+Meningkatkan+Kecekapan+Sistem+Imiun+amat+Mudah.JPG)
Minggu
lepas penulis sentuh mengenai beberapa aspek yang boleh diamalkan oleh sesiapa
sahaja bagi memperkukuh sistem imiun. Aspek-aspek yang dibincangkan adalah
seperti berikut.
Bahan-bahan yang masuk ke dalam perut kita
seperti makanan, minuman, ubat-ubatan, suplemen adalah bahan yang menentukan
tahap kesihatan masa hadapan termasuk tahap kecekepan sistem imiun. Mengelakkan
antibiotik moden dan menggantikannya dengan antibiotik dari alam semulajadi
adalah langkah yang bijak.
Minggu ini penulis teruskan perbincangan
dengan menyentuh beberapa aspek utama yang lain.
Bayi yang menyusu susu ibunya dikatakan
amat bertuah. Ia bukan sahaja mengeratkan hubungan kasih-sayang antara ibu dan
bayi malah secara langsung dan tidak langsung membantu menyediakan sistem imiun
yang sempurna ketika alam bayi dan ketika alam dewasa
Bukan sekadar antibodi
Bahan-bahan dalam susu ibu amat penting dalam membantu memperkukuh sistem
imiun. Asid laurik, lactoferin, alpha-lactalbumin, lysozyme, lipid, gumpalan
lemak susu, nucleotide, defensin, cytokine, hormon, faktor tumbesaran (pertumbuhan), faktor
anti-perembisan, leucocyte, neutrophil, macrophage, lymphocyte
serta pelbagai jenis antibodi, Setiap bahan bertindak secara unik serta saling
membantu fungsi komponen-komponen lain.
Susu ibu mengandungi sembilan puluh jenis
oligosakarida yang membentuk lebih sembilan ratus jenis stuktur kimia.
Kolustrum atau 'susu awal ibu' mengandungi paras oligosakarida yang tinggi. Ia
dikenalpasti membantu sistem imiun dengan menghalang virus dan bakteria dari
melekat pada dinding usus.
Bayi yang menyusu susu ibu didapati
memiliki saiz thymus dua kali ganda
lebih besar berbanding dengan bayi yang tidak menyusu susu ibu. Thymus ialah
sejenis organ sistem imiun yang amat penting.
Untuk menyuburkan payu-dara dan kilang
susu, wanita yang telah bersedia untuk mengandungi perlu menyediakan diri dengan
mengambil makanan-makanan tertentu bagi tujuan tersebut. Elakkan dari makan
makanan merapu misalnya makanan terproses dan jeruk yang mengandungi warna
sintetik serta pemanis tiruan.
Makanlah lauk yang berbeza pada setiap
hari. Kerap mengambil sup ayam dikatakan membantu meningkatkan paras susu. Makanlah
sayur-sayuran dan buah-buahan secara kerap. Minyak kelapa dara membantu
mempertingkat paras asid laurik dalam susu isu. Herba seperti halba, serbuk
daun barli, jintan putih dan bawang putih amat membantu.
Detoksifikasi yang sempurna amat penting
bagi mengharmoni kecekapan sistem imiun. Terdapat beberapa cara utama tubuh
menjalankan proses detoksifikasi iaitu melalui kulit (peluh), organ hati, buah
pinggang dan usus. Aktiviti fizikal seperti bersenam, berlari, mengayuh
basikal, main badminton adalah antara cara untuk mengeluarkan peluh. Malah
aktiviti fizikal yang cergas tetapi tidak keterlaluan memang didapati
meningkatkan kecekapan sistem imiun.
Bahan sembelit
Mereka yang biasa buang air besar purata
satu atau dua kali sehari biasanya dikatakan akan memiliki sistem imiun yang
kuat. Sebaliknya mereka yang sering mengalami sembelit iaitu menyimpan najis
lebih dari dua hari mudah mendapat jangkitan kuman. Sesetengah penghidap kanser
mengalami sembelit berlarutan selama beberapa tahun (atau berpuluh tahun)
sebelum mereka didiagnos mengalami kanser.
Hati ialah sejenis organ yang menjalankan
proses detoksifikasi yang utama. Mereka yang sering makan berlebihan, menghisap
rokok, minum arak, makan ubatan-ubatan moden (terutama ubat-ubatan kategori
racun kepada sel contohnya ubat kemoterapi) mudah mendapat jangkitan kuman.
Pertama kerana tubuh tidak berupaya
mendetoks secara berkesan. Kedua kerana kekurangan nutrien. Mengambil makanan
tinggi nilai nutrien namun masih mengamalkan gaya hidup tidak sihat seperti
amalan-amalan di atas meningkatan risiko ketidakcekapan sistem imiun.
Anda biasa dengar seseorang yang mengalami
stres emosi secara berlarutan mudah menghidap pelbagai jenis penyakit termasuk
penyakit-penyakit yang berkaitan dengan ketidakharmonian sistem imiun. Mereka
yang sering murung contohnya mudah menghidap demam selsema dan batuk. Mereka
yang sering resah akan mengalami contohnya masalah penghadaman dan diarea.
Stres berpanjangan juga menyebabkan sistem imiun tidak dapat memusnahkan
sel-sel kanser secara cekap.
Seperti dinyatakan di atas aktiviti
fizikal yang tidak keterlaluan membantu memperkukuh sistem imiun. Namun jika ia
dilakukan secara keterlaluan contohnya hubungan biologi dengan pergerakan
fizikal yang menggila, bersukan secara tidak kena gaya (terlalu aktif namun
tidak mengambil jenis dan jumlah makanan yang sesuai) dan sering beronani (masturbasi - sebahagain besar ulama berpendapat ia haram).
Mereka yang kerap melakukan hubungan
biologi (atau sering beronani) dipercayai mengalami kekurangan beberapa jenis
nutrien termasuk beberapa jenis vitamin B, magnesium dan zink di mana
kesemuanya digunakan untuk membina tenaga. Zink membantu membina enzim bagi
digunakan untuk membina tenaga.
Kepekatan zink adalah paling tinggi dalam
air mani. Jadi, mengeluarkan air mani
secara kerap bermaksud mengurangkan zink dari tubuh. Melakulan hubungan biologi
dan beronani secara terlalu kerap menimbulkan stres dan seterusnya mengganggu
fungsi sistem imiun. Seseorang yang sering beronani mudah mengalami demam dan bronkitis!
Kotoran tingkat kecekapan
Kanak-kanak yang biasa bermain di taman
terutama di atas tanah dikatakan memiliki sistem imiun yang kuat berbanding
kanak-kanak yang dibesarkan dalam persekitaran yang serba-bersih. Ia mudah
difahami kerana sistem imiun mereka membantu mempertahan tubuh mereka dari
penyakit dengan membina lebih banyak antibodi berbanding tubuh kanak-kanak yang
dimanjakan dengan persekitaran serba-bersih. Pada masa akan datang kanak-kanak
yang memiliki pelbagai jenis antibodi ini tidak mudah dijangkit jangkitan
mikrob.
Kajian menunjukkan kanak-kanak yang
membesar di pusat penjagaan kanak-kanak memiliki sistem imiun yang kuat. Tidak
dinafikan air bersih diperlukan bagi mempastikan dari jangkitan mikrob bawaan
air. Selain itu mencuci tangan dengan air dan sabun hingga bersih ialah amalan
yang baik samada selepas keluar tandas atau sebelum makan.
Namun ada pendapat yang menyatakan bahawa
mencuci tangan menggunakan sabun mengandungi antimikrob berasaskan fenol bukan
langkah yang bijak. Ia dikatakan sama dengan penggunaan antibiotik moden di
mana penggunaan sabun jenis ini akan menyebabkan bakteria dan virus bermutasi
kepada varian yang sukar dimusnahkan oleh antibiotik pada masa akan datang.
Beberapa langkah lain bagi membantu
memperkukuh sistem imiun ialah seboleh-bolehnya mengelakkan dari terdedah
kepada bahan-bahan kimia persekitaran (dan bahan kosmetik), sentiasa bersikap
positif, pertingkat hubungan suami-isteri (dan silatul rahim) dan rehat/tidur
yang mencukupi.
Hakcipta
Herbalis Bahrain, RH (AHG)
