Bolehkah Antibodi Vaksin COVID-19 Cetus Autoimun Beberapa Tahun Kemudian?

Menelusuri Hubungan Antara Respon IgG Jangka Panjang, Ruam Kulit dan Tanda Awal Autoimun

Terokai penemuan sains terkini mengenai kehadiran berpanjangan antibodi IgG selepas vaksinasi COVID-19, dan kaitannya dengan ruam kulit dan keradangan autoimun yang muncul selepas beberapa tahun. 

Ilustrasi simbolik sistem imun manusia yang keliru menyerang tubuh sendiri selepas tempoh tertentu vaksinasi. Garis masa dan jarum suntikan melambangkan kebarangkalian tindak balas autoimun tertunda, manakala saraf dan saluran limfa yang menyala menunjukkan keradangan sistemik dan kekeliruan molekul dalam pengenalan protein.

Lebih dua tahun selepas pelaksanaan vaksinasi besar-besaran, sebilangan kecil individu mula melaporkan kejadian kesihatan yang tidak biasa—khususnya ruam kulit yang berulang atau berpanjangan, tanpa diagnosis yang jelas seperti psoriasis atau ekzema. Walaupun kes ini masih jarang berlaku, sesetengah pakar kini mula bertanya: Adakah antibodi IgG hasil vaksin boleh mencetus tindak balas autoimun yang tertunda?

Artikel ini membincangkan kemungkinan hubungan antara kehadiran berpanjangan IgG, reaktiviti silang (cross-reactivity), dan kemunculan tanda awal autoimun, seperti keradangan kulit yang tidak dapat dijelaskan.

Apa Itu IgG: Memori Imun Jangka Panjang

Selepas vaksinasi atau jangkitan virus, badan menghasilkan antibodi immunoglobulin G (IgG)—terutamanya IgG1 dan IgG3—sebagai sebahagian daripada imuniti adaptif jangka panjang. Antibodi ini boleh kekal dalam peredaran darah selama bertahun-tahun, disokong oleh sel B memori dan sel plasma sumsum tulang (Tang et al., 2021).

Kehadiran berpanjangan ini biasanya memberikan perlindungan berterusan. Namun, pada individu yang mempunyai kecenderungan genetik, pengaktifan imun yang berpanjangan boleh menyebabkan reaktiviti silang dengan protein tubuh sendiri—satu fenomena dikenali sebagai peniruan molekul (molecular mimicry) (Kanduc & Shoenfeld, 2020).

Autoimun Lewat: Peranan IgG Sebagai Pedang Bermata Dua?

Dalam keadaan tertentu, antibodi IgG yang tahan lama bukan sahaja bertindak terhadap protein virus, tetapi juga boleh menyerang struktur protein manusia yang serupa. Mekanisme ini merupakan asas dalam banyak penyakit autoimun, seperti lupus, artritis reumatoid dan dermatomiositis.

Tanda awal aktivasi autoimun termasuk:

• Ruam kulit sistemik (contohnya tompokan merah, ruam tidak gatal)
• Keletihan atau demam ringan
• Sakit sendi tanpa bengkak
• Penanda keradangan yang berubah-ubah (ESR, CRP)

Walaupun tanda-tanda ini tidak spesifik, ia boleh mencerminkan fasa pra-klinikal kepada autoimun, khususnya jika muncul beberapa bulan hingga tahun selepas vaksinasi COVID-19 atau jangkitan berulang (Vojdani et al., 2021).

Hipotesis IgG4: Perlindungan atau Masalah Tersembunyi?

Kajian terkini menunjukkan bahawa vaksin mRNA COVID-19 boleh menyebabkan peningkatan antibodi subclass IgG4 selepas beberapa dos. IgG4 biasanya dikaitkan dengan toleransi imun, bukan keradangan. Namun, dalam jumlah yang berlebihan, ia boleh terlibat dalam penyakit berkaitan IgG4 (IgG4-related disease, IgG4-RD)—satu keadaan autoimun yang jarang tetapi serius (Iwasaki & Yang, 2022).

Gejala IgG4-RD termasuk:

• Lesi kulit kronik
• Radang pankreas
• Sklerosing kolangitis
• Penglibatan kelenjar air liur atau buah pinggang

Walaupun sangat jarang, penemuan ini mencetuskan persoalan sama ada peningkatan IgG4 selepas vaksinasi boleh menyumbang kepada ketidakseimbangan imun jangka panjang (Bucci et al., 2023).

Manifestasi Kulit Sebagai Petunjuk Awal Autoimun

Ruam kulit yang tidak dapat dijelaskan, berpindah-pindah, atau berulang telah dilaporkan semasa dan selepas jangkitan serta vaksinasi COVID-19 (McMahon et al., 2021). Ini termasuk:

• Vaskulitis salur darah kecil kulit
• Ruam lupus subakut
• Urtikaria autoimun
• Varian lichen planus

Dalam sesetengah kes, biopsi kulit menunjukkan pengumpulan kompleks imun atau keradangan perivaskular—ciri klasik pengaktifan autoimun.

Ujian Diagnosis dan Penanda Makmal

Jika anda mengalami ruam kulit yang berulang atau keradangan tanpa punca jelas, terutamanya selepas beberapa tahun vaksinasi, ujian berikut wajar dijalankan:

Ujian	Tujuan
ANA (Antinuclear Antibody)	Saringan autoimun umum
Subkelas IgG Serum	Nilai keseimbangan IgG4/IgG1
ESR, CRP	Tanda keradangan sistemik
Panel ENA, RF, anti-CCP	Ujian spesifik autoimun
Biopsi kulit	Pengesahan keradangan/autoimun

Kesimpulan: Ingatan Imun atau Tembakan Salah Sistem Imun?

Walaupun vaksin COVID-19 telah menyelamatkan jutaan nyawa, kajian secara saintifikadalah pentng untuk meneliti kesan tertunda yang jarang berlaku dalam individu yang mudah terkesan. Kehadiran antibodi IgG jangka panjang—terutamanya jika berlaku peralihan ke arah IgG4—mungkin memainkan peranan dalam permulaan penyakit autoimun, seperti keradangan kulit.

Kes-kes ini kekal sangat jarang dan majoriti individu menerima manfaat vaksinasi tanpa kesan jangka panjang. Namun, jika anda mengalami ruam tidak dapat dijelaskan, keletihan, atau tanda-tanda keradangan berbulan atau bertahun selepas vaksinasi, dapatkan nasihat daripada pakar imunologi yang berpengalaman dengan gangguan kulit berkaitan sistem imun.

Rujukan

• Bucci, E. M., Berkhout, B., García-Sastre, A. & Gill, D. (2023). 'COVID-19 vaccine-induced IgG4 antibodies may lead to immune tolerance and long-term immune dysregulation.' Frontiers in Immunology, 14, 1149321. https://doi.org/10.3389/fimmu.2023.1149321
• Iwasaki, A. & Yang, Y. (2022). 'The potential role of IgG4 in COVID-19 vaccine responses.' Nature Reviews Immunology, 22(6), 317–318.
• Kanduc, D. & Shoenfeld, Y. (2020). 'Molecular mimicry between SARS-CoV-2 spike glycoprotein and mammalian proteomes: Implications for the vaccine.' Immunologic Research, 68(5), 310–313. https://doi.org/10.1007/s12026-020-09152-6
• McMahon, D. E., Amerson, E., Rosenbach, M., Lipoff, J. B., & Desai, S. R. (2021). 'Cutaneous reactions after mRNA COVID-19 vaccines.' JAMA Dermatology, 157(9), 1000–1002.
• Tang, J., Grubbs, G., Lee, Y., & Seder, R. (2021). 'Long-term persistence of IgG and memory B cells in COVID-19 convalescents and vaccinees.' Nature Communications, 12(1), 1–10.
• Vojdani, A., Kharrazian, D. & Vojdani, E. (2021). 'Reaction of human monoclonal antibodies to SARS-CoV-2 proteins with tissue antigens: Implications for autoimmune diseases.' Frontiers in Immunology, 11, 617089. https://doi.org/10.3389/fimmu.2020.617089

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Meluruskan Salah Faham tentang Tibb Nabawi: Antara Ikan, Susu, dan Pengaruh Perubatan Yunani

Menelusuri semula peranan Ibn Qayyim, mitos makanan sunnah dan kebijaksanaan Nabi SAW dalam pemakanan

Oleh Lebah

Ramai menganggap kitab Tibb an-Nabawi sebagai panduan eksklusif perubatan Nabi SAW, namun sebenarnya ia sarat dengan unsur perubatan Yunani. Artikel ini membongkar mitos seperti larangan makan ikan dengan susu, dengan penjelasan ilmiah dan sejarah yang jitu.

Pendahuluan: Skeptisisme sebagai Titik Permulaan

Sebagai pengamal perubatan alternatif dan penulis bidang kesihatan holistik, saya telah lama bersikap skeptik terhadap penyandaran total kitab Tibb an-Nabawi sebagai refleksi murni ajaran Nabi Muhammad SAW dalam bidang perubatan. Banyak tafsiran moden kelihatan tidak kritikal apabila menerima setiap pernyataan dalam kitab tersebut sebagai sunnah sahih, tanpa membezakan antara wahyu dan pengaruh budaya perubatan zaman pertengahan, terutama dari tamadun Yunani.

Antara Hikmah dan Tradisi: Menyingkap Realiti Tibb Nabawi dari Lensa Ilmu dan Sejarah

Tibb Nabawi: Antara Panduan Kenabian dan Perubatan Yunani

Kitab Tibb an-Nabawi karya Ibn Qayyim al-Jawziyyah (w. 751H) bukanlah semata-mata koleksi hadis tentang kesihatan, tetapi juga merupakan hasil sintesis antara ajaran Islam dan falsafah perubatan Yunani (Greek humoral theory). Pengaruh ini amat ketara dalam perbincangan tentang unsur “panas”, “sejuk”, “basah”, dan “kering”, yang merujuk kepada empat humor badan: darah, kahak, hempedu kuning dan hempedu hitam (Nasr, 2006).

Ibn Qayyim sendiri mengakui bahawa perubatan Nabi tidak berdiri sendiri dalam konteks ilmiah, tetapi perlu difahami mengikut zaman dan keadaan (Ibn Qayyim, 1998). Ini menunjukkan bahawa tidak semua kandungan dalam kitab tersebut adalah wahyu ataupun sunnah qawliyyah atau fi'liyyah.

Mitos Larangan Makan Ikan Bersama Susu: Tiada Asas Hadis

Antara mitos yang sering disebarkan melalui media sosial dan seminar kesihatan adalah larangan kononnya Nabi SAW melarang makan ikan bersama susu, atas alasan ia menghasilkan ‘reaksi toksik’ atau menjejaskan kesihatan. Namun begitu, tiada satu pun hadis sahih, hasan mahupun daif yang menyebut larangan tersebut secara langsung.

Malah, tidak terdapat sebarang riwayat bahawa Nabi SAW pernah makan ikan secara khusus, kecuali dalam konteks para sahabat memakan ikan besar (al-‘Anbar) dalam ekspedisi tentera, yang mana Nabi hanya mengizinkan mereka menikmatinya selepas pulang (Muslim, 2007).

Ibn Qayyim dan Penyesuaian Budaya Perubatan Yunani

Dalam penulisan beliau, Ibn Qayyim tidak hanya menyampaikan hadis, tetapi sering kali menambahkan ulasan bersifat empirik dan teoritik, sejajar dengan pemikiran perubatan Galen dan Hippocrates. Misalnya, beliau menasihatkan untuk mengelak kombinasi makanan yang dianggap ‘berlawanan unsur’, seperti makanan sejuk (ikan) dengan makanan sejuk lain (susu), yang menurut teori Yunani boleh mengakibatkan ‘ketidakseimbangan humor’ (Hujjat, 2019).

Namun, ini bukan ajaran kenabian, sebaliknya hasil adaptasi perubatan zaman beliau yang perlu dikaji semula berdasarkan sains moden.

Antara Sunnah dan Tradisi: Perlunya Distingsi Ilmiah

Penggunaan istilah “makanan sunnah” juga kerap disalahfahamkan. Sesuatu makanan yang disebut dalam hadis, seperti kurma, madu, cuka dan habbatus sauda’, sering dipasarkan sebagai “disunnahkan”, sedangkan dari segi usul fiqh dan hadis, tidak semua penggunaannya adalah tuntutan syarak atau kesihatan universal.

Para ulama kontemporari menegaskan bahawa tidak semua amalan Nabi adalah sunnah dari segi hukum, tetapi kadang-kala hanyalah adat Arab ketika itu (Al-Qaradawi, 1996). Maka, menganggap setiap tindakan Nabi dalam bab makan sebagai sunnah kesihatan mutlak adalah kekeliruan metodologi.

Penilaian Moden dan Sains Pemakanan

Kajian moden tidak menyokong larangan pengambilan ikan bersama susu. Tiada bukti saintifik kukuh bahawa kombinasi tersebut boleh menyebabkan keracunan atau penyakit kulit seperti yang sering dicanangkan. Malah, dalam banyak budaya Mediterranean dan Jepun, ikan dan produk tenusu dimakan bersama tanpa masalah kesihatan (Ali & Khan, 2020).

Pengambilan protein dari sumber ikan dan kalsium dari susu secara bersederhana adalah sebahagian daripada diet seimbang yang dianjurkan oleh pemakanan kontemporari, selagi tiada alahan individu.

Kesimpulan: Meluruskan dengan Ilmu, Bukan Sentimen

Tibb Nabawi bukan sekadar kitab rawatan, tetapi warisan sejarah yang menggabungkan hikmah kenabian dan pengetahuan manusia sezaman. Sebagai umat yang menjunjung ilmu, kita perlu menilai kandungan kitab tersebut secara kritis, mengasingkan mana satu sunnah sahih dan mana satu teori manusia yang terbuka kepada pengujian dan penolakan.

Kritik saya bukanlah bertujuan untuk meremehkan usaha ulama silam, tetapi untuk mengangkat martabat ilmu dengan sikap ilmiah yang adil dan berasaskan bukti.

Rujukan

• Al-Qaradawi, Y. (1996). Kaifa Nata‘amal ma‘a al-Sunnah al-Nabawiyyah. Cairo: Dar al-Shuruq.
• Ali, F. & Khan, H. (2020). 'Cultural dietary practices and nutritional myths in the Muslim world: A review.' Journal of Ethnic Foods, 7(3), pp. 1–9.
• Hujjat, M. (2019). Islamic Medicine and Its Influence on Modern Western Medicine. Tehran: IBEX Publishers.
• Ibn Qayyim al-Jawziyyah (1998). Zad al-Ma‘ad fi Hadyi Khayr al-‘Ibad, Beirut: Mu’assasah al-Risalah.
• Muslim, I. (2007). Sahih Muslim, Kitab al-Sayd wa al-Dhaba’ih. Riyadh: Darussalam.
• Nasr, S. H. (2006). Science and Civilization in Islam. Cambridge: Harvard University Press.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Penyakit Alzheimer dan Kematian Sel Sistemik: Membongkar Keruntuhan Multisistem yang Tersembunyi

Mengapa Alzheimer Bukan Sekadar Gangguan Otak—Tinjauan Mendalam tentang Kemusnahan Sel di Seluruh Tubuh

Oleh Lebah

Ketahui bagaimana penyakit Alzheimer melibatkan kegagalan mitokondria sistemik, disfungsi imun, kerosakan endotelium dan penuaan sel. Fahami implikasi besar ini terhadap rawatan dan pencegahan.

Kematian sel tidak hanya berlaku di otak – Alzheimer melibatkan seluruh sistem tubuh secara senyap.

Apabila kita memikirkan tentang penyakit Alzheimer (AD), kita sering melihatnya sebagai penyakit yang hanya melibatkan otak. Namun, penyelidikan terkini mendedahkan hakikat yang lebih membimbangkan: Alzheimer bukan terhad kepada otak sahaja. Ia melibatkan kemerosotan fungsi sel secara menyeluruh dalam pelbagai sistem tubuh—menjadikannya satu penyakit multisistem yang menjejaskan imuniti, penghasilan tenaga, saluran darah dan laluan penuaan sel (aging pathways).

1. Kematian Sel Neuron: Episentrum Alzheimer

Dalam sistem saraf pusat, neuron mengalami degenerasi akibat rangkaian berantai:

• Peptida amiloid-β (Aβ) berkumpul dan membentuk oligomer toksik.
• Protein tau yang terfosforilasi secara berlebihan merosakkan mikrotubul.
• Mitokondria dalam neuron gagal, menghasilkan radikal bebas (ROS) secara berlebihan.
• Hasil akhirnya: apoptosis, nekroptosis, dan kematian sel melalui autophagy (Moreira et al., 2010).

Pada masa sama apa yang berlaku di luar otak?

2. Disfungsi Mitokondria dalam Sel Periferi

Kajian menunjukkan bahawa sel periferi—seperti fibroblas, sel otot, dan sel darah putih (PBMC)—juga mengalami kerosakan mitokondria pada pesakit AD.

Antara ketidaknormalan yang dikenal pasti:

• Penghasilan ATP menurun
• Potensi membran mitokondria terganggu (Δψm)
• Penghasilan ROS berlebihan
• Peralihan metabolisme daripada fosforilasi oksidatif kepada glikolisis

Ini mencerminkan krisis bioenergetik sistemik yang serupa dengan yang berlaku pada otak (Cenini et al., 2016).

3. Apoptosis Sel Imun dan Inflammaging

Pesakit Alzheimer mengalami penuaan sistem imun yang dipercepatkan:

• Sel T dan B menunjukkan peningkatan penanda apoptosis (contohnya nisbah Bax/Bcl-2).
• Ekspresi Fas/FasL meningkat, mendorong kematian sel T.
• Tahap sitokin sistemik seperti IL-6 dan TNF-α meningkat, menyebabkan keradangan kronik (Le Page et al., 2018).

Fenomena ini dikenali sebagai “inflammaging” dan ia turut memburukkan keradangan otak melalui kebocoran penghalang darah–otak (Blood Brain Barrier, BBB).

4. Disfungsi Sel Vaskular dan Kerosakan Endotel

Salur darah otak dan periferi turut terjejas dalam AD:

• Sel endotelium mengalami tekanan mitokondria dan kehilangan keutuhan sambungan ketat (tight junctions - gam terdiri daripada protein membran occludin dan  claudin yang melekatkan sel-sel).
• Ini meningkatkan kebolehtelapan BBB dan membolehkan toksin serta sel imun menembusi otak.
• Penanda seperti ICAM-1 dan VCAM-1 meningkat secara sistemik, mencerminkan keradangan vaskular (Hampel et al., 2018).

Selain itu, pemendapan amiloid dalam salur darah otak (angiopati amiloid serebrum, CAA) menyekat aliran darah dan mempercepatkan kerosakan vaskular.

5. Penuaan Sistemik: Penuaan Biologi Seluruh Tubuh

Penuaan sel bukan hanya berlaku pada neuron. Fibroblas kulit, sel endotelium dan sel imun juga menunjukkan:

• Peningkatan ekspresi p16^INK4a dan p21^CIP1
• Pemendekan telomer
• Penanda kerosakan DNA seperti γ-H2AX
• Rembesan faktor SASP (IL-6, IL-8, MMP)

Sel-sel ini bukan sahaja berhenti membahagi, malah menyumbang kepada keradangan sistemik dan kerosakan tisu (Freund et al., 2010).

6. Otot, Sumsum Tulang, dan Perubahan Hematopoietik

• Sel otot penghidap AD mengalami disfungsi mitokondri dan menyumbang kepada sarkopenia dan kelemahan fizikal.
• Sel stem dari sumsum tulang menunjukkan keupayaan pembaharuan semula yang menurun dan dinamik mitokondria yang terganggu (Moreira et al., 2010).
• Malah, sel kulit pesakit AD turut menunjukkan kerosakan oksidatif dan pengurangan pembiakan.

Ini menunjukkan bahawa Alzheimer melibatkan keruntuhan fungsi sel tubuh secara menyeluruh, bukan hanya di otak. 

Kesimpulan: Implikasi terhadap Pencegahan dan Rawatan

Fakta bahawa Alzheimer merupakan keruntuhan selular pelbagai sistem harus mengubah cara kita menilai kaedah pencegahan dan rawatan. Pendekatan yang menyasarkan mitokondria, keradangan, dan kesihatan vaskular dipercayai bukan sahaja melindungi neuron tetapi juga memulihkan keseimbangan sistemik.

Strategi gaya hidup sihat seperti makanan seimbang kaya antioksidan dan antiradang, terapi antioksidan, puasa, mengurus stres dengan bijak dan senaman mungkin mempunyai peranan yang lebih penting daripada yang disangka.

Tambahan pula, perspektif sistemik ini membuka laluan kepada diagnosis awal, dengan penggunaan biomarker darah yang mencerminkan disfungsi sel sebelum gejala kognitif muncul.

Rujukan 

• Cenini, G. et al., 2016. 'Oxidative stress and redox biology in Alzheimer's disease: from pathomechanisms to biomarker strategies.' Cellular and Molecular Life Sciences, 73(5), pp.869–889.
• Freund, A. et al., 2010. 'Inflammatory networks during cellular senescence: causes and consequences.' Trends in Molecular Medicine, 16(5), pp.238–246.
• Hampel, H. et al., 2018. 'Blood-based biomarkers for Alzheimer disease: mapping the road to the clinic.'  Nature Reviews Neurology, 14(11), pp.639–652.
• Le Page, A. et al., 2018. 'Peripheral inflammation in Alzheimer’s disease: potential roles for biomarkers and therapeutic targets.' Frontiers in Aging Neuroscience, 10, p.191.
• Moreira, P.I. et al., 2010. Mitochondria: a therapeutic target in neurodegeneration. Biochimica et Biophysica Acta, 1802(1), pp.212–220.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Bagaimana Herba Meningkatkan Penyerapan dan Ketersediaan Bio Mikronutrien Secara Semula Jadi

Ketahui bagaimana herba tradisional menyokong penghadaman, kesihatan hati dan mikrobiota usus untuk memaksimumkan penggunaan vitamin dan mineral penting oleh tubuh anda.

Oleh Lebah

Pelajari bagaimana herba seperti halia, milk thistle, kunyit dan chicory memperbaiki fungsi penghadaman, hati dan usus untuk mengoptimumkan penyerapan serta penggunaan vitamin dan mineral penting.

Ilustrasi interaktif tubuh manusia yang menunjukkan hubungan antara sistem pencernaan, hati, saraf dan herba semula jadi yang menyokong penyerapan mikronutrien secara optimum. Gambar ini menyorot peranan herba seperti halia, kunyit, chicory dan milk thistle dalam meningkatkan ketersediaan bio nutrien penting melalui mekanisme semula jadi tubuh.

Pengenalan

Walaupun mikronutrien—vitamin dan mineral— penting untuk kesihatan, manfaatnya sangat bergantung pada keberkesanan proses penghadaman, penyerapan dan metabolisme. Herba membantu memodulasi fungsi fisiologi bagi meningkatkan keupayaan badan mengekstrak, mengasimilasi dan menggunakan mikronutrien dengan lebih berkesan (Bone & Mills, 2013).

1. Herba Penghadaman: Merangsang Penyerapan Nutrien

Kekurangan enzim dan pergerakan usus yang lemah boleh menghalang penyerapan nutrien, walaupun daripada makanan yang padat nutrien.

Herba Utama:

• Halia (Zingiber officinale): Merangsang enzim penghadaman dan peristalsis, meningkatkan penyerapan zat besi dan vitamin B (Chrubasik et al., 2005).
• Gentian (Gentiana lutea): Sebatian pahit meningkatkan asid gastrik, sekali gus meningkatkan keterlarutan mineral (Wichtl, 2004; Bone & Mills, 2013).
• Lada Hitam (Piper nigrum): Piperin meningkatkan ketersediaan bio selenium, B6 dan kurkumin (Shoba et al., 1998).

2. Herba Menyokong Hati: Memudahkan Metabolisme Nutrien

Disfungsi hati menjejaskan penukaran vitamin larut lemak (A, D, E, K) dan proses nyah-toksik badan.

Herba Utama:

• Milk Thistle (Silybum marianum): Silymarin melindungi sel hati dan membantu metabolisme vitamin A/D (Saller et al., 2008).
• Schisandra (Schisandra chinensis): Meningkatkan aktiviti enzim hati dan laluan detoksifikasi (Panossian & Wikman, 2008; Bone & Mills, 2013).

3. Herba Prebiotik dan Berlendir: Mengimbangi Mikrobiom Usus

Mikrobiota usus yang seimbang membantu sintesis vitamin K, folat dan B12 serta menyokong penyerapan nutrien.

Herba Utama:

• Akar Chicory (Cichorium intybus): Serat inulin menyuburkan bakteria baik (Roberfroid, 2005).
• Akar Manis (Glycyrrhiza glabra): Melegakan mukosa usus dan membantu keseimbangan mikroba (Asl & Hosseinzadeh, 2008).
• Akar Marshmallow (Althaea officinalis): Lendir melindungi lapisan usus, memudahkan laluan nutrien (ESCOP, 2003).

4. Herba Anti-Radang: Memulihkan Penghalang Usus

Keradangan usus kronik menjejaskan penyerapan zink, magnesium dan zat besi.

Herba Utama:

• Kunyit (Curcuma longa): Kurkumin mengurangkan keradangan usus dan memulihkan kebolehtelapan dinding usus (Jurenka, 2009).
• Slippery Elm (Ulmus rubra): Membentuk lapisan pelindung ke atas tisu yang merengsa (Braun & Cohen, 2015).

5. Herba Adaptogenik: Menyokong Fisiologi yang Menua

Penuaan mengurangkan pengeluaran asid perut dan integriti mukosa usus, lalu menjejaskan penyerapan kalsium, B12 dan magnesium.

Herba Utama:

• Ashwagandha (Withania somnifera): Menyokong fungsi adrenal dan penghadaman (Auddy et al., 2008).
• Gotu Kola (Centella asiatica): Meningkatkan peredaran mikro untuk penghantaran nutrien ke sel (Gohil et al., 2010).
• Ginkgo (Ginkgo biloba): Meningkatkan aliran darah ke otak dan anggota badan (DeFeudis & Drieu, 2000).l

6. Herba Sinergistik: Sumber Mikronutrien Semula Jadi

Beberapa herba mengandungi mikronutrien secara semula jadi dan juga meningkatkan penyerapan nutrien lain.

Herba Utama:

• Nettle (Urtica dioica): Kaya dengan zat besi, kalsium, magnesium dan vitamin C (meningkatkan penyerapan zat besi) (Rutto et al., 2013).
• Moringa (Moringa oleifera): Padat dengan vitamin A, C, kalsium dan zat besi (Leone et al., 2015).

Perlu Diketahui: Herba Lain Mungkin Mempunyai Kesan Sama

Herba-herba dan sifat-sifat yang membantu meningkatkan penyerapan serta penggunaan nutrien oleh tubuh, termasuk juga herba yang membekalkan nutrien secara semula jadi seperti yang dibincangkan di atas, hanyalah sebahagian daripada contoh yang telah dikaji secara saintifik. Terdapat banyak lagi herba lain yang berkemungkinan memiliki sifat serupa, namun belum cukup kajian dijalankan untuk mengesahkan mekanisme atau keberkesanannya secara terperinci.

Selain itu, pemilihan herba juga bergantung kepada amalan perubatan tradisional tempatan, seperti Ayurveda, Perubatan Tradisional Cina, dan Jamu, yang mungkin mengesyorkan herba berbeza tetapi dengan kesan fisiologi yang serupa. Penemuan lebih banyak herba dengan potensi serupa memerlukan penyelidikan farmakologi dan klinikal yang berterusan untuk mengenal pasti komponen bioaktif serta keberkesanannya terhadap sistem penghadaman, hati dan penyerapan mikronutrien.

Beberapa herba lain yang turut diketahui mempunyai ciri menyokong penyerapan nutrien atau berkhasiat tinggi seperti ginseng (Panax ginseng), habbatus sauda (Nigella sativa), dan buah delima (Punica granatum) tidak dibincangkan dalam artikel ini bagi memastikan perbincangan kekal fokus dan tidak terlalu panjang. Namun, herba-herba tersebut juga menunjukkan potensi serupa dalam kajian tertentu dan boleh diterokai dalam perbincangan lanjutan.

Kesimpulan

Herba bukan pengganti mikronutrien tetapi merupakan kofaktor penting yang mengoptimumkan keberkesanannya. Dengan memperbaiki penghadaman, menyokong fungsi hati, menyembuhkan usus, dan mengimbangi mikrobiom, herba membolehkan tubuh memanfaatkan mikronutrien secara semula jadi—pendekatan integratif yang telah lama digunakan dalam perubatan tradisional.

Rujukan 

Auddy, B. et al., 2008. 'A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study.' Journal of the American Nutraceutical Association, 11(1), pp.50–56.

Bone, K. & Mills, S., 2013. Principles and Practice of Phytotherapy: Modern Herbal Medicine. 2nd ed. Edinburgh: Churchill Livingstone.

Braun, L. & Cohen, M., 2015. Herbs and Natural Supplements: An Evidence-Based Guide. 4th ed. Sydney: Elsevier Australia.

Chrubasik, S., Pittler, M.H. & Roufogalis, B.D., 2005. 'Zingiberis rhizoma: A comprehensive review on the ginger effect and efficacy profiles.' Phytomedicine, 12(9), pp.684–701.

DeFeudis, F.V. & Drieu, K., 2000. 'Ginkgo biloba extract (EGb 761) and CNS functions: basic studies and clinical applications.' Current Drug Targets, 1(1), pp.25–58.

ESCOP, 2003. ESCOP Monographs: The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products. 2nd ed. Exeter: ESCOP.

Gohil, K.J., Patel, J.A. & Gajjar, A.K., 2010. 'Pharmacological review on Centella asiatica: A potential herbal cure-all.' Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 72(5), pp.546–556.

Jurenka, J.S., 2009. 'Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research.' Alternative Medicine Review, 14(2), pp.141–153.

Leone, A. et al., 2015. 'Cultivation, genetic, ethnopharmacology, phytochemistry and pharmacology of Moringa oleifera leaves: an overview.' International Journal of Molecular Sciences, 16(6), pp.12791–12835.

Panossian, A. & Wikman, G., 2008. 'Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine.' Journal of Ethnopharmacology, 118(2), pp.183–212.

Roberfroid, M.B., 2005. 'Introducing inulin-type fructans.' British Journal of Nutrition, 93(S1), pp.S13–S25.

Rutto, L.K. et al., 2013. 'Nutritional analysis of stinging nettle (Urtica dioica) leaves.' International Journal of Food Science and Nutrition, 64(6), pp.791–800.

Saller, R., Meier, R. & Brignoli, R., 2008. 'The use of silymarin in the treatment of liver diseases'. Drugs, 61(14), pp.2035–2063.

Shoba, G. et al., 1998. 'Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers.' Planta Medica, 64(4), pp.353–356.

Wichtl, M., 2004. Herbal Drugs and Phytopharmaceuticals: A Handbook for Practice on a Scientific Basis. 3rd ed. Stuttgart: Medpharm Scientific Publishers.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Mengapa Kanser Berkembang dalam Kalangan Warga Emas: Keradangan Kronik dan Faktor Gaya Hidup | Wawasan Kesihatan

Memahami Peranan Inflammaging dan Kecederaan Biologi Berkumulatif dalam Onkologi Warga Emas

Oleh Lebah 

Ketahui bagaimana keradangan kronik (inflammaging) dan pilihan gaya hidup menyumbang kepada risiko kanser dalam kalangan warga emas. Pelajari strategi pencegahan dan tanda awal untuk menggalakkan penuaan yang lebih sihat.

Pencegahan kanser bermula dengan langkah kecil – melalui gaya hidup holistik dan seimbang

Peranan Senyap Keradangan Kronik dan Gaya Hidup

Insiden kanser meningkat secara mendadak dengan usia, di mana individu berumur lebih 65 tahun menyumbang 60% kes baru yang didiagnosis (National Cancer Institute, 2023). Walaupun mutasi genetik memainkan peranan, kajian terkini menunjukkan bahawa kanser dalam kalangan warga emas jarang berlaku secara tiba-tiba—ia sering merupakan kemuncak kepada kemerosotan biologi selama beberapa dekad. Artikel ini meneroka bagaimana inflammaging (keradangan kronik) dan faktor gaya hidup secara sinergi mencipta persekitaran yang kondusif bagi pertumbuhan sel kanser.

1. Inflammaging: Pemacu Tersembunyi Kekacauan Selular

Inflammaging, istilah yang diperkenalkan oleh Franceschi et al. (2000) merujuk kepada keradangan rendah berpanjangan yang mengiringi proses penuaan. Fenomena ini timbul daripada:

• Penuaan Selular (Cellular Senescence): Sel-sel yang menua memasuki keadaan dorman tetapi merembeskan sitokin pro-radang seperti IL-6, yang merosakkan tisu sekeliling (Campisi, 2013).
• Disfungsi Mitokondria: Penurunan pengeluaran tenaga meningkatkan penghasilan spesies oksigen reaktif (ROS), yang mempercepatkan kerosakan DNA (López-Otín et al., 2013).
• Disregulasi Imun: Sistem imun yang menua gagal membersihkan sel-sel tua, menyebabkan keradangan berlarutan (De Martinis et al., 2005).

Contohnya, keradangan kronik dalam kolon akibat kolitis yang tidak dirawat meningkatkan risiko kanser kolorektal sebanyak enam kali ganda (Terzic et al., 2010).

2. Faktor Gaya Hidup: Mempercepat Laluan kepada Malignansi

Merokok: Ancaman Berganda

Asap tembakau mengandungi lebih daripada 70 bahan karsinogenik, termasuk benzopyrene, yang merosakkan DNA dalam sel paru-paru (Hecht, 2012). WHO (2020) mengaitkan 22% kematian akibat kanser secara global kepada merokok, dengan perokok warga emas menghadapi risiko kanser paru-paru 15 kali ganda lebih tinggi.

Ketidakseimbangan Diet: Menyemarakkan Keradangan

Diet yang tinggi dengan daging proses dan gula proses (termasuk karbohidrat seperti nasi dan tepung) dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser kolorektal sebanyak 30% (Schwingshackl et al., 2017). Kekurangan antioksidan pula menyebabkan kegagalan meneutralkan ROS. Anyioksidan banyak terdapat dalam beri, sayuran hijau, dan kunyit (Ames et al., 1993).

Gaya Hidup Tidak Aktif: Risiko Senyap

Ketidakaktifan fizikal meningkatkan inflammaging dengan menggalakkan pengumpulan lemak di kawasan abdomen, sumber utama sitokin pro-radang seperti TNF-α (Pedersen & Febbraio, 2012). Warga emas yang bersenam lebih 150 minit seminggu menunjukkan penurunan insiden kanser sebanyak 20% (Moore et al., 2016).

3. Gejala yang Diabaikan: Bila “Penuaan Biasa” Menyembunyikan Bahaya

Simptom berterusan pada kalangan warga emas sering dianggap sebagai kemerosotan semula jadi. Namun, kajian 2018 mendapati 40% pesakit dengan batuk atau sembelit kronik kemudiannya disahkan menghidap kanser (Smith et al., 2018). Tanda-tanda amaran termasuk:

• Sembelit kronik: Berkaitan dengan kanser kolorektal, terutamanya jika disertai penurunan berat badan.
• Batuk berterusan: Batuk lebih 12 minggu perlu disaring untuk kanser paru-paru (American Cancer Society, 2022).
• Jangkitan berulang: Boleh menandakan penindasan imun akibat kanser darah yang tidak dikesan.

4. Detoksifikasi Lemah dan Kerosakan Oksidatif: Kitaran Ganas ketika Penuaan

Sistem detoksifikasi semula jadi—terutamanya hati dan laluan selular—menurun seiring dengan usia. Ini menyebabkan pengumpulan xenobiotik dan toksin persekitaran yang mencetuskan keradangan dan tekanan oksidatif:

• Enzim hati Fasa I dan II menjadi kurang aktif dengan penuaan (Booth & Chakravarthy, 2010).
• Glutathione, antioksidan utama badan, menurun dengan ketara selepas usia 60 (Liguori et al., 2018).
• Pergerakan usus yang lemah dan disbiosis—biasa dalam kalangan warga emas—menghalang pennyahan toksin, membenarkan lipopolisakarida (LPS) beredar dan mencetuskan keradangan sistemik (Man et al., 2017).

Kitaran ini—detoks terjejas → keradangan meningkat → ROS berlebihan → kerosakan DNA oksidatif—mempercepat mutasi dan perubahan epigenetik yang membawa kepada kanser. Contohnya, 8-oxoguanine, penanda kerosakan DNA oksidatif, kerap dijumpai dalam tisu tumor warga emas (Cooke et al., 2003).

Tambahan lagi, ROS bukan sahaja menyebabkan ketidakstabilan genetik, tetapi juga mengaktifkan NF-κB, faktor transkripsi pro-radang yang terlibat dalam hampir semua jenis kanser (Karin & Greten, 2005). 

5. Sembelit Kronik, Tekanan Oksidatif dan Risiko Kanser 

Sembelit kronik dalam kalangan warga emas bukan sahaja dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser kolorektal, malah turut berpotensi menyumbang kepada perkembangan pelbagai jenis kanser lain. Risiko ini berpunca sebahagiannya daripada peningkatan tekanan oksidatif sistemik yang berlaku akibat gangguan pergerakan usus, ketidakseimbangan paksi usus-hati, dan pengumpulan toksin endogen yang menghalang kecekapan proses detoksifikasi (Zhang et al., 2018; Müller & Schneider, 2017). Keadaan najis yang tersekat dalam usus secara berpanjangan menggalakkan penghasilan dan penyerapan metabolit yang bersifat pro-radang dan genotoksik, sekali gus memburukkan lagi keradangan sistemik dan kerosakan oksidatif (Wang et al., 2021; Liu et al., 2020). Mekanisme-mekanisme ini secara kolektif mewujudkan persekitaran biologi yang kondusif bagi proses karsinogenesis di luar usus besar.

6. Laluan Bertahap kepada Kanser: Dari Mutasi ke Metastasis

Perkembangan kanser melalui tiga peringkat (Hanahan & Weinberg, 2011):

1. Permulaan (Initiation): Mutasi DNA akibat toksin (cth. merokok) atau jangkitan (cth. HPV).
2. Promosi (Promotion): Inflammaging dan ketidakseimbangan hormon merangsang pertumbuhan sel tidak normal.
3. Perkembangan (Progression): Sel mengelak tindakan sistem imun dan membentuk tumor invasif.

Contohnya, jangkitan hepatitis B kronik menyebabkan kerosakan DNA hati, manakala pengambilan alkohol mempromosikan keradangan dan percambahan hepatosit (Schulze et al., 2017) 

Strategi Pencegahan: Mengurangkan Risiko Kanser ketika Usia Emas

1. Diet Anti-Radang:
Amalkan diet gaya Mediterranean yang terbukti menurunkan penanda keradangan sebanyak 35%, terutamanya melalui makanan kaya omega-3 seperti ikan berlemak dan polifenol seperti teh hijau (Trichopoulou et al., 2014). Ulam-ulaman dan herba tempatan seperti pegaga, ulam raja, kunyit, halia, dan misai kucing juga kaya dengan antioksidan serta sebatian anti-radang semula jadi yang berpotensi mencegah pembentukan dan perkembangan sel kanser (Nordin et al., 2020; Arullappan et al., 2014).

2. Berhenti Merokok:
Berhenti merokok walaupun selepas usia 65 tahun masih memberikan manfaat besar — mengurangkan risiko kanser paru-paru sebanyak 50% dalam tempoh 10 tahun (CDC, 2021).

3. Saringan Kesihatan Berkala:
Lakukan pemeriksaan seperti kolonoskopi dan imbasan CT dos rendah untuk pengesanan awal kanser, terutamanya jika anda berisiko tinggi.

4. Elakkan Makanan Pencetus Kanser:
Kurangkan pengambilan makanan ultra-proses, bergoreng secara berlebihan, tinggi gula, nitrat (seperti daging proses), dan lemak trans — yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser.

5. Atasi dan Elak Sembelit:
Pastikan pengambilan serat mencukupi, minum air yang cukup, dan kekalkan aktiviti fizikal untuk melancarkan pencernaan. Sembelit kronik boleh meningkatkan tekanan oksidatif dan menjejaskan paksi usus-hati, sekali gus meninggikan risiko pelbagai jenis kanser.

6. Elakkan Pengambilan Polifarmasi Tanpa Pantauan:
Penggunaan banyak ubat secara serentak tanpa pemantauan boleh memberi kesan buruk kepada hati dan sistem imun. Rujuk doktor untuk semakan ubat secara berkala, terutamanya jika anda mengambil ubat bagi penyakit kronik.

7. Kekal Aktif Mengikut Keupayaan Fizikal:
Bersenam secara berkala — walaupun ringan seperti berjalan kaki, regangan, atau senaman air — membantu mengurangkan keradangan dan memperbaiki sistem imun.

8. Urus Stres dengan Bijak:
Tekanan kronik meningkatkan hormon kortisol dan boleh melemahkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, termasuk kanser. Amalkan teknik pengurusan stres seperti meditasi, doa, senaman pernafasan, atau terapi ekspresif.

9. Sokongan Herba Detoksifikasi:
Nota: Pengamal kesihatan holistik dan preventif yang berkemahiran serta berpengalaman boleh mencadangkan ramuan herba yang menyokong detoksifikasi, tinggi kandungan antioksidan dan bersifat antiradang, selain membantu melancarkan pencernaan dan pembuangan tinja. Dapatkan konsultasi lanjut dengan mereka untuk penggunaan yang selamat dan berkesan

Kesimpulan: Menangani Risiko Kanser pada Usia Emas Secara Menyeluruh

Peningkatan risiko kanser dalam kalangan warga emas bukan semata-mata akibat usia, tetapi berpunca daripada interaksi kompleks antara inflammaging, kerosakan biologi terkumpul dan gaya hidup moden yang menggalakkan keradangan serta tekanan oksidatif. Daripada sembelit kronik hingga diet tinggi ultra-proses, setiap elemen saling memperkuat kitaran kerosakan selular yang akhirnya membuka laluan kepada mutasi dan pembentukan tumor.

Namun, perkembangan ini bukanlah satu ketetapan yang tidak dapat diubah. Strategi pencegahan seperti diet anti-radang, berhenti merokok, kekal aktif secara fizikal serta pemeriksaan kesihatan berkala boleh memperlahankan proses degeneratif dan mengekalkan fungsi imun yang lebih cekap. Dengan memahami bahawa simptom ringan seperti batuk atau sembelit berpanjangan bukan sekadar ‘kesan penuaan biasa’, kita boleh mengelakkan kelewatan diagnosis yang membawa akibat serius.

Penuaan yang sihat bukan sahaja soal memanjangkan hayat malah mempastikan kualiti hidup bebas daripada beban penyakit kronik seperti kanser. Mengambil langkah awal hari ini boleh menjadi pelaburan terbesar untuk esok yang lebih sihat.

Rujukan

Ames, B.N., Shigenaga, M.K. & Hagen, T.M. (1993) ‘Oxidants, antioxidants, and the degenerative diseases of aging’, Proceedings of the National Academy of Sciences, 90(17), pp. 7915–7922.

Arullappan, S., Zakaria, Z.A. and Rajab, N.F., 2012. 'Antioxidant, antimicrobial and cytotoxic activities of selected Malaysian medicinal plants'. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 2(8), pp.625–630.

Booth, F.W. & Chakravarthy, M.V. (2010) ‘Aging and the detoxification system: Roles in cancer and inflammation’, Experimental Gerontology, 45(3), pp. 174–179.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2021. Smoking cessation: Fast facts. [online] Available at: https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/smoking-cessation-fast-facts/index.htm [Accessed 27 May 2025].

Campisi, J. (2013) ‘Aging, cellular senescence, and cancer’, Cell, 155(5), pp. 959–962.

Cooke, M.S., Evans, M.D., Dizdaroglu, M. & Lunec, J. (2003) ‘Oxidative DNA damage: mechanisms, mutation, and disease’, FASEB Journal, 17(10), pp. 1195–1214.

De Martinis, M., Franceschi, C., Monti, D. & Ginaldi, L. (2005) ‘Inflamm-ageing and lifelong antigenic load as major determinants of ageing rate and longevity’, FEBS Letters, 579(10), pp. 2035–2039.

Franceschi, C., Bonafè, M. & Valensin, S. (2000) ‘Inflamm-aging: An evolutionary perspective on immunosenescence’, Annals of the New York Academy of Sciences, 908(1), pp. 244–254.

Hanahan, D. & Weinberg, R.A. (2011) ‘Hallmarks of cancer: the next generation’, Cell, 144(5), pp. 646–674.

Hecht, S.S. (2012) ‘Tobacco smoke carcinogens and lung cancer’, Chemical Research in Toxicology, 25(1), pp. 161–177.

Karin, M. & Greten, F.R. (2005) ‘NF-κB: linking inflammation and immunity to cancer development and progression’, Nature Reviews Immunology, 5(10), pp. 749–759.

Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... & Abete, P. (2018) ‘Oxidative stress, aging, and diseases’, Clinical Interventions in Aging, 13, pp. 757–772.

Liu, X. et al. (2020). 'Association between bowel movement frequency and risk of gastrointestinal cancers', BMJ Open Gastroenterology, 7(1), e000391.

López-Otín, C., Blasco, M.A., Partridge, L., Serrano, M. & Kroemer, G. (2013) ‘The hallmarks of aging’, Cell, 153(6), pp. 1194–1217.

Man, A.L., Gicheva, N. & Nicoletti, C. (2017) ‘The impact of ageing on the intestinal epithelial barrier and immune system’, Cellular Immunology, 321, pp. 1–11.

Moore, S.C., Lee, I.M., Weiderpass, E. et al. (2016) ‘Association of leisure-time physical activity with risk of 26 types of cancer in 1.44 million adults’, JAMA Internal Medicine, 176(6), pp. 816–825.

Müller, P.A. & Schneider, A.C. (2017). 'Microbiome and cancer: The role of dysbiosis-induced inflammation and oxidative stress', Nature Reviews Cancer, 17(11), pp.766–776.

Nordin, N., Sulaiman, M.R., Perimal, E.K., Akhtar, M.N., Mohamad, A.S., Zakaria, Z.A. and Israf, D.A., 2020. 'Phytochemical and antioxidant activity of selected traditional Malaysian ulam'. Journal of Herbal Medicine, 21, p.100334.

Schwingshackl, L., Schwedhelm, C., Hoffmann, G. et al. (2017) ‘Food groups and risk of colorectal cancer’, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 57(15), pp. 3210–3222.

Terzic, J., Grivennikov, S., Karin, E. & Karin, M. (2010) ‘Inflammation and colon cancer’, Gastroenterology, 138(6), pp. 2101–2114.

Trichopoulou, A., Bamia, C. & Trichopoulos, D. (2014) ‘Anatomy of health effects of Mediterranean diet: Greek EPIC prospective cohort study’, BMJ, 348, g4257.

U.S. Department of Health and Human Services (2010) How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services, CDC.

Wang, T. et al. (2021). 'Chronic constipation and colorectal cancer: A systematic review and meta-analysis', Journal of Gastroenterology, 56(7), pp.651–662.

World Health Organization (2023) Tobacco: Key Facts. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco (Accessed: 27 May 2025). 

Zhang, Y. et al. (2018). 'The gut-liver axis and the intersection with inflammation, oxidative stress and cancer', Hepatology Research, 48(4), pp.293–305.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Bagaimana Kegagalan Pam Ranhill SAJ Mendedahkan Masalah Infrastruktur Lebih Besar—dan Cara Mengatasinya

Daripada Baik Pulih Reaktif kepada Penyelesaian Proaktif: Mengapa Pelantar Bertingkat dan Langkah Kalis Banjir Pilihan Terbaik Masa Depan Infrastruktur Utiliti

Oleh Lebah

Pam tenggelam menyebabkan  Ranhill SAJ menghentikan bekalan air—namun ia boleh dicegah. Ketahui solusi praktikal untuk masa hadapan infrastruktur air

Juruteknik sedang memeriksa pam air yang dipasang di pelantar konkrit ketika kawasan sekitar masih berlumpur akibat banjir—satu peringatan jelas tentang keperluan pelantar bertingkat untuk elak kerosakan masa depan.

Pengajaran daripada Insiden 

Minggu lalu, enam pam air yang diuruskan oleh Ranhill SAJ dilaporkan gagal berfungsi setelah tenggelam selama beberapa hari akibat kenaikan paras air sungai berhampiran. Walaupun syarikat utiliti air ini bertindak pantas menggantikan kesemua enam pam dalam tempoh tiga hari dan menawarkan diskaun 13% pada bil air bulan ini sebagai pampasan, insiden ini telah mendedahkan kelemahan serius dan boleh dielakkan dalam reka bentuk infrastruktur awam.

Apabila kita menilai semula kejadian ini, satu persoalan timbul: Adakah kegagalan ini boleh dicegah sejak awal?

Bertindak Selepas Berlaku, Bukan Sebelum: Bukan Langkah Bijak

Tindakan pantas Ranhill SAJ dalam menggantikan pam yang tenggelam menunjukkan komitmen terhadap kesinambungan perkhidmatan. Selain itu, diskaun 13% pada bil air bulan semasa adalah satu isyarat keprihatinan dan tanggungjawab sosial. Namun, langkah-langkah ini adalah bersifat reaktif—ia hanya menangani akibat, bukan punca utama kegagalan.

Masalah sebenar terletak pada reka bentuk infrastruktur. Mengapa pam air yang begitu penting dipasang di lokasi yang mudah ditenggelami air banjir?

Mengapa Pelantar Bertingkat Adalah Penyelesaian Praktikal

Penyelesaian yang mudah tetapi sangat berkesan ialah pembinaan pelantar bertingkat di atas aras banjir tertinggi yang pernah dicatatkan. Pendekatan ini bersifat proaktif, dan berupaya mengurangkan risiko secara signifikan. Berikut sebab mengapa langkah ini amat wajar:

• Tahan Banjir: Meninggikan kedudukan pam di atas aras air banjir maksimum menjamin operasi pam walaupun ketika hujan lebat atau banjir.
• Penjimatan Kos: Penggantian dan pembaikan pam yang rosak akibat tenggelam memerlukan kos tinggi. Pelantar bertingkat melindungi pam dan memanjangkan jangka hayatnya.
• Kelangsungan Perkhidmatan: Gangguan bekalan air memberi kesan besar kepada isi rumah, perniagaan, dan perkhidmatan awam. Mencegah lebih baik daripada memberi pampasan.
• Adaptasi Iklim: Dengan perubahan iklim yang menyebabkan hujan lebat lebih kerap dan ekstrem, penyesuaian infrastruktur seperti ini bukan sekadar bijak—ianya perlu.

Langkah Teknikal Tambahan

Selain pelantar bertingkat, langkah teknikal lain yang boleh membantu termasuk:

• Memasang komponen elektrik kalis air.
• Membina penghadang banjir di sekitar kawasan pam.
• Menambah baik sistem saliran supaya air hujan dialihkan dengan lebih efisien.
• Mengguna pakai sistem pemantauan paras air secara masa nyata dan sistem amaran awal.

Seruan ke Arah Reka Bentuk Infrastruktur yang Proaktif

Walaupun tindakan segera Ranhill SAJ patut dipuji, peluang yang lebih besar terletak pada keupayaan mereka untuk menunjukkan kepimpinan dalam perancangan jangka panjang. Komunikasi terbuka kepada orang ramai tentang rancangan peningkatan infrastruktur akan mengembalikan keyakinan dan menunjukkan mereka bersedia menghadapi masa depan.

Syarikat utiliti seperti Ranhill SAJ perlu bergerak dari pendekatan “baik pulih selepas rosak” kepada pendekatan pencegahan dan kesiapsiagaan. Dengan keadaan cuaca yang semakin tidak menentu, ketahanan terhadap banjir sepatutnya menjadi amalan standard dalam setiap projek infrastruktur.

Kesimpulan

Insiden pam tenggelam baru-baru ini bukan sekadar kegagalan teknikal—ia adalah pengajaran yang bernilai. Pelaburan dalam langkah pencegahan seperti pembinaan pelantar bertingkat bukan sahaja praktikal, malah penting untuk melindungi perkhidmatan awam daripada risiko alam sekitar.

Sebagai pengguna, kita menghargai tindakan pantas. Tetapi lebih daripada itu, kita menghargai kebijaksanaan dan persediaan jangka panjang. Inilah masanya untuk Ranhill SAJ dan syarikat seumpamanya bertindak lebih awal—daripada membaiki kerosakan kepada mencegahnya sejak awal.

Topik Berkaitan:

#RanhillSAJ #GangguanAir #PamTenggelam #KrisisAirJohor #InfrastrukturAir #LangkahProaktif #PlatformTingkat #KalisBanjir

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Vape vs Rokok: Mengapa Mesej ‘Lebih Selamat’ Mengelirukan | Risiko Paru-Paru Runtuh & Penyakit Jantung

Kurang Berbahaya Daripada Merokok’ ≠ Selamat: Bagaimana Vape Tetap Merosakkan Paru-Paru dan Melemahkan Jantung

Oleh Lebah

Vape sering dipasarkan sebagai "lebih selamat daripada rokok", tetapi kajian mengaitkannya dengan keruntuhan paru-paru, penyakit jantung, dan keradangan kronik. Ketahui mengapa "kurang bahaya" tidak bermaksud tidak berbahaya.

Merokok dan vape — kedua-duanya memberi kesan buruk kepada paru-paru dan jantung anda. Jangan terpedaya dengan anggapan bahawa ‘kurang berbahaya’ bermaksud ‘selamat

Mitos "Lebih Selamat Daripada Rokok": Vape Masih Berisiko

Lebih selamat daripada merokok" ialah istilah relatif, bukan satu jaminan keselamatan. Memang benar bahawa rokok elektronik tidak mengandungi tar dan mempunyai kurang produk pembakaran berbanding rokok tembakau, namun ia tetap menyebabkan pendedahan kimia baharu (novel chemicals ecposure), zarah ultra halus dan toksin aktif secara biologi yang memberi kesan kepada paru-paru dan sistem kardiovaskular dengan cara yang berbeza tetapi dengan tahap membimbangkan serupa (Ghosh & Tarran, 2018; Qasim et al., 2017).

Apabila penggunaan vape menjadi semakin popular dalam kalangan remaja dan bekas perokok, mesej kesihatan awam telah disalah tafsir. Ketiadaan pembakaran tembakau telah disamakan secara salah dengan ketiadaan mudarat. Salah faham ini telah menyebabkan pengabaian terhadap kesan jangka panjang seperti kecederaan paru-paru, kerosakan kardiovaskular dan tekanan oksidatif sistemik—masalah yang sering menyerupai atau malah melebihi kesan yang dilihat pada perokok dari semasa ke semasa (Bhatta & Glantz, 2020; Chun et al., 2017).

1. Paru-Paru Runtuh (Pneumothorax): Ancaman Baharu dan Tersembunyi daripada Vaping

Walau pun kecederaan paru-paru berkaitan vaping telah banyak dilaporkan sebagai EVALI (E-cigarette or Vaping Associated Lung Injury), kurang perhatian diberikan kepada peranannya dalam mencetuskan pneumotoraks spontan, atau keruntuhan paru-paru. Ini berlaku apabila udara terlepas daripada alveoli yang rosak ke dalam ruang pleura (ruang antara paru-paru dan dinding dalam toraks).

a. Kemerosotan dan Keradangan Alveolar

• Wap rokok elektronik mengandungi akrolein, formaldehid dan asetaldehid—semua aldehid toksik yang terbentuk semasa pemanasan. Bahan kimia ini menyebabkan kecederaan epitelium alveolar, menjana tekanan oksidatif dan meningkatkan kebolehtelapan penghalang paru-paru (Clapp et al., 2021).
• Perubahan ini melemahkan dinding alveolar, menjadikannya lebih mudah pecah apabila terdedah kepada tekanan fizikal seperti batuk, sedutan mendalam atau perubahan tekanan.

b. Pembentukan Bleb dan Bullae

• Penyedutan wap minyak dan perengsa secara kronik menyebabkan penjerapan udara, yang boleh mengakibatkan pembentukan bleb (gelembung udara kecil) atau bullae (kantung udara besar).
• Struktur ini rapuh dan mudah pecah, terutamanya apabila pengguna mengamalkan gaya vaping agresif seperti "cloud chasing."

c. Pengumpulan Lipid dan Pneumonia Lipoid

• Sesetengah produk vape, terutamanya yang mengandungi THC atau vitamin E asetat, memperkenalkan sebatian seakan lipid ke dalam paru-paru, menyebabkan pneumonia lipoid—keadaan jarang berlaku tetapi serius yang menjejaskan pertukaran oksigen dan meningkatkan risiko kegagalan struktur paru-paru (Viswam et al., 2018).

d. Kerentanan dalam Kalangan Belia

• Remaja dengan paru-paru yang sihat tidak terkecuali. Laporan pneumotoraks spontan akibat vaping dalam kalangan remaja—yang kadangkala memerlukan salur dada atau pembedahan—menunjukkan risiko struktur akut walau pun kepada individu yang sihat sebelumnya (Bonilla et al., 2023).

2. Risiko Kardiovaskular: Bagaimana Vaping Melemahkan Jantung

Nikotin kekal sebagai punca utama kerosakan kardiovaskular, namun gabungan nikotin dengan zarah logam dan sebatian meruap daripada peranti vaping memperkenalkan tekanan baharu ke atas jantung yang tidak terdapat dalam asap rokok tradisional.

a. Tekanan Kardiovaskular yang Didorong Nikotin

• Lonjakan Adrenergik: Nikotin mencetuskan pelepasan katekolamin, menyebabkan vasokonstriksi (pengecutan saluran darah), takikardia (degupan jantung lebih laju daripada biasa, iaitu melebihi 100 degupan seminit ketika rehat) dan peningkatan tekanan darah. Rangsangan kronik ini melemahkan jantung dan meningkatkan risiko hipertensi dan hipertrofi jantung (Benowitz & Burbank, 2016).
• Disfungsi Endotelium: Nikotin dan aldehid mengurangkan penghasilan nitrik oksida, mempromosikan kekakuan arteri dan kecederaan mikrovascular, iaitu petunjuk awal penyakit kardiovaskular (Buchanan et al., 2020).

b. Toksisiti Logam Berat

• Bahan gegelung vape sering melepaskan nikel, plumbum, timah dan kromium ke dalam aerosol. Logam ini:
  • Menjana spesies oksigen reaktif (ROS).
  • Mengganggu fungsi mitokondria kardiomiosit.
  • Menyumbang kepada keradangan kronik dalam tisu jantung (Olmedo et al., 2018).

c. Potensi Menyebabkan Aritmia

• Kajian menunjukkan vaping boleh mengganggu saluran ion jantung, meningkatkan kerentanan kepada pemanjangan selang QT dan aritmia ventrikel, terutamanya dalam populasi sensitif (Fetterman et al., 2020).
• Variabiliti kadar degupan jantung (HRV) berkurang dalam kalangan pengguna vape, menandakan ketidakseimbangan autonomik, iaitu petanda kepada jantung berhenti secara tiba-tiba.

d. Kerosakan Paru-Paru Mengurangkan Oksigenasi

• Kerosakan jangka panjang pada membran alveolar dan kapilari menjejaskan pertukaran gas, mengurangkan bekalan oksigen sistemik.
• Jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk mengimbangi, yang akhirnya menyebabkan keletihan jantung, penstrukturan semula atau kegagalan—terutamanya dalam individu yang mempunyai penyakit sedia ada.

3. Tekanan Oksidatif dan Kerosakan Selular: Ancaman Senyap dari Vape

Walaupun pengguna percaya bahawa wap kelihatan ‘bersih’, vape mengandungi bahan kimia yang menimbulkan tekanan oksidatif pada tahap selular dan mitokondria, memberi kesan kepada seluruh badan.

a. Peningkatan ROS dan Rangsangan Inflamasi

• Penggunaan rokok elektronik merangsang pengeluaran spesies oksigen reaktif (ROS) daripada neutrofil, makrofaj dan sel epitelium.
• Ini menyebabkan kerosakan kepada lipid membran, protein, dan DNA, serta mengaktifkan laluan inflamasi seperti NF-κB yang berkait dengan penyakit kronik dan penuaan awal.

b. Disfungsi Mitokondria

• Vape mengganggu rantaian transpor elektron mitokondria, menyebabkan kebocoran elektron dan kehilangan kawalan terhadap penghasilan ATP, seterusnya meningkatkan keletihan dan ketidakseimbangan metabolik.
• Bahan perasa tertentu—seperti vanillin dan mentol—telah ditunjukkan mengganggu polariti membran mitokondria, menjejaskan fungsi selular jangka panjang.

c. Kerosakan DNA dan Risiko Kanser

• Kandungan karsinogen seperti formaldehid dan asetaldehid terdapat pada dalam jumlah lebih rendah berbanding rokok masih mampu menyebabkan kerosakan DNA, pemendekan telomer. dan mutasi.
• Kajian jangka panjang menunjukkan vaping meningkatkan penanda kerosakan genetik dalam mukosa mulut dan paru-paru, walau pun tidak melibatkan pembakaran (Lee et al., 2018).

Kesimpulan: Vape Bukan Alternatif Selamat—Ia Bahaya dalam Bentuk Berbeza

Walau pun rokok elektronik mengurangkan pendedahan kepada tar dan beberapa toksin hasil pembakaran, ia tetap tidak bebas risiko. Malah, ia menimbulkan ancaman baharu terhadap paru-paru dan jantung melalui laluan yang unik:

• Kerosakan alveolar dan risiko paru-paru runtuh, termasuk di kalangan orang muda.
• Toksisiti logam berat dan nikotin dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan meningkatkan risiko aritmia.
• Tekanan oksidatif sistemik dan disfungsi mitokondria menyumbang kepada inflamasi kronik, keletihan dan kerosakan DNA.

Label “lebih selamat daripada rokok” tidak seharusnya ditafsirkan sebagai “selamat secara mutlak”. Kesan negatifnya berbeza-beza, di mana dari semasa ke semasa kesan  yang kerosakan kepasa paru-paru  dilaporkan, terutama apabila penggunaan diteruskan untuk jangka masa panjang atau pada kalangan individu muda yang sebelumnya sihat.

Rujukan

• Benowitz, N.L. & Burbank, A.D., 2016. 'Cardiovascular toxicity of nicotine: Implications for electronic cigarette use', Trends in Cardiovascular Medicine, 26(6), pp.515–523.

• Bhatta, D.N. & Glantz, S.A., 2020. 'Association of e-cigarette use with respiratory disease among adults: A longitudinal analysis', American Journal of Preventive Medicine, 58(2), pp.182–190.

• Bonilla, A. et al., 2023. 'Vaping-associated pneumothorax in adolescents: A case series', Pediatric Pulmonology, 58(4), pp.1120–1125.

• Buchanan, N.D. et al., 2020. 'Cardiovascular effects of electronic cigarettes', Nature Reviews Cardiology, 17(7), pp.447–456.

• CDC, 2021. 'Outbreak of lung injury associated with the use of e-cigarette, or vaping, products', Centers for Disease Control and Prevention. Available at: https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/e-cigarettes/severe-lung-disease.html [Accessed 26 May 2025].

• Chun, L.F., Moazed, F., Calfee, C.S., Matthay, M.A. & Gotts, J.E., 2017. 'Pulmonary toxicity of e-cigarettes', American Journal of Physiology - Lung Cellular and Molecular Physiology, 313(2), pp.L193–L206.

• Clapp, P.W. et al., 2021. 'Carcinogenic and toxicological properties of e-cigarette aerosols', Journal of the American Medical Association, 326(15), pp.1486–1488.

• Fetterman, J.L. et al., 2020. 'Alterations in vascular function associated with e-cigarette use', Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 40(9), pp.2167–2179.

• Ghosh, A. & Tarran, R., 2018. 'Effects of e-cigarette components on the airway epithelium: insights into the pathophysiology of EVALI', American Journal of Physiology - Lung Cellular and Molecular Physiology, 319(4), pp.L658–L663.

• National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, 2018. Public health consequences of e-cigarettes, Washington, DC: The National Academies Press.

• Olmedo, P. et al., 2018. 'Metal concentrations in e-cigarette liquid and aerosol samples: The contribution of metallic coils', Environmental Health Perspectives, 126(2), p.027010.

• Qasim, H., Karim, Z.A., Rivera, J.O., Khasawneh, F.T. & Alshbool, F.Z., 2017. 'Impact of electronic cigarettes on the cardiovascular system', Journal of the American Heart Association, 6(9), e006353.

• Viswam, D. et al., 2018. 'Respiratory failure caused by lipoid pneumonia from vaping e-cigarettes', BMJ Case Reports, 2018, bcr-2018-224350. 

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

---

Mengapa Usia Tua Meningkatkan Risiko Kesihatan: 11 Faktor dan Strategi Pencegahan

Memahami Proses Penuaan Melalui Lensa Holistik: Faktor Biologi, Psikologi, dan Alam Sekitar—Serta Intervensi Semulajadi yang Menyokong Penuaan

Oleh Lebah

Kenal pasti 10 faktor saling berkaitan yang meningkatkan risiko kesihatan seiring usia tua. Pelajari strategi hidup holistik—termasuk penggunaan herba tradisional—untuk menyokong penuaan sihat.

Penuaan bukan sekadar proses biologi, tetapi perjalanan pelbagai dimensi yang menggabungkan pengaruh fizikal, mental dan persekitaran sepanjang hayat. Walau pun usia tidak dapat dielakkan, akibat kesihatannya tidak semestinya kekal. Pendekatan holistik membantu kita memahami mengapa penuaan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit—dan bagaimana strategi semula jadi dapat mengekangnya.

Berikut adalah senarai 10 faktor utama yang meningkatkan risiko kesihatan seiring usia, disertai cadangan berasaskan bukti serta amalan perubatan tradisional seperti jamu dan ramuan herba yang tinggi antioksidan dan anti-radang bagi mendorong proses penuaan yang lebih sihat dan aktif.

1. Penuaan Sel dan kerosakan Molekul

Apabila usia meningkat, sel-sel badan mengalami kerosakan dan semakin kehilangan keupayaan untuk membaiki diri. Penuaan sel (cellular senescence) dan pemendekan telomer menyebabkan pengumpulan bahan keradangan. Tambahan pula, tekanan oksidatif berlaku apabila radikal bebas melebihi sistem pertahanan tubuh - mekanism  melibatkan antioksidan tubuh - lalu merosakkan DNA dan mitokondria (Smith, 2020; Jones et al., 2018).

Mekanism pertahanan tersebut termasuk:

Antioksidan melibatkan enzim seperti superoxide dismutase (SOD), catalase dan glutathione peroxidase

Antioksidan tidak melibatkan enzim seperti vitamin C dan E, glutathine dan polifenol.

Apabila paras radikal bebas melebihi molekul sistem pertahanan tersebut maka terbentuklah stres okdidatif yang membentuk penuaan dan disfungsi sel 

Cadangan Holistik: Amalkan memakan sayur-sayuran, ulam dan buah-buahan kaya antioksidan. Senaman dan amalan relaksasi yang dilakukan secara berkala terbukti mampu menyokong kesihatan selular dan membantu memanjangkan jangka hayat telomer.

*Telomer: Struktur pelindung pada hujung kromosom yang berperanan penting dalam proses penuaan dan kestabilan gen.

2. Penurunan Fungsi Organ

Organ utama seperti jantung, buah pinggang dan hati mengalami kemerosotan fungsi apabila usia meningkat. Penurunan ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, pengumpulan toksin dan kelemahan fungsi sistem imun (Kim & Patel, 2021; Chen, 2017).

Cadangan Holistik: Lindungi organ dalaman dengan herba seperti hempedu bumi dan pegaga yang menyokong fungsi buah pinggang dan hati. Amalkan teh herba atau air rebusan daun seperti daun pandan wangi atau misai kucing untuk detoks semula jadi.

3. Perubahan Hormon

Penurunan paras hormon seperti estrogen, testosteron dan melatonin boleh menjejaskan tulang, otot, tidur dan kesihatan mental (Lee et al., 2020).

Cadangan Holistik: Herba adaptogen seperti ashwagandha dan tongkat ali boleh membantu menyeimbangkan hormon. Minuman jamu kunyit asam boleh membantu menstabilkan kitaran hormon dan metabolisme.

4. Keradangan Kronik (Inflammaging)

Inflammaging merujuk kepada keradangan jangka panjang yang rendah tetapi berterusan. Ia menyumbang kepada pelbagai penyakit berkaitan usia seperti Alzheimer, diabetes jenis 2 dan penyakit jantung (Franceschi et al., 2017).

Cadangan Holistik: Amalkan pemakanan anti-radang yang mengandungi temulawak, halia tua dan daun salam. Elakkan makanan diproses dan tingkatkan pengambilan sayuran dan herba beraroma dalam masakan harian.

5. Kekurangan Zat Pemakanan

Apabila usia meningkat, kadar penyerapan nutrien seperti vitamin B12, vitamin D, dan protein berkualiti akan berkurangan (Brown, 2019).

Cadangan Holistik: Minum beras kencur untuk merangsang selera makan dan pencernaan. Gunakan makanan berasaskan penapaian seperti tempeh untuk menyokong penyerapan nutrien. Makan dalam kuantiti kecil tetapi seimbang sepanjang hari.

6. Gaya Hidup Tidak Aktif

Kurang bergerak menyebabkan kehilangan otot, ketegangan sendi dan rintangan insulin (Taylor, 2018).

Cadangan Holistik: Lakukan senaman ringan seperti tai chi, qigong, atau yoga (pastikan semua tanpa ritual memjejas aqidah), digabungkan dengan urutan herba menggunakan minyak pati seperti neroli dan lemon eucalyptus. Amalan berjalan kaki di taman juga sangat bermanfaat.

7. Kemerosotan Kognitif dan Kesihatan Mental

Kemerosotan fungsi otak disertai dengan kemurungan, kebimbangan dan rasa sunyi boleh menjejaskan kesihatan menyeluruh (Wilson, 2021).

Cadangan Holistik: Pegaga dikenali sebagai tonik otak dalam tradisi jamu. Sertai aktiviti sosial, amalkan zikir dan pertimbangkan pengambilan ginkgo biloba untuk menyokong daya ingatan.

8. Pengumpulan Toksin

Pendedahan jangka panjang kepada pencemaran, alkohol dan rokok menyebabkan kerosakan DNA dan beban toksik yang tinggi (Nguyen, 2020).

Cadangan Holistik: Lakukan detoks ringan secara berkala dengan minuman herba seperti teh halia, teh hijau atau air serai. Mandian herba dan pengambilan jamu pahit juga membantu menyokong proses detoksifikasi.

9. Perubahan Genetik dan Epigenetik

Usia mempengaruhi cara gen-gen diaktifkan atau dinyahaktifkan melalui mekanisme seperti methylation DNA. Perubahan ini boleh mencetuskan penyakit (López-Otín et al., 2013).

Cadangan Holistik: Pemakanan tinggi polifenol seperti cengkih, kayu manis, dan teh hijau dapat mempengaruhi ekspresi gen ke arah positif. Amalan pernafasan dalam dan pengurusan stres juga menyokong ekspresi gen yang sihat.

10. Faktor Sosial dan Ekonomi

Keseorangan, masalah kewangan dan akses terhad kepada penjagaan kesihatan meningkatkan risiko kesihatan warga emas (WHO, 2015).

Cadangan Holistik: Sertai komuniti kesihatan, berkebun bersama jiran, menyertai kelas kesihatan holistik dan penggunaan herba. Sokongan komuniti membantu mengurangkan tekanan dan mengekalkan semangat hidup yang sihat.

11. Keterbergantungan kepada Polifarmasi

Ramai warga emas bergantung kepada pelbagai ubat serentak atau polifarmasi bagi merawat penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan artritis. Walaupun ubat diperlukan, gabungan pelbagai ubat meningkatkan risiko interaksi ubat-ubat, kesan sampingan, dan beban terhadap hati serta buah pinggang (Maher et al., 2014). Ia turut menyumbang kepada kekeliruan dos dan risiko kemasukan ke hospital akibat kesan advers.

Cadangan Holistik: Rujuk ahli kesihatan untuk penilaian semula ubat secara berkala. Pertimbangkan alternatif semula jadi berasaskan herba yang terbukti secara saintifik dapat menyokong fungsi tubuh tanpa membebankan sistem metabolik. Pengambilan herba seperti temulawak, mengkudu, atau mas cotek boleh menjadi pelengkap rawatan jika digunakan secara berhemah dan diawasi.

Strategi Holistik untuk Penuaan Sihat

• Sokongan Herba: Penggunaan harian jamu, adaptogen, dan herba antioksidan
• Gerakan Sedar: Bersenam berdasarkan kemampuan fizikal dan latihan kekuatan ringan
• Pemakanan Berasaskan Tumbuhan: Tinggi rempah ratus, ulam-ulaman dan makanan fermentasi
• Kesihatan Mental: Zikir, doa, refleksi alam dan aktiviti kreatif
• Saringan Awal: Gabungan pemeriksaan moden dan pemantauan gaya hidup

Kesimpulan

Penuaan bukanlah tanda kemerosotan fizikal, psiko-emosi tetapi peluang untuk hidup dengan lebih bijak, seimbang dan bermakna. Pendekatan holistik yang menggabungkan amalan tradisional seperti penggunaan herba bersama sains moden dapat membantu kita mengekalkan tenaga, imuniti dan kejelasan fikiran sepanjang usia. Dengan menjaga tubuh, minda dan kerohanian kita mempersiapkan diri untuk menikmati usia emas dengan penuh kualiti.

Rujukan

Brown, A. (2019) 'Nutritional challenges in aging', Journal of Gerontology, 12(3), pp. 45–60.

Chen, R. (2017) 'Immunosenescence and aging', Immunity & Aging, 8(2), pp. 112–125.

Franceschi, C., Garagnani, P., Parini, P., Giuliani, C. and Santoro, A. (2017) 'Inflammaging: A systemic perspective on aging', Nature Reviews Immunology, 18(10), pp. 576–590.

Kim, S. and Patel, R. (2021) 'Organ decline in the elderly', Aging Research Reviews, 35, pp. 101–115.

Lee, M., Choi, J. and Han, S. (2020) 'Hormonal changes and metabolic health', Endocrine Reviews, 41(4), pp. 601–630.

López-Otín, C., Blasco, M.A., Partridge, L., Serrano, M. and Kroemer, G. (2013) 'The hallmarks of aging', Cell, 153(6), pp. 1194–1217.

Maher, R. L., Hanlon, J. T. and Hajjar, E. R. (2014) 'Clinical consequences of polypharmacy in elderly', Expert Opinion on Drug Safety, 13(1), pp. 57–65.

Martinez, L. (2019) 'Antioxidants and aging', Nutrition Today, 54(1), pp. 22–28.

Nguyen, T. (2020) 'Environmental toxins and longevity', Environmental Health, 19(1), p. 88.

Smith, J. (2020) 'Telomeres and cellular aging', Cell Biology International, 44(5), pp. 1238–1249.

World Health Organization (WHO) (2015) Social determinants of aging. Geneva: World Health Organization.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Perlukah Gabungan Herba Dihadkan kepada Tiga Jenis Sahaja? Menelusuri Amalan Perubatan Tradisional Melayu dan Ayurveda

Memahami Perbezaan Antara Pendekatan Minimalis Melayu dan Poliramu Ayurveda dalam Penggunaan Herba

Oleh Lebah

Adakah ramuan herba perlu dihadkan kepada tiga jenis sahaja seperti diamalkan  perubatan  tradisional Melayu klasik atau boleh terdiri daripada puluhan seperti dalam Ayurveda? Artikel ini membandingkan kedua-dua pendekatan serta kelebihan dan kekurangannya.

Dalam dunia perubatan herba, terdapat pelbagai aliran dan falsafah yang membentuk cara sesuatu ramuan digunakan untuk merawat penyakit atau mengekalkan kesihatan. Seorang doktor perubatan moden yang belajar sendiri menjadi ahli herba menyatakan bahawa dalam perubatan tradisional Melayu, sebagaimana yang dibacanya dalam teks klasik, gabungan herba tidak sepatutnya melebihi tiga jenis pada satu masa. Pendekatan ini berasaskan prinsip kesederhanaan dan keseimbangan: lebih sedikit herba bermakna lebih mudah untuk mengawal kesan dan tindak balasnya dalam badan (Zainal, 1995).

Namun begitu, saya sendiri tidak pernah menghadkan bilangan herba dalam sesuatu ramuan, terutamanya setelah saya mendalami prinsip Ayurveda – terutamanya dalam bidang rasayana (peremajaan tubuh). Dalam Ayurveda, adalah perkara biasa untuk melihat ramuan herba yang mengandungi lebih daripada 20 atau 30 jenis bahan, seperti dalam formulasi klasik Chyawanprash atau Dashamoola (Sharma & Dash, 2002). Asalkan seseorang itu memahami dengan mendalam sifat-sifat setiap herba, bagaimana ia berinteraksi – sama ada secara protagonistik (saling menguatkan), antagonistik (bertentangan), kuat atau lemah – maka tiada masalah untuk menggabungkan pelbagai herba.

Pendekatan Minimalis dalam Perubatan Melayu

Perubatan tradisional Melayu banyak dipengaruhi oleh amalan Islam, perubatan Yunani (Unani) dan budaya tempatan. Gabungan tiga herba lazim digunakan kerana dipercayai cukup untuk membentuk keseimbangan panas-dingin, kering-lembap, serta sifat fizikal dan rohani. Penggunaan yang sedikit tetapi tepat memudahkan rawatan disesuaikan dengan tubuh seseorang serta mengelakkan tindak balas yang tidak dijangka (Abdullah, 2010).

Dalam pendekatan ini:

• Herba tunggal atau dua hingga tiga herba sahaja digunakan.
• Fokus diberikan kepada pemilihan herba yang seimbang dari segi elemen dan tenaga.
• Lebih mudah untuk mengenal pasti kesan sampingan jika berlaku reaksi terhadap ramuan.

Pendekatan Poliramu dalam Ayurveda

Ayurveda pula mengambil pendekatan yang sangat berbeza. Ramuan poliramu digunakan untuk mencipta kesan sinergistik, di mana setiap herba memainkan peranan – walaupun hanya dalam jumlah kecil – untuk menyokong dan melengkapi yang lain. Sistem ini tidak melihat kepada jumlah herba sebagai masalah, sebaliknya melihat kepada keseimbangan rasa (rasa), virya (tenaga), vipaka (kesan selepas hadam) dan prabhava (kesan khas) yang digabungkan untuk kesan menyeluruh (Pole, 2006).

Antara ciri pendekatan ini ialah:

• Gabungan 10 hingga 50 herba adalah perkara biasa.
• Setiap herba diberikan peranan – penyahtoksik, adaptogen, antioksidan, atau penenang.
• Formula digunakan untuk merawat secara sistemik, bukan hanya pada gejala.

Mana Satu Pendekatan yang Lebih Baik?

Tidak ada satu pendekatan yang lebih baik secara mutlak. Kedua-dua sistem mempunyai kelebihan masing-masing. Yang penting ialah kefahaman terhadap prinsip di sebalik setiap ramuan dan tujuan penggunaannya. 

Kesimpulan

Penghadan kepada tiga jenis herba dalam menyediakan ramuan bukanlah satu kewajipan mutlak tetapi lebih kepada pendekatan falsafah dan kebiasaan dalam sistem tertentu. Dalam perubatan herba, yang paling penting ialah kefahaman mendalam terhadap setiap bahan – sifatnya, dos, interaksi dan kesesuaian terhadap tubuh seseorang. Sekiranya seseorang mempunyai ilmu mendalam seperti dalam bidang herbalism-Ayurveda, maka penggunaan gabungan pelbagai herba bukan sahaja selamat, malah sangat berkesan.

Sebaliknya, bagi mereka yang baru berjinak-jinak dalam bidang ini atau lebih selesa dengan pendekatan tradisi Melayu, maka penggunaan dua atau tiga herba adalah lebih selamat dan terkawal. Kedua-duanya mempunyai tempat yang istimewa dalam dunia perubatan alternatif – yang penting ialah niat, ilmu dan tanggung jawap dalam penggunaannya.

Rujukan 

• Abdullah, A., 2010. Perubatan Melayu: Asal-usul dan Aplikasi Herba. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka.
• Pole, S., 2006. Ayurvedic Medicine: The Principles of Traditional Practice. Edinburgh: Churchill Livingstone.
• Sharma, R.K. & Dash, B., 2002. Charaka Samhita: Text with English Translation and Critical Exposition Based on Cakrapani Datta’s Ayurveda Dipika, Vol. 1–5. Varanasi: Chowkhamba Sanskrit Series.
• Zainal, M., 1995. Kitab Tibb Melayu Klasik: Kajian Manuskrip Perubatan Tradisional. Pulau Pinang: Universiti Sains Malaysia Press.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Mitos Asid Fitik (Phytic acid) Terbongkar: Tak Perlu Sentiasa Rendam Beras Perang, Kacang Dal atau Petai

Fahami Penyerapan Mineral, Keseimbangan Pemakanan, dan Kebenaran di Sebalik Asid Fitik

Anda pernah diberitahu perlu rendam atau peram beras perang, kacang dal atau petai sebelum dimakan? Ketahui mengapa kebimbangan terhadap asid fitik ini keterlaluan dan bagaimana tubuh anda mampu menyesuaikan penyerapan mineral.

Pengenalan: Perlukah Sentiasa “Proses”?

Sesetengah pihak mendakwa bahawa anda mesti rendam, peram atau mencambah makanan mentah seperti beras perang, kacang dal, atau petai sebelum makan. Alasannya? Kandungan asid fitik iaitu sejenis “antinutrien” yang dikatakan mengikat mineral penting seperti zat besi, zink dan kalsium, sekali gus menghalang penyerapan dalam badan.

Namun, adakah ini bermakna kita mesti sentiasa memproses makanan ini terlebih dahulu? Atau lebih buruk, berhenti makan makanan semula jadi ini sama sekali?

Kebenarannya: pandangan ini keterlaluan, tidak mengambil kira konteks sebenar, dan mengabaikan cara tubuh manusia menyesuaikan diri melalui corak pemakanan yang menyeluruh.

Salah Faham Umum: Mesti Proses Semua Makanan Berfitat atau Risiko Kekurangan Mineral

Mitosnya berbunyi begini: “Kalau tak rendam atau peram makanan seperti beras perang atau kacang dal, asid fitik akan menyebabkan kekurangan mineral dalam badan.”

Pemikiran ini telah menyebabkan ramai menganggap beras perang, kacang dal atau petai sebagai berbahaya jika tidak “nyah asid fitik atau phytate” terlebih dahulu—sedangkan ia tidak disokong oleh kajian nutrisi menyeluruh.

Kebenaran: Kesan Asid Fitik Bersifat Sementara dan Boleh Dikompensasi oleh Tubuh

Benar, asid fitik boleh mengurangkan penyerapan mineral dalam satu hidangan, tetapi ia tidak menghalang penyerapan sepenuhnya. Tahap pengurangan bergantung kepada:

• Kandungan fitat dalam makanan tersebut
• Kehadiran pemangkin penyerapan (seperti vitamin C, daging)
• Status pemakanan tubuh anda
• Kepelbagaian dan masa pengambilan makanan sepanjang hari

Menurut Hurrell dan Egli (2010), penyerapan mineral berlaku secara berterusan. Walaupun satu hidangan tinggi fitat mungkin mengurangkan penyerapan seketika, badan anda boleh menyesuaikan kecekapan penyerapan dan menggantikan mineral yang kurang dalam hidangan berikutnya.

Pendek kata: makan kacang dal tanpa direndam tidak akan menyebabkan anda kekurangan zat besi secara serta-merta.

Corak Pemakanan Harian Lebih Penting daripada Satu Hidangan

Kebimbangan terhadap makanan berfitat yang tidak diproses mengenepikan fakta penting:

• Apa yang anda makan sepanjang hari lebih penting daripada bagaimana satu bahan disediakan
• Badan manusia mempunyai mekanisme untuk menyesuaikan penyerapan mineral
• Penduduk seluruh dunia makan kekacang dan bijirin tinggi fitat tanpa mengalami masalah kekurangan nutrien—terutama apabila diet mereka pelbagai dan mengandungi pemangkin penyerapan (Gibson et al., 2010)

Asid Fitik Juga Menawarkan Manfaat

Asid fitik bukan sekadar “penjahat.” Ia juga:

• Bertindak sebagai antioksidan semula jadi
• Menawarkan potensi antikanser
• Boleh mengurangkan risiko batu karang dan penyakit kardiovaskular (Vucenik dan Shamsuddin, 2006)

Menuding jari kepada asid fitik tanpa mengiktiraf kesan pelindungnya adalah tidak seimbang.

Kesimpulan: Proses Bila Perlu—Tetapi Jangan Bimbang Jika Tidak Diproses

Ya, merendam, menumbuhkan atau memeram makanan boleh mengurangkan fitat dan mungkin bermanfaat untuk sesetengah golongan (seperti ibu mengandung atau mereka yang kekurangan zat besi). Namun, ia bukan satu kewajipan mutlak.

Bagi kebanyakan orang yang mengamalkan pemakanan seimbang dan pelbagai, tiada sebab untuk takut makan beras perang atau petai yang tidak diproses terlebih dahulu.

Rujukan

• Gibson, R.S., Perlas, L. dan Hotz, C., 2010. 'Improving the bioavailability of nutrients in plant foods at the household level.: Proceedings of the Nutrition Society, 65(2), hlm.160–168.
• Hurrell, R.F. dan Egli, I., 2010. 'Iron bioavailability and dietary reference values.' The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), hlm.1461S–1467S.
• López, H.W., Leenhardt, F., Coudray, C. dan Rémésy, C., 2002. 'Minerals and phytic acid interactions: is it a real problem for human nutrition?' International Journal of Food Science & Technology, 37(7), hlm.727–739.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

• Vucenik, I. dan Shamsuddin, A.M., 2006. Protection against cancer by dietary IP6 and inositol. Nutrition and Cancer, 55(2), hlm.109–125.

---

Jika anda mahu versi ini diubah suai untuk Facebook, artikel ringkas, atau posting bergambar untuk blog/web anda (Zent Nutri), saya boleh bantu hasilkan versi pendek atau visualnya juga.