuk:

Kolagen: Komponen organik utama tulang, menyumbang 30% daripada berat keringnya. Kolagen adalah protein yang memberikan kekuatan tegangan dan keanjalan kepada tulang.

Hydroxyapatite (HA): Komponen mineral tak organik utama tulang, membentuk 60-70% daripada berat keringnya. HA ialah mineral kalsium fosfat dengan formula kimia Ca10(PO4)6(OH)2.

Mineral lain: Selain hidroksiapatit, tulang mengandungi jumlah mineral lain yang lebih kecil, termasuk:
Kalsium karbonat (CaCO3)
Ion fosfat (PO43-)
Ion magnesium (Mg2+)
Ion silikon (Si4+)
Ion zink (Zn2+)

Protein bukan kolagen: Protein ini memainkan peranan penting dalam pembentukan dan pembentukan semula tulang, termasuk:
Osteocalcin
Osteonectin
Sialoprotein tulang
Osteopontin

Glycosaminoglycans (GAGs): Molekul karbohidrat ini dilekatkan pada protein dan memberikan cas negatif, mempengaruhi mineralisasi tulang dan interaksi dengan sel.

Air: Tulang mengandungi sejumlah besar air, kira-kira 10% daripada jumlah beratnya, yang membantu mengekalkan sifat mekanikalnya dan memudahkan mineralisasi.

Osteoblas dan osteoklas: Sel-sel ini bertanggungjawab untuk pembentukan tulang (osteoblas) dan penyerapan (osteoklas), masing-masing. Mereka tertanam dalam matriks tulang dan memainkan peranan penting dalam pembentukan semula tulang.

Matriks tulang: Matriks tulang ialah rangka organik tulang, terdiri daripada protein kolagen dan bukan kolagen. Ia menyediakan templat untuk pemendapan mineral dan mempengaruhi sifat mekanikal tulang.

Konstituen tersebut bekerjasama untuk membentuk struktur hierarki yang kompleks yang membolehkan tulang melaksanakan pelbagai fungsinya, termasuk sokongan, perlindungan dan pergerakan.

Copyright 2024@gayahidupholistikblogspot

Meredakan Denggi guna Minyak kelapa Dara kerana ia Antiviral

  ngn

SEL STEM aka. SEL BELUM MATANG (STEM CELL) - INFO UMUM

Pengenalan

Beberapa dekad kebelakangan ini sibuk diperkatakan mengenai stem cell yang dikenali dalam Bahasa Melayu sebagai sel belum matang. Dari semasa ke semada kajian-kajian terbaru berkaitan sel belum matang ditemui.

Tidak ketinggalan suplemen termasuk produk herba yang mendakwa ia sesuai untuk menjaga sel tersebut tumbuh bagai cendawan. Berikut adalah penerangan umum dan asas berkaitan sel belum matang yang diharapkan bermanfaat untuk para pengunjung blog ini.

Sel belum matang pada manusia

Embrio berkembang daripada telur yang disenyawakan. Sel pada peringkat awal perkembangan embrio dikenali sebagai sel stem atau sel belum matang. Ia adalah sel yang tidak mengalami diferensiasi iaitu sel yang belum menjadi sebarang sel khusus.

Sel yang dikeluarkan daripada embrio boleh menjalani diferensiasi kepada sebarang jenis sel. Ia dipanggil sel embrio belum matang. 

Sesetengah sel belum matang kekal dalam tubuh orang dewasa sebagai sel belum matang dewasa.

Sel belum matang dewasa boleh ditemui dalam bilangan terhad di beberapa kawasan tubuh termasuk:

• mata
• darah
• hati
• jantung
• otak
• sumsum tulang
• kulit
• otot

Sel belum matang dewasa boleh menjalani diferensiasi kepada jenis sel yang berkaitan sahaja, contohnya sel sumsum tulang boleh diferensiasi kepada sel darah dan sel sistem imun tetapi bukan jenis sel lain.

Menggunakan sel belum matang manusia

Sel belum matang boleh membahagi untuk menghasilkan sel baru yang kemudiannya boleh membahagi kepada jenis sel yang berbeza. Oleh itu, mereka berpotensi untuk dipindahkan kepada pesakit untuk merawat penyakit tertentu. Ia dikatakan boleh digunakan untuk menggantikan sel yang telah rosak atau musnah contohnya:

•  pada penghidap diabetes jenis 1

• pada kes multiple sclerosis

• pada kes saraf tunjang atau kecederaan otak yang telah menyebabkan lumpuh

Sel belum matang yang boleh digunakan untuk setiap tujuan tersebut :

• sel embrio belum matang

• sel  belum matang dewasa

Sel  belum matang embrio boleh menjalani diferendiasi kepada pelbagai jenis sel namun ia sukar diperoleh. Sumber terbaik ialah embrio berusia lima hari.

Sel belum matang dewasa menjalani diferensiasi kepada beberapa jenis sel dengan julat lebih sempit berbanding sel embrio belum matang. Pemindahan sumsum tulang adalah contoh pemindahan sel belum matang dewasa. Sel-sel sumsum tulang akan menjalani diferensiasi kepada sel darah. Pemindahan sumsum tulang dilakukan:

• pada kes kanser sel darah contohnya leukemia dan limfoma

• apabila sel darah telah dimusnahkan contohnya semasa rawatan kanser

Faedah dan risiko yang berkaitan dengan penggunaan sel belum matang dalam perubatan

Sel belum matang mempunyai potensi yang besar contohnya dalam merawat pesakit dengan keadaan yang tidak boleh dirawat pada masa ini, pembesaran organ untuk pemindahan dan penyelidikan. Faedah menggunakan sel belum matang anda sendiri termasuk:

• tiada penolakan (rejection)

• tidak perlu mencari penderma

• tidak perlu melapah tisu

Tetapi terdapat isu klinikal, etika dan sosial yang berkaitan dengan penggunaannya. Isu-isu ini berbeza untuk pertumbuhan dan pemindahan sel stem dewasa, embrio atau klon terapeutik. Mereka juga akan bergantung kepada sama ada sel stem akan digunakan untuk terapi atau penyelidikan.

Isu klinikal

• Tidak ada jaminan sejauh mana kejayaan terapi ini contohnya, penggunaan sel tidak matang dalam menggantikan sel saraf yang hilang pada penghidap Parkinson

• Kesukaran mendapatkan penderma sel tidak matang yang sesuai

• Kesukaran untuk mendapatkan dan menyimpan sel embrio belum matang. Ia perlu dikumpulkan sebelum kelahiran - sesetengah klinik menawarkan untuk menyimpan darah dari tali pusat apabila bayi dilahirkan

• Mutasi telah didapati pada sel belum matang yang dikultur selama beberapa generasi, dan beberapa sel belum matang yang bermutasi telah didapati bersifat seperti sel kanser

• Sel belum matang yang dikultur boleh tercemar oleh virus yang akan memdaratkan apanila dipindahkan kepada pesakit

Isu etika

• Satu-satunya sumber sel embrio belum matanh adalah embrio yang tidak digunakan yang dihasilkan oleh persenyawaan in vitro (IVF) - persenyawaan tabung uji

• Untuk pengklonan terapeutik adakah mencipta embrio semata-mata untuk tujuan terapi dan memusnahkannya ketika pemprosesan tidak menyalahi etika?

• Embrio boleh dianggap sebagai komoditi dan bukan sebagai embrio yang boleh berkembang menjadi manusia

• Pada peringkat manakah perkembangan embrio harus dianggap sebagai dan ditangani sebagai peringkat awal manusia?

Isu sosial

• Mendidik orang ramai tentang perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh sel belum matang adalah penting

• Lakukan pertimbangan sama ada faedah penggunaan sel belum matang melebihi risikonya

• Kebanyakan penyelidikan sedang dijalankan oleh klinik komersial, jadi kejayaan yang dilaporkan tidak tertakluk kepada semakan pier review - panelis berkelayakan

• Pesakit boleh dieksploitasi dengan membayar rawatan yang mahal dan diberi harapan palsu untuk sembuh kerana terapi sel belum matang hanya dalam peringkat awal pembangunan 

Maksud istilah

Diferendiasi: Dalam biologi, menggambarkan proses di mana sel-sel yang belum matang menjadi sel-sel matang dengan fungsi-fungsi tertentu

COPYRIGHT 2024 @gayahidupholistikblogspot

#stemcell #stemcelltherapy #selstem #terapiselstem #seltidakmatang #definasiselstem #selsteminfo 

Kompleks Keunggulan (Superiority complex) dan Contoh Realiti

Kompleks keunggulan merujuk kepada seseorang percaya keupayaan atau pencapaian mereka lebih baik daripada orang lain. Orang yang mempunyai kompleks keunggulan biasanya sombong dan mudah merendah-rendahkan orang lain yang ridak setuju dengan sesuatu tindakan mereka.

Ada pihak yang percaya punca kepada kompleks keunggulan ialah jati diri - kepercayaan terhadap keupayaan diri - rendah. Namun, pada masa sama ada pihak ;ain yang percaya ia juga boleh berpunca daripada jati diri tinggi.

Mereka yang mempunyai jati diri rendah bertindak membesar-besarkan pencapaian atau keupayaan mereka di hadapan orang lain bertujuan menutup kelemahan mereka. Yang benar adalah pencapaian atau keupayaan mereka tidak seberapa tetapi sengaja perbesar-besarkan. 

Pakcik Lebah ingin berkongsi pengalaman Pakcik L:ebah sendiri yang pernah berhadapan dengan seseorang yang  mengalami kompleks keunggulan. Seorang juruteknik Telekom pada tahun 90an telah datang ke rumah Pacik Lebah untuk membetulkan litar talian telefon yang rosak. Pakcik Lebah tidak bercakap banyak sedangkan jueuteknik tersebut membebek tak tentu hujung pangkal sejak masuk ke rumah Pakcik Lebah. Antara lain beliau berkata beliau boleh je beli kereta mahal dan canggih tetapi tak mahu walau pun pendapatan lumayan.

Pakcik Lebah tidak berkata apa-apa sejak awal dan tidak cetus perbualan pun bercerita hal kereta.

#superiotycomplex #komplekskeunggulan

#perasanbest #jatidirirendah 

#lowselfesteem

Menghidap Flu harus Uji Darah setiap hari?

Ini kisah benar.

Seoarng wanita disahkan doktor menghidap flu. Doktor tmmeberitahu flu tiada ubat dan flu yang dihidapinya akan reda sendiri.

Wanita tersebut bertindak pergi buat ujian darah setiap hari bagi  di sebuah klinik bagi mempastikan paras virus (?) dalam darah. Beliau membelanjakan RM40 ringgit setiap hari untuk tambang Grab di samping caj yang harus dibayar kepada klinik.

Berbaloi ke langkah sedemikian?aspek pemakanan. Ambil makanan

Tidak diketahui samada doktor menyarankan amalan gaya hidup termasuk aspek pemakanan dan pengurusan stres. Pada hemat Pakcik Lebah jika seseorang mengalami flu apa yang harus dilakukan ialah memerhatikan makanan yang dimakan setiap hari. 

Jika ada selera makanlah makanan yang tinggi antioksidan. Sayur-sayuran dan buah-buahan memang sedia maklum tinggi dengan kandungan antioksidan. Antioksidan membantu memodulasi sistem imiun. Apabila sistem imuin berfungsi dengan sempurna maka temoh flu biasanya akan menjadi pendek.

Pada masa sama  elakkan daripada memakan makanan yang mengorbankan antioksidan seperti makanan bergoreng secara terendam lama, makanan/minuman mengandungi pewarna tiruan dan karbohidrat proses. NElakkan daripada mengamnil asi dan minuman bergula secara berlebihan.Dua jenis makanan ini jika diambil berlebihan akan menyebakan peningkatan molekul radikal bebas dalam tubuh dan seterusnya mengakibatkan keradangan kerana ia mengirbankan atioksidan daripada makanan dan antioksidan tubhh - melambatkan proses peredaan flu.

Cuba ni:

Minum jus jambu batu asli tanpa ais dan tanpa gula, 2-3 ge;las sehari.

ATAU

Jus epal hijau/merah yang ditambah 1/2 perahan lemon atau sebiji oren. Tanpa gula. Ambil 2-3 gelas sehari.

ATAU

Teh cengkih digabung dengan halia. Rendam 10 kuntum cengkih dan 5 hirisan halia dengan secawan air panas. Tutup cawan selama 10 minit dan minum teh ketika masih suam. Ambil 2-3 cawan sehari.

Moga bermanfaat

Pakcik Lebah

HAKCIPTA TERPELIHARA 2024 @ Bloggayahidupholistik

 

Ebook DISFUNGSI EREKSI tulisan Pakcik Herba akan terbit SELEWAT-LEWATNYA Julai 7, 2024

Assalaamu3alaikum, semua

Pakcik Lebah sedang menyemak ebook berjudul Disfungsi Ereksi yang Pakcik Lebah telah tulis. Ebook ini sesuai bukan sahaja untuk lelaki yang mengalami mati pucuk, namun ia juga sesuai dimiliki  oleh lelaki yang  mengalami ereksi normal yang ingin tahu cara untuk sentiasa terus mengalami ereksi mantap.

Selain itu, isteri dan wantia yang belum berkahwin juga boleh membacanya. Para isteri boleh mendapatkan pelbagai info  berkaitan punca suami masing-masing boleh mengalami disfungsi ereksi. Adakah puncanya adalah saluran darah arau saraf bermasalah? Adakah kerana kekurangan testosteron? Atau kerana kuat dan kerap m a s t u r b a s i ? Atau kerana ketagih pornografi? Terdapat juga beberapa faktor lain yang menyebabkan disfungsi ereksi dibincangkan.

Amalan gaya hidup  sihat yang sesuai dicadangkan selain herba yang dapat membantu memperbaiki ereksi.

Pada bahagian awal ebook Pakcik Lebah menerangkan  beberapa topik teknikal berkaitan ereksi. Jangan bimbang kerana Pakcik Lebah menggunakan bahasa penyampaian yang mudah untuk difahami. Yang penting, bacalah keseluruhan isi ebook bertujuan memudahkan anda untuk memahami kaitan antara topik-topik yang dibincangkan.

Ebook ini dijangka terbit selewat-lewatnya Julai 7, 2024

Updated: Nov 4, 2024

Masih lagi dalam semakan, pinda beberapa perkara

Pakcik Lebah

Kecekapan Sistem Imiun Ditentukan oleh Cara Hidup

Artikrl ini terbit dalam Sinar Harian pada 23 April 2017.

Keimunan atau kekebalan merujuk kepada keupayaan tubuh anda mencegah infeksi. Anda mengalami kesihatan yang baik apabila keimunan anda sentiasa kuat. Ia menunjukkan jentera sistem imiun sel-sel darah putih anda mampu melawan kuman dan anda jarang mengalami jangkitan atau infeksi.

Dari sisi lain sistem imun yang menjadi tunggak keimunan sebenarnya bertugas membunuh sel-sel kanser. Hanya keimunan yang serba cekap mampu menumpaskan sel-sel kanser yang sentiasa terbentuk sepanjang hidup anda.

 

Anda boleh memiliki keimunan yang kuat tanpa memerlukan belanja yang besar. Beberapa cadangan yang penulis gariskan berikut ini dipercayai dapat membantu mengoptima kecekapan fungsi sistem imun anda.

 

ELAKKAN MAKANAN-MAKANAN INI

 

Kanak-kanak malah orang dewasa yang sering minum bertin-tin air berkarbonat setiap hari mudah terdedah kepada penyakit-penyakit berpunca daripada serangan kuman seperti batuk dan demam selsema. Setin air berkarbonat mengandungi 39 gram bersamaan 9½ camca teh gula.

 

Mengurangkan gula dalam minuman seperti gula dan kopi atau tidak menambahnya sama sekali adalah langkah bijak. Lidah anda sebenarnya boleh diasuh dengan rasa makanan/minuman kurang manis asalkan anda bersedia melakukan perubahan.

Makan makanan ‘merapu’ (junk food) secara keterlaluan atau kerap juga dikatakan boleh melemahkan fungsi sistem imiun.

Diet atau makanan seharian yang tidak seimbang daripada segi jenis dan nilai nutrien misalnya menjadikan hotdog, burger atau makanan bergoreng secara terendam lama sebagai makanan utama setiap hari tanpa makan makanan lain dikatakan mengurangkan kecekapan fungsi sistem imiun.

MAKAN MAKANAN YANG SESUAI

 

Terdapat pelbagai makanan yang boleh membantu menguatkan sistem imun anda. Kekurangan nutrien tertentu bukan sahaja boleh menyebabkan anda mudah terdedah kepada infeksi malah boleh memanjangkan tempoh sesuatu penyakit berpunca daripada infeksi.

 

Jadi, mengambil makanan yang sesuai pada kuantiti yang betul adalah penting. Sebahagian daripada makanan berkhasiat dan mempengaruhi kecekapan sistem imun secara positif termasuk sayur-sayuran hijau/berwarna-warni, pelbagai jenis ikan, pelbagai jenis cendawan, yogurt, buah-buah sitrus (lemon, limau nipis, oren dan limau bali).

 

Tingkatkan makanan berfiber tinggi dengan fiber larut dan fiber kebal (resistant starch) kerana ia bukan sahaja baik untuk keseimbangan mikrobiota kolon malah sistem imun secara keseluruhan.

 

Drs. Michael and Mary Eades menyatakan dalam buku mereka berjudul ‘The 6-Week Cure for the Middle-Aged Middle’ bahawa lemak tepu terdapat dalam mentega susu asli dan minyak kelapa (asid myristic dan asid lauric) memainkan peranan penting kepada sistemn imiun. Kekurangan lelemak asid tepu pada sel-sel darah putih mengurangkan keupayaannya untuk mengenalpasti dan memusnahkan virus, bakteria dan kulat.

 

Ranai saintis, doktor dan pakar dietetik masih menyarankan penggunaan minyak masak omega-6 yang kaya dengan lemak poli tak tepu. Malangnya lemak ini paling mudah teroksida apabila terdedah kepada cahaya, haba masakan dan ketika berada di dalam tubuh! Struktur lemak tepu yang bengkang-bengkok menyebabkan membran sel tidak kukuh – jangka panjang dipercayai akan melemahkan sistem imun dan membunuh sel-sel darah putih.

 

“Lemak poli tak tepu paling mudah teroksida samada apabila terdedah kepada cahaya, haba masakan dan ketika berada di dalam tubuh. Struktur lemak tepu yang bengkang-bengkok menyebabkan membran sel tidak kukuh – jangka panjang dipercayai akan melemahkan sistem imun dan membunuh sel-sel darah putih”

 

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manffaat lemak tepu kepada kesihatan sila lawati laman sawang Weston A Price Foundation.

 

BERFIKIR SECARA POSITIF DAN OPTIMISTIK

 

Sheldon Cohen, profesor psikologi dari Carnegie Melon University telah menjalankan kajian di mana beliau mendapati individu yang ceria dan bertenaga/bersemangat adalah tiga kali ganda kurang mengalami penyakit berbanding dengan mereka yang sedih dan murung.

 

Sesungguhnya emosi positif membantu tubuh meningkatkan pembinaan cytokine bagi melatih sel-sel imiun melawan jangkitan kuman. Sebaliknya, mereka yang sering sedih dan murung mengalami paras kortisol tinggi yang boleh menjejas fungsi sistem imiun.

 

AKTIF SECARA FIZIKAL

 

Senaman merupakan salah satu elemen cara/gaya hidup sihat. Antara lain, senaman terutama senaman gred sederhana seperti jogging, berenang dan hubungan biologi suami isteri dikatakan dapat membantu meningkatkan kecekapan sistem imiun anda melawan penyakit.

 

Walau bagaimana pun, senaman atau berkerja mengguna tenaga fizikal melampau (strength training) boleh meningkatkan inflamasi atau keradangan dan seterusnya mengganggu kecekapan sistem imiun. Makanan tertentu terutama yang tinggi dengan antioksidan harus diambil bagi menangani inflamasi.

 

REHAT, BERHIBUR DAN KETENANGAN

 

Sesungguhnya menghibur hati tidak hanya dikala duka. Ia harus dijadikan kebiasaan kehidupan seharian agar anda sentiasa berasa tenang.

 

Senda gurauan kepada teman, suami/isteri atau anak boleh menghibur dan menenangkan hati. Begitu juga dengan membelai tanam-tanaman hiasan di halaman atau membelai haiwan peliharaan.

 

Menikmati pemandangan di pantai, deruan air terjun atau berjalan dalam taman/hutan juga boleh membantu menghibur hati.

 

Semua aktiviti tersebut meningkatkan perembisan hormon serotonin (hormon gembira) dan nitrik oksida. Nitrik oksida antara lain berperanan membantu mencegah penyakit berjangkit, tumor, proses otoimiun dan penyakit-penyakit degeneratif kronik.

 

Bersosial juga didapati membantu meningkatkan kecekapan sistem imiun. Pastikan anda bersosial dalam batas dibenarkan agama dan norma masyarakat.

 

Jangan lupa, bagi orang Islam membaca/mendengar syarahan agama dan bacaan Quran harus dijadikan sumber mengaktifkan otak, ilmu dan Dari sisi lain sistem imun yang menjadi tunggak keimunan sebenarnya bertugas membunuh sel-sel kanser. Hanya keimunan yang serba cekap mampu menumpaskan sel-sel kanser yang sentiasa terbentuk sepanjang hidup anda.

 

Anda boleh memiliki keimunan yang kuat tanpa memerlukan belanja yang besar. Beberapa cadangan yang penulis gariskan berikut ini dipercayai dapat membantu mengoptima kecekapan fungsi sistem imun anda.

 

ELAKKAN MAKANAN-MAKANAN INI

 

Kanak-kanak malah orang dewasa yang sering minum bertin-tin air berkarbonat setiap hari mudah terdedah kepada penyakit-penyakit berpunca daripada serangan kuman seperti batuk dan demam selsema. Setin air berkarbonat mengandungi 39 gram bersamaan 9½ camca teh gula.

 

Mengurangkan gula dalam minuman seperti gula dan kopi atau tidak menambahnya sama sekali adalah langkah bijak. Lidah anda sebenarnya boleh diasuh dengan rasa makanan/minuman kurang manis asalkan anda bersedia melakukan perubahan.

Makan makanan ‘merapu’ (junk food) secara keterlaluan atau kerap juga dikatakan boleh melemahkan fungsi sistem imiun.

Diet atau makanan seharian yang tidak seimbang daripada segi jenis dan nilai nutrien misalnya menjadikan hotdog, burger atau makanan bergoreng secara terendam lama sebagai makanan utama setiap hari tanpa makan makanan lain dikatakan mengurangkan kecekapan fungsi sistem imiun.

MAKAN MAKANAN YANG SESUAI

 

Terdapat pelbagai makanan yang boleh membantu menguatkan sistem imun anda. Kekurangan nutrien tertentu bukan sahaja boleh menyebabkan anda mudah terdedah kepada infeksi malah boleh memanjangkan tempoh sesuatu penyakit berpunca daripada infeksi.

 

Jadi, mengambil makanan yang sesuai pada kuantiti yang betul adalah penting. Sebahagian daripada makanan berkhasiat dan mempengaruhi kecekapan sistem imun secara positif termasuk sayur-sayuran hijau/berwarna-warni, pelbagai jenis ikan, pelbagai jenis cendawan, yogurt, buah-buah sitrus (lemon, limau nipis, oren dan limau bali).

 

Tingkatkan makanan berfiber tinggi dengan fiber larut dan fiber kebal (resistant starch) kerana ia bukan sahaja baik untuk keseimbangan mikrobiota kolon malah sistem imun secara keseluruhan.

 

Drs. Michael and Mary Eades menyatakan dalam buku mereka berjudul ‘The 6-Week Cure for the Middle-Aged Middle’ bahawa lemak tepu terdapat dalam mentega susu asli dan minyak kelapa (asid myristic dan asid lauric) memainkan peranan penting kepada sistemn imiun. Kekurangan lelemak asid tepu pada sel-sel darah putih mengurangkan keupayaannya untuk mengenalpasti dan memusnahkan virus, bakteria dan kulat.

 

Ranai saintis, doktor dan pakar dietetik masih menyarankan penggunaan minyak masak omega-6 yang kaya dengan lemak poli tak tepu. Malangnya lemak ini paling mudah teroksida apabila terdedah kepada cahaya, haba masakan dan ketika berada di dalam tubuh! Struktur lemak tepu yang bengkang-bengkok menyebabkan membran sel tidak kukuh – jangka panjang dipercayai akan melemahkan sistem imun dan membunuh sel-sel darah putih.

 

“Lemak poli tak tepu paling mudah teroksida samada apabila terdedah kepada cahaya, haba masakan dan ketika berada di dalam tubuh. Struktur lemak tepu yang bengkang-bengkok menyebabkan membran sel tidak kukuh – jangka panjang dipercayai akan melemahkan sistem imun dan membunuh sel-sel darah putih”

 

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manffaat lemak tepu kepada kesihatan sila lawati laman sawang Weston A Price Foundation.

 

BERFIKIR SECARA POSITIF DAN OPTIMISTIK

 

Sheldon Cohen, profesor psikologi dari Carnegie Melon University telah menjalankan kajian di mana beliau mendapati individu yang ceria dan bertenaga/bersemangat adalah tiga kali ganda kurang mengalami penyakit berbanding dengan mereka yang sedih dan murung.

 

Sesungguhnya emosi positif membantu tubuh meningkatkan pembinaan cytokine bagi melatih sel-sel imiun melawan jangkitan kuman. Sebaliknya, mereka yang sering sedih dan murung mengalami paras kortisol tinggi yang boleh menjejas fungsi sistem imiun.

 

AKTIF SECARA FIZIKAL

 

Senaman merupakan salah satu elemen cara/gaya hidup sihat. Antara lain, senaman terutama senaman gred sederhana seperti jogging, berenang dan hubungan biologi suami isteri dikatakan dapat membantu meningkatkan kecekapan sistem imiun anda melawan penyakit.

 

Walau bagaimana pun, senaman atau berkerja mengguna tenaga fizikal melampau (strength training) boleh meningkatkan inflamasi atau keradangan dan seterusnya mengganggu kecekapan sistem imiun. Makanan tertentu terutama yang tinggi dengan antioksidan harus diambil bagi menangani inflamasi.

 

REHAT, BERHIBUR DAN KETENANGAN

 

Sesungguhnya menghibur hati tidak hanya dikala duka. Ia harus dijadikan kebiasaan kehidupan seharian agar anda sentiasa berasa tenang.

 

Senda gurauan kepada teman, suami/isteri atau anak boleh menghibur dan menenangkan hati. Begitu juga dengan membelai tanam-tanaman hiasan di halaman atau membelai haiwan peliharaan.

 

Menikmati pemandangan di pantai, deruan air terjun atau berjalan dalam taman/hutan juga boleh membantu menghibur hati.

 

Semua aktiviti tersebut meningkatkan perembisan hormon serotonin (hormon gembira) dan nitrik oksida. Nitrik oksida antara lain berperanan membantu mencegah penyakit berjangkit, tumor, proses otoimiun dan penyakit-penyakit degeneratif kronik.

 

Bersosial juga didapati membantu meningkatkan kecekapan sistem imiun. Pastikan anda bersosial dalam batas dibenarkan agama dan norma masyarakat.

 

Jangan lupa, bagi orang Islam membaca/mendengar syarahan agama dan bacaan Quran harus dijadikan sumber hiburan utama. hiburan utama.

Info tambahan:

Baik, lifetsyle di atas ada elemen2 yg tidak disentuh tetapi ia penting termasuk.....

Regular bowel movement

Sehari 1-2 kali

Elak sembelit. Sembelit: tidak buang air besar 2 hari atau lebih, sesekali ok, berulang2 setiap minggu n bulan cari jalan utk mengatasinya.

Sembelit akn menyebabkan racun dpd colon diserap masuk ke dalam aliran darah, membebankan fungsi hati.

Congested liver berpanjangan akn mengganggu kecekapan sistem imiun.

Rajin2 keluar rumah sekurang2nya 10-20 min sehari utk dapat cahaya matahari. Vitamin D penting utk kecekapan sistem imiun.

Kpd yg ambil ubat2an moden terutama yg banyak qty pd satu2 masa jgn lupa amalkan gata hidup sihat.....

Ambil makanan variety yg menyihatkan termasuk membiasakan diri makan mknn kaya antioksidan.

Mkanan berantioksidan terdiri dpd pelbagai sayuran/buah2an penting utk proses detoks dalam hati terutamanya.

Antioksidan juga penting bagi menutral radikal bebas secara umum dan radikal bebas hasil detoks ubatan dlm hati.

Selain itu antioksidan penting utk memelihara/-mulihara mitokondria, komponen sel dan pelbagai bahan biokimia tubuh.

== SELESAI ==

 .