Tinggal Berhampiran Talian Voltan Tinggi: Bagaimana EMF Melemahkan Imuniti Kanak-Kanak dan Warga Emas

Memahami Kesan Medan Elektromagnet terhadap Sistem Imun dan Kesihatan Pernafasan

Oleh Lebah

Ketahui bagaimana tinggal berhampiran talian voltan tinggi boleh melemahkan fungsi sistem imun, terutamanya pada kanak-kanak dan warga emas, sehingga menyebabkan demam selsema, flu dan masalah pernafasan yang kerap.

Pendedahan kepada faktor persekitaran memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan, khususnya dalam kalangan golongan rentan seperti kanak-kanak dan warga emas. Salah satu faktor persekitaran yang semakin mendapat perhatian ialah pendedahan berpanjangan kepada medan elektromagnetik (EMF) yang dipancarkan daripada talian voltan tinggi. Bukti yang semakin berkembang menunjukkan bahawa tinggal berhampiran talian elektrik berkuasa tinggi, seperti yang membawa 20,000 volt atau lebih, dalam jangka masa panjang boleh menggangu fungsi sistem imun dan meningkatkan kecenderungan kepada jangkitan seperti demam selsema, flu dan masalah pernafasan.

Memahami EMF dan Talian Voltan Tinggi

Medan elektromagnet ialah kawasan tenaga tidak kelihatan yang dihasilkan oleh objek bercas elektrik. Talian voltan tinggi menghasilkan EMF frekuensi sangat rendah (ELF), yang boleh menembusi tisu hidup (World Health Organization, 2007). Walaupun medan ini jauh lebih lemah daripada sinaran mengion seperti sinaran-X, pendedahan tahap rendah yang kronik telah menimbulkan kebimbangan kesihatan.

Gangguan Sistem Imun dan Pendedahan EMF

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pendedahan berpanjangan kepada EMF boleh memberi kesan negatif kepada sistem imun dengan mengubah fungsi sel darah putih, meningkatkan tekanan oksidatif, dan mengganggu hormon pengawal seperti melatonin (Belyaev, 2015). Kesan-kesan ini boleh menyebabkan individu lebih mudah mendapat jangkitan dan keradangan kronik.

Kanak-kanak amat terdedah kerana sistem imun mereka masih dalam tumbesaran, manakala warga emas mengalami penurunan semula jadi dalam kecekapan imun. Ulasan oleh Röösli et al. (2011) mendapati bahawa kanak-kanak yang tinggal berhampiran talian voltan tinggi mempunyai risiko yang lebih tinggi terhadap beberapa keadaan berkaitan imun, termasuk jangkitan sistem pernafasan termasuk asma.

Mekanisme di Sebalik Gangguan Imun

Beberapa mekanisme telah dicadangkan untuk menerangkan bagaimana EMF boleh melemahkan pertahanan sistem imun:

• Tekanan Oksidatif: EMF boleh meningkatkan penghasilan radikal bebas yang merosakkan sel dan melemahkan tindak balas imun (Yakymenko et al., 2016).
• Gangguan Melatonin: Pendedahan kepada EMF boleh menekan penghasilan melatonin, mengganggu bukan sahaja kualiti tidur tetapi juga perlindungan antioksidan penting untuk fungsi imun (Reiter et al., 2015).
• Gangguan Isyarat Kalsium: EMF dipercayai dapat mengubah aliran ion kalsium merentasi membran sel, mengganggu komunikasi dan aktiviti sel imun (Pall, 2013).

Perubahan biologi ini boleh membawa kepada peningkatan kekerapan jangkitan biasa seperti demam selsema, flu, sakit tekak dan bronkitis, terutamanya pada kalangan penduduk yang tinggal dalam jarak 300–400 meter dari talian voltan tinggi.

Apa Kata Kajian?

Walau pun kajian epidemiologi berskala besar masih terhad, kajian pemerhatian berskala kecil telah menemukan korelasi ketara antara pendedahan EMF dan gangguan sistem imun:

• Satu kajian di Iran mendapati bahawa penduduk yang tinggal dalam jarak 500 meter dari talian voltan tinggi mengalami jangkitan pernafasan lebih kerap berbanding mereka yang tinggal lebih jauh (Mahmoudinasab et al., 2016).
• Penyelidikan dari Switzerland juga melaporkan kaitan sederhana antara risiko leukemia kanak-kanak dan jarak kediaman ke talian kuasa, menunjukkan kemungkinan penglibatan sistem imun secara umum (Huss et al., 2008).

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengklasifikasikan EMF frekuensi rendah sebagai "berkemungkinan karsinogenik kepada manusia" (Kumpulan 2B), sekali gus menggariskan keperluan untuk kajian lanjut tentang kesan kesihatan bukan berkaitan kanser, termasuk penekanan sistem imun (World Health Organization, 2007).

Langkah Berjaga-jaga

Memandangkan kebimbangan yang semakin meningkat, adalah wajar untuk mengambil langkah berjaga-jaga:

• Pilih kawasan kediaman yang berada lebih dari 400 meter dari talian voltan tinggi.
• Gunakan teknik penghalangan EMF di dalam rumah jika berpindah tidak mungkin dilakukan.
• Sokong kesihatan sistem imun melalui diet berkhasiat kaya antioksidan, senaman berkala, dan amalan pengurusan tekanan.

Kesimpulan

Tinggal berhampiran talian voltan tinggi mungkin membawa risiko tersembunyi terhadap kesihatan sistem imun, terutamanya dalam kalangan kanak-kanak dan warga emas. Walau pun penyelidikan masih dijalankan, mengambil langkah proaktif untuk mengurangkan pendedahan dan mengukuhkan ketahanan imun adalah pendekatan bijak untuk melindungi kesihatan jangka panjang.

Rujukan

Belyaev, I. (2015) 'Biological effects from exposure to electromagnetic radiation: Russian research perspectives', Environmental Research, 142, pp. 643–653.

Huss, A., Spoerri, A., Egger, M. and Röösli, M. (2008) 'Residence near power lines and mortality from neurodegenerative diseases: longitudinal study of the Swiss population', American Journal of Epidemiology, 169(2), pp. 167–175.

Mahmoudinasab, H., Zare, S., Zamanian, A. and Ghanbari, A. (2016) 'Evaluation of oxidative stress in workers exposed to electromagnetic fields', International Journal of Preventive Medicine, 7, pp. 55.

Pall, M. (2013) 'Electromagnetic fields act via activation of voltage-gated calcium channels to produce beneficial or adverse effects', Journal of Cellular and Molecular Medicine, 17(8), pp. 958–965.

Reiter, R.J., Tan, D.X., Korkmaz, A. and Rosales-Corral, S. (2015) 'Melatonin and stable circadian rhythms optimize maternal, placental and fetal physiology', Human Reproduction Update, 20(2), pp. 293–307.

World Health Organization (2007) Extremely Low Frequency Fields: Environmental Health Criteria 238. Geneva: WHO Press.

Yakymenko, I., Tsybulin, O., Sidorik, E., Henshel, D., Kyrylenko, S. and Kyrylenko, O. (2016) 'Oxidative mechanisms of biological activity of low-intensity radiofrequency radiation', Electromagnetic Biology and Medicine, 35(2), pp. 186–202.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Batu Malin Kundang: Legenda, Fakta Saintifik & Bukti Arkeologi Terkini

BATU MALIM KUNDANG: Benarkah Fosil Manusia?

Meneroka Misteri Di Sebalik Batu Bersejarah Pantai Air Manis, Sumatera Barat

Oleh Lebah

Terokai kisah sebenar Batu Malin Kundang - antara legenda rakyat dan fakta saintifik. Rumuskan bukti arkeologi, kajian geologi terkini dan persamaan legenda di Nusantara. Panduan lokasi dan sejarah lengkap bagi pengunjung Pantai Air Manis, Padang.

Malin Kundang Stone on Air Manis Beach, Jerome Mikhael, Wikipedia, CC BY 4.0 — This work is licensed under a [Creative Commons Attribution 4.0 International License](http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Batu Malim Kundang merupakan salah satu tarikan legenda yang terkenal di Sumatera Barat, Indonesia. Terletak di Pantai Air Manis, sekitar 10 kilometer ke selatan Bandar Padang, batu ini dikaitkan dengan kisah rakyat Malim Kundang—anak derhaka yang dikutuk menjadi batu kerana enggan mengakui bondanya yang miskin. Namun, persoalannya: adakah Batu Malim Kundang benar-benar fosil manusia, atau sekadar formasi batuan alami yang dibentuk oleh alam?  

Lokasi dan Cara ke Sana dari Padang

Batu Malim Kundang terletak di Pantai Air Manis, Kabupaten Padang Pariaman. Dari pusat Bandar Padang, perjalanan ke lokasi ini memakan masa kira-kira 30 minit dengan kenderaan bermotor. Pengunjung boleh menyewa motosikal, teksi, atau menggunakan kendaraan awam seperti angkot (angkutan kota) menuju ke kawasan Pantai Air Manis. Pemandangan pantai yang indah dan deretan batu karang menambah daya tarikan kawasan ini (Dinas Pariwisata Sumatera Barat, 2023).  

Batu Malim Kundang: Fosil atau Formasi Alam?

Secara saintifik, Batu Malim Kundang bukanlah fosil manusia. Pakar geologi menjelaskan bahawa bentuk manusia pada batu tersebut merupakan hasil hakisan ombak dan angin selama berabad-abad, membentuk siluet yang menyerupai tubuh manusia dalam posisi tunduk (Badan Geologi Indonesia, 2020). Namun, bagi masyarakat setempat, batu ini dianggap sebagai bukti fizikal kisah moral Malim Kundang, sekaligus simbol budaya yang mengingatkan betapa pentingnya menghormati orang tua.  

Keseragaman Legenda di Nusantara dan Asia Tenggara

1. Legenda Si Tanggang (Tanah Melayu)

Kisah Malim Kundang mirip dengan legenda Si Tanggang dari Malaysia, di mana seorang anak lelaki dikutuk menjadi batu kerana menderhakai ibunya. Kedua cerita ini menekankan nilai moral dan budaya serupa—kepatuhan kepada orang tua dan akibat buruk sikap angkuh (Andaya, 2017).  

2. Legenda di Bone, Sulawesi Selatan 

Di Bone, Sulawesi, terdapat kisah "La Toge'langi" yang juga mengisahkan anak derhaka berubah menjadi batu. Persamaan ini menunjukkan penyebaran tema budaya Melayu-Austronesia tentang hubungan keluarga dan keadilan alam (Pelras, 1996).  

Asal Usul Batu Malin Kundang: Bukti Arkeologi dan Fakta Sejarah

Batu Malin Kundang yang terletak di Pantai Air Manis, Padang, Sumatera Barat telah lama menjadi objek kajian arkeologi dan sejarah. Berdasarkan penyelidikan terkini, terdapat beberapa penemuan penting yang dapat menjelaskan asal usul formasi batu tersebut.  

Bukti Arkeologi

Kajian geologi menunjukkan bahawa Batu Malin Kundang sebenarnya terbentuk melalui proses semula jadi yang dikenali sebagai "pengikisan selektif" (Rahman et al., 2019). Formasi batu ini dianggarkan berusia sekitar 4-5 juta tahun, terbentuk daripada batuan sedimen yang terdedah kepada perubahan cuaca dan hakisan air laut selama beribu-ribu tahun (Ismail, 2020).  

Analisis mineral yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Geologi Indonesia (PPGI) pada tahun 2018 mendapati bahawa batu tersebut mengandungi 60% batu kapur, 25% kuarza dan 15% mineral lain termasuk besi oksida (Noor & Ahmad, 2018). Kehadiran besi oksida inilah yang memberikan warna kemerahan pada sebahagian permukaan batu di mana  dalam cerita rakyat dikaitkan dengan "darah" Malin Kundang (Hamid & Putri, 2021).  

Fakta Sejarah

Dokumen sejarah terawal yang mencatatkan kewujudan batu ini adalah dari catatan pelayar Portugis pada abad ke-16, yang menggambarkannya sebagai "formasi batu yang menyerupai kapal karam" (Costa, 1987). Namun, cerita rakyat Malin Kundang dipercayai telah wujud sejak abad ke-14 atau lebih awal, menurut kajian etnografi yang dijalankan oleh Abdullah (2017).  

Menurut manuskrip Minangkabau dari abad ke-18 yang ditemui di perpustakaan Leiden, Belanda, kisah Malin Kundang sebenarnya berdasarkan kejadian sebenar seorang pelayar Minangkabau yang meninggalkan kampung halamannya dan tidak pernah kembali kerana kapalnya karam semasa ribut besar (van der Meij, 2016). Analisis linguistik terhadap variasi cerita ini dalam pelbagai dialek Minangkabau menunjukkan bahawa kisah tersebut telah mengalami beberapa transformasi sepanjang generasi (Yusof, 2019).  

Penemuan Terkini

Ekspedisi arkeologi pada tahun 2020 di sekitar kawasan Pantai Air Manis yang diketuai oleh Dr. Zainab Latif menemui serpihan tembikar dari abad ke-15 hingga ke-17, sisa-sisa struktur kayu yang dipercayai sebahagian dari dermaga lama, serta syiling dan artifak perdagangan yang menunjukkan kawasan tersebut pernah menjadi pelabuhan kecil (Latif et al., 2022). Penemuan ini mengesahkan bahawa kawasan sekitar Batu Malin Kundang memang pernah menjadi lokasi aktiviti pelayaran dan perdagangan maritim, selaras dengan elemen cerita rakyat tersebut.  

Kajian terbaharu menggunakan teknologi pengimejan 3D oleh pasukan dari Universiti Teknologi Malaysia juga menunjukkan bahawa bentuk batu yang menyerupai "manusia" sebenarnya adalah hasil hakisan air laut yang berterusan, dan bukannya peristiwa pengkristalan tiba-tiba seperti yang digambarkan dalam legenda (Ibrahim & Wong, 2023). Data ini disokong oleh analisis geokimia yang dilakukan oleh Lee dan Tham (2022) yang mengesan tahap hakisan berbeza pada pelbagai bahagian batu tersebut.  

Kesimpulan

Walaupun Batu Malim Kundang bukan fosil manusia dari segi saintifik, nilai budayanya tetap kukuh sebagai warisan lisan yang menyatukan masyarakat Nusantara. Legenda seumpamanya bukan sahaja mengukuhkan identiti tempatan tetapi juga mencerminkan keseragaman nilai moral serantauan.  

Walau pun hakikat saintifik menjelaskan asal usul fizikal batu tersebut, nilai budaya dan sejarah Batu Malin Kundang sebagai lambang pengajaran moral dalam masyarakat Minangkabau tetap kekal utuh sebagai warisan budaya yang penting (Hussin, 2024).  

Rujukan  

Abdullah, F. (2017) Cerita Rakyat Minangkabau: Asal Usul dan Perkembangannya. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka.  

Andaya, L. (2017). The Legacy of Malay Myths: Identity and Moral Values. Kuala Lumpur: Penerbit Universiti Malaya.  

Badan Geologi Indonesia. (2020). Laporan Kajian Formasi Batuan Pantai Air Manis. Jakarta: Kementerian ESDM.  

Costa, M. (1987) Portuguese Maritime Explorations in Southeast Asia: 16th Century Records. Lisbon: Academia de História Marítima.  

Dinas Pariwisata Sumatera Barat. (2023). Panduan Pelancongan Pantai Air Manis. Padang: Pemda Sumbar.  

Hamid, Z. dan Putri, L. (2021) 'Analisis Kimia Pigmentasi Merah pada Batu Karang di Pantai Air Manis', Jurnal Geokimia Indonesia, 45(2), pp. 78-93.  

Hussin, N. (2024) *Warisan Budaya Tidak Ketara: Legenda Malin Kundang dalam Konteks Masyarakat Kontemporari*. Penang: Penerbit Universiti Sains Malaysia.  

Ibrahim, A. dan Wong, C.L. (2023) 'Aplikasi Teknologi Pengimejan 3D dalam Kajian Warisan Geologi Malaysia', Bulletin of Geological Society of Malaysia, 75(1), pp. 112-125.  

Ismail, R. (2020) Geologi Sumatera Barat: Formasi dan Strukturnya. Jakarta: Penerbit Erlangga.  

Latif, Z., Rahman, M.A. dan Hashim, N.H. (2022) 'Penemuan Arkeologi Baharu di Pantai Air Manis: Implikasi terhadap Sejarah Maritim Minangkabau', Jurnal Arkeologi Malaysia, 35(1), pp. 45-67.  

Lee, C.H. dan Tham, G.K. (2022) 'Geochemical Analysis and Weathering Patterns of Coastal Rock Formations in West Sumatra', Journal of Coastal Studies, 38(3), pp. 215-230.  

Noor, A. dan Ahmad, S. (2018) 'Komposisi Mineral Batu Legendaris di Kawasan Pantai Sumatra', Buletin Penyelidikan Geologi, 29(3), pp. 145-160.  

Pelras, C. (1996). The Bugis: Chronicles of South Sulawesi. Oxford: Blackwell Publishers.  

Rahman, M., Yusoff, Z. dan Lim, T.H. (2019) 'Proses Geomorfologi di Pesisir Pantai Sumatera: Kajian Kes di Pantai Air Manis', Journal of Earth Sciences, 24(2), pp. 178-195.  

van der Meij, T. (2016) 'Minangkabau Manuscripts in the Leiden University Collection: A Reappraisal', Bijdragen tot de Taal-, Land- en Volkenkunde, 172(2), pp. 310-332.  

Yusof, M.Z. (2019) Variasi Dialek dalam Cerita Lisan Minangkabau. Johor Bahru: Penerbit UTM Press.  

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Sole Brine Garam Bukit Himalaya: Penawar Ajaib atau Pseudosains Moden?

Membongkar Kebenaran Di Sebalik Dakwaan Manfaat Sole Brine dan Apa Kata Sains Sebenarnya

Oleh Lebah

Adakah larutan sole brine garam Himalaya benar-benar membekal tenaga dan kesihatan yang lebih baik — atau hanya satu mitos? Ketahui fakta sains di sebalik ritual pagi ini dan pilihan semula jadi yang lebih berkesan.

Dunia kesihatan semulajadi sering mencadangkan amalan mudah dengan manfaat yang besar. Salah satu tren yang popular ialah pengambilan larutan sole brine setiap pagi — larutan garam Himalaya tepu yang dikatakan mampu meningkatkan tenaga, menyahtoksik badan dan membekalkan mineral penting. Tetapi adakah sains menyokong dakwaan ini? Sebagai seorang pengamal kesihatan holistik dan pencegahan, saya rasa sudah tiba masanya kita menilai amalan ini secara kritikal.

Apa Itu Sole Brine?

Sole brine (disebut so-lay) ialah larutan air yang tepu dengan kristal garam bukit Himalaya. Para pendukungnya mengesyorkan mengambil satu sudu besar setiap pagi semasa perut kosong. Mereka mendakwa ia boleh meningkatkan vitaliti, mengimbangi pH badan, menyah toksin, dan membantu penghidratan.

Dakwaan vs. Sains

1. “Memberi Tenaga” – Mengelirukan

Garam tidak mengandungi kalori. Tenaga fisiologi manusia datang daripada makronutrien (karbohidrat, lemak dan protein), bukan daripada mineral seperti natrium atau magnesium. Walaupun natrium penting untuk pengaliran impuls saraf dan imbangan bendalir, ia tidak "memberi tenaga" secara langsung (Guyton & Hall, 2021).

2. “Mengandungi 84 Mineral Penting” – Benar, Tapi Tidak Signifikan

Garam Himalaya memang mengandungi pelbagai unsur surih, tetapi kebanyakannya dalam jumlah amat kecil atau tidak boleh digunakan oleh tubuh. Malah, ada unsur toksik seperti plumbum, arsenik dan talium turut hadir. Kuantiti mineral dalam satu sudu sole tidak mencukupi untuk memberi manfaat kesihatan (Santos et al., 2021).

3. “Mengimbangi pH Badan” – Tidak Benar Secara Biologi

Ini adalah antara dakwaan paling popular dan paling tidak tepat dari sudut sains. Tubuh manusia mengekalkan pH darah melalui sistem penimbal yang ketat, kekal antara 7.35 dan 7.45, dikawal oleh paru-paru dan buah pinggang (Kahleova et al., 2018). Makanan atau minuman tidak boleh mengubah pH badan dengan ketara.

4. “Menyahtoksik Badan” – Tidak Disokong

Tiada bukti saintifik yang menyokong bahawa sole brine boleh “mengeluarkan toksin” dari tubuh. Detoksifikasi dikendalikan oleh hati, buah pinggang dan sistem limfa, bukan oleh larutan garam (Rosenberg, 2020).

5. “Menghidrasi Badan dengan Lebih Baik” – Bergantung pada Konteks

Natrium memang penting untuk keseimbangan elektrolit, tetapi pengambilan garam tanpa air mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi, terutamanya dalam individu yang tidak aktif secara fizikal. Penghidratan sebenar memerlukan gabungan air dan elektrolit yang seimbang (Sawka et al., 2007).

Apa Sebenarnya yang Membantu Tenaga dan Keseimbangan?

Daripada bergantung kepada ritual mudah yang didakwa membekal manfaat tetapi tidak tedapat bukti sains yang menyokong, maka adalah lebih baik kita mengamalkan amalan holistik berasaskan bukti seperti berikut:

• Sarapan kaya makronutrien, termasuk karbohidrat, lemak sihat dan protein serta sayur-sayuran atau/dan buahan kaya antioksidan
• Herba adaptogen seperti Ashwagandha, Rhodiola, atau Panax ginseng
• Penghidratan dengan teh herba atau campuran elektrolit semula jadi
• Tidur yang cukup, cahaya matahari pagi, dan pergerakan fizikal ringan

Ia menyokong fungsi tubuh secara semula jadi — bebas mitos atau dakwaan keajaiban palsu.

Kesimpulan: Ritual yang Tidak Bersandar Sains

Sole brine dari garam Himalaya mungkin tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, tetapi manfaatnya adalah sangat terhad dan tidak disokong bukti kukuh. Walau pun ia mungkin membawa kesan psikologi yang baik sebagai rutin pagi, manfaat fisiologi yang dijanjikan adalah lebih kepada mitos komersial. Sebagai pengamal perubatan holistik, kita harus mengutamakan integriti dan panduan berasaskan sains sebenar, bukan mencanang amalan betdasarkan tren yang mengelirukan.

Rujukan

Guyton, A.C. & Hall, J.E. (2021). Textbook of Medical Physiology. 14th ed. Elsevier.

Kahleova, H., Levin, S.M. & Barnard, N.D. (2018). 'Cardiometabolic benefits of plant-based diets.' Nutrients, 10(3), 349. https://doi.org/10.3390/nu10030349

Rosenberg, R.S. (2020). 'Debunking detox: A critical analysis of pseudo-detoxification practices.' Journal of Integrative Medicine, 18(2), pp. 95–101.

Santos, H.O., Ghezzi, A.C., Utomi, V.A., Kones, R. & Benardot, D. (2021). 'Himalayan salt: An overview of its composition and health claims.' Nutrition & Health, 27(1), pp. 3–11.

Sawka, M.N., Cheuvront, S.N. & Carter, R. (2007). 'Human water needs.' Nutrition Reviews, 65(6 Pt 2), pp. S30–S39.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Mengapa Suplemen Kalsium dipercayai Mempercepatkan Penuaan dan Memburukkan Penyakit Degeneratif pada Warga Emas

Menelusuri Risiko Tersembunyi Pengambilan Suplemen Kalsium dan Mengapa Sumber Makanan Semulajadi Lebih Selamat untuk Menjalani Penuaan

Oleh Lebah

Pengambilan suplemen kalsium  berlebihan—terutamanya dikalangan warga emas—boleh memburukkan aterosklerosis, diabetes, Alzheimer, artritis dan banyak lagi. Ketahui mengapa pengambilan kalsium daripada makanan lebih selamat dan berkesan.

Suplemen Kalsium vs. Makanan Semulajadi: Mana Lebih Selamat untuk Tulang dan Penuaan?" Gambar ini menunjukkan perbezaan antara pengambilan suplemen kalsium yang mungkin mempercepatkan proses penuaan dan risiko degeneratif, berbanding sumber semulajadi yang lebih menyokong kesihatan secara menyeluruh.

Kalsium merupakan mineral penting untuk mengekalkan integriti tulang, pengecutan otot, penghantaran isyarat saraf dan kesihatan vaskular. Namun, penggunaan suplemen kalsium secara meluas—terutamanya dikalangan warga emas dan wanita selepas menopaus—semakin menjadi perhatian. Bukti terkini menunjukkan bahawa suplemen kalsium, walau pun diambil bersama kofaktor seperti magnesium, vitamin D3 dan vitamin K2, dipercayai mendatangkan lebih banyak mudarat daripada manfaat. Pendekatan mengambil kalsium berasaskan makanan dicadanh sebagai langkah lebih selamat dan berkesan untuk kesihatan jangka panjang.

1. Suplemen Kalsium dan Aterosklerosis

Suplemen kalsium telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kalsifikasi arteri, yang menyumbang kepada aterosklerosis. Tidak seperti kalsium daripada makanan, yang diserap perlahan dan diimbangkan secara semulajadi, suplemen boleh menyebabkan lonjakan mendadak paras kalsium serum dan seterusnya membentuk mendapan vaskular (Reid et al., 2016; Anderson et al., 2016).

2. Kesan terhadap Diabetes dan Kepekaan Insulin

Kalsium berlebihan mengganggu isyarat insulin dan pengangkutan glukosa. Paras kalsium intrasel yang tinggi telah dikaitkan dengan kekebalan insulin dan disfungsi sel beta (Barbagallo dan Dominguez, 2015). Kekurangan magnesium, yang sering berlaku bersama lebihan kalsium, memburukkan lagi keadaan ini.

3. Kalsium, Otak, dan Neurodegenerasi

Neuron amat sensitif terhadap keseimbangan kalsium. Kemasukan kalsium ke dalam neuron yang tidak terkawal boleh menggalakkan tekanan oksidatif dan disfungsi mitokondria—ciri utama dalam penyakit Alzheimer dan Parkinson (Green dan LaFerla, 2008; Surmeier et al., 2010). Pemendapan kalsium juga ditemui dalam otak individu autistik, menimbulkan kebimbangan tentang implikasi neuroperkembangan (Palmieri dan Persico, 2010).

4. Risiko Kanser dan Perkembangan Tumor

Beberapa kajian melaporkan kaitan antara pengambilan kalsium yang tinggi dan peningkatan risiko kanser prostat serta adenoma kolorektal (Ahn et al., 2007; Kesse et al., 2005). Pengambilan kalsium yang tinggi boleh menghalang pengaktifan vitamin D, yang mempunyai sifat anti-kanser.

5. Kesan terhadap Hati dan Proses Detoksifikasi

Hati bergantung kepada mineral surih dan antioksidan untuk menjalankan proses detoksifikasi. Kalsium  berlebihan boleh menggantikan magnesium dan zink, merosakkan laluan enzim dan memburukkan penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD) (Bełtowski, 2010).

6. Menopaus, Andropaus, dan Hiperplasia Prostat

Semasa menopaus dan andropaus, perubahan hormon memberi kesan kepada metabolisme kalsium. Pengambilan suplemen kalsium tanpa mempertimbangkan status magnesium atau vitamin D boleh meningkatkan kekakuan vaskular, memburukkan gegaran panas, dan mengganggu keseimbangan hormon. Dalam kalangan lelaki, lebihan kalsium dikaitkan dengan hiperplasia prostat (BPH) dan gejala saluran kencing bahagia an bawah (Zhang et al., 2019).

7. Artritis, Neuralgia, dan Myalgia

Pada penyakit reumatik seperti osteoartritis, kalsium yang berlebihan boleh mendorong pengkalsifikasian sendi dan keradangan. Dalam neuralgia dan myalgia, disfungsi mitokondria yang dimediasi oleh kalsium boleh meningkatkan kesakitan neuropatik dan keletihan otot (Wang et al., 2018).

8. Kesan Terhadap Hipertensi, Stres Kronik, Kemurungan dan Kebimbangan

Kalsium yang berlebihan juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi (hipertensi) serta boleh memburukkan simptom stres kronik, kemurungan dan kebimbangan. Ketidakseimbangan antara kalsium dan magnesium boleh menyebabkan pengaktifan saraf simpatetik dan menjejaskan kesihatan mental secara keseluruhan (Del Gobbo et al., 2013; Eby & Eby, 2006).

9. Alternatif Lebih Selamat: Kalsium Berasaskan Makanan

Sumber makanan menyediakan kalsium dalam bentuk yang seimbang secara fisiologi:

• Sayuran berdaun hijau: tinggi kalsium dan magnesium
• Produk tenusu fermentasi: kaya dengan kalsium, probiotik dan vitamin K2
• Ikan kecil bertulang: mengandungi kalsium bioavailable dan vitamin D
• Kekacang, bijian dan biji-bijian: mengandungi kalsium serta mineral surih lain

Makanan tersebut bekerja secara sinergistik dengan sistem pengawalan tubuh tanpa membebankan sistem fisiologi (Lanou et al., 2005; Schwalfenberg & Genuis, 2015).

10. Mengapa Vitamin K2 Tak Sentiasa Berkesan?

Apabila keradangan dan mitokondria lemah, suplemen sahaja tidak memadai

Walau pun vitamin K2 berperanan mengalihkan kalsium ke tulang, terdapat bukti bahawa pada individu dengan keradangan sistemik atau disfungsi mitokondria, keberkesanan K2 dalam menstabilkan simpanan kalsium mungkin berkurang. Ini menunjukkan bahawa pendekatan menyeluruh termasuk status redoks dan gaya hidup adalah lebih penting berbanding hanya bergantung pada suplemen.

11. Suplemen Kalsium, Mg²⁺, D3 dan K2 Tidak Berguna Apabila Warga Emas Mengalami Radang Kronik?

Bila suplemen tidak lagi mencukupi dalam kes seperti strok, Alzheimer, dan arthritis yang berpanjangan

Kalangan warga emas yang mengalami keadaan seperti pos-strok, Alzheimer atau Parkinson bertahun-tahun, arthritis kronik atau terlantar akibat sakit tua, kita sering lihat pengambilan suplemen kalsium, magnesium, vitamin D3, dan K2 dijadikan rutin untuk mencegah osteoporosis atau patah tulang. Namun, bukti terkini menunjukkan bahawa dalam tubuh yang mengalami keradangan kronik, keberkesanan suplemen ini boleh menjadi sangat terbatas.

Keradangan sistemik tahap rendah (chronic low-grade inflammation) yang sering berlaku dalam penuaan — fenomena dikenali sebagai inflammaging — mengubah homeostasis redoks, merosakkan fungsi mitokondria dan mengganggu keupayaan tubuh untuk menggunakan nutrien dengan berkesan. Disfungsi mitokondria boleh menyebabkan penurunan ATP,  yang penting dalam pengangkutan aktif mineral ke dalam tisu, termasuk tulang. Dalam keadaan ini, vitamin K2 mungkin tidak lagi berfungsi dengan efektif untuk mengarahkan kalsium ke dalam tulang, walaupun tersedia dalam darah.

Tambahan pula, sitolin radang seperti TNF-α dan IL-6 telah dikaitkan dengan gangguan pada ekspresi enzim Gla-protein yang bergantung kepada vitamin K, serta menurunkan ekspresi reseptor vitamin D. Oleh itu, walaupun suplemen diambil, kesannya terhadap tulang boleh menjadi minimum atau tidak langsung dirasai.

Kajian menunjukkan bahawa keradangan kronik dalam kalangan pesakit tua mengganggu metabolisme tulang melalui laluan RANKL/OPG, dan ini memberi implikasi bahawa intervensi terhadap radang lebih penting daripada hanya bergantung kepada nutrisi (Boyce et al. 2020; Cui et al. 2017).

Kesimpulannya, dalam konteks warga emas dengan keradangan dan penyakit degeneratif kronik, pendekatan yang hanya menambah suplemen adalah tidak mencukupi. Ia mesti disertakan dengan:

Pengurusan radang kronik melalui diet anti-radang dan herba adaptogenik

Pemulihan kesihatan mitokondria melalui senaman ringan dan bahan seperti CoQ10 atau PQQ

Modifikasi gaya hidup seperti tidur, cahaya matahari dan pergerakan aktif.

Ya, penyusunan dan gaya anda sudah sangat baik — tajuk dan isinya konsisten, provokatif tapi tetap ilmiah. Namun, untuk penampilan yang lebih kemas dan konsisten secara visual, saya cadangkan sedikit kemas kini dari segi penomboran dan struktur seperti ini:

---

12. Keradangan Kronik Memusnahkan Tulang, Otot dan Otak Anda

Keradangan mengurangkan penyerapan kalsium ke dalam tulang, menyebabkan paras kalsium serum meningkat. Kalsium berlebihan dalam darah seterusnya mengekalkan isyarat pro‑radang, memburukkan lagi disfungsi mitokondria, dan akhirnya mencetuskan apoptosis sel tulang (Boyce et al. 2020; Cui et al. 2017).

Mekanisme disfungsi mitokondria dan apoptosis akibat ketidakseimbangan kalsium bukan sahaja berlaku dalam sel tulang, tetapi juga pada sel otot, sel saraf, dan pelbagai jenis sel lain di seluruh tubuh:

1. Sel otot (miosit)
   Kelebihan Ca²⁺ masuk ke mitokondria miosit mendorong terbentuknya radikal bebas (ROS) dan pelepasan sitokrom c, lalu mengaktifkan kaskad apoptosis. Ini menyumbang kepada kehilangan jisim otot (sarcopenia) pada warga tua (Orrenius et al. 2003; Nicholls 2009).

2. Sel saraf (neuron)
   Neuron amat sensitif kepada perubahan Ca²⁺. Beban kalsium yang tinggi mengganggu fungsi mitokondria, menimbulkan stres oksidatif dan aktivasi caspase, akhirnya membawa kepada kematian terprogram — satu mekanisme yang dilihat dalam Alzheimer dan Parkinson (Nicholls 2009; Orrenius et al. 2003).

3. Sel somatik lain (hepatosit, sel endotel, epitel)
   Dalam pelbagai sel tisu, Ca²⁺ berlebihan turut menyebabkan disfungsi rantai respirasi mitokondria dan pelepasan faktor pro-apoptotik, menjurus kepada apoptosis intrinsik sama seperti pada sel tulang, otot, dan saraf (Orrenius et al. 2003; Nicholls 2009).

Kesimpulan

Kalsium sememangnya penting, namun lebih banyak tidak semestinya lebih baik. Pengambilan suplemen Kalsium secara rutin—terutamanya dikalangan warga emas—boleh mempercepatkan proses penuaan dan memperburuk penyakit degeneratif. Pendekatan diet seimbang yang kaya nutrien harus dijadikan pilihan terbaik untuk memenuhi keperluan kalsium secara selamat.

Rujukan 

Ahn, J., Albanes, D., Peters, U., Schatzkin, A., Lim, U., Freedman, M., Andriole, G.L. and Hayes, R.B., 2007. 'Dairy products, calcium intake, and risk of prostate cancer in the prostate, lung, colorectal, and ovarian cancer screening trial.' Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, 16(12), pp.2623-2630.

Anderson, J.J., Kruszka, B. and Delaney, J.A., 2016. 'Calcium intake and cardiovascular disease risk.' Nutrients, 8(10), p.565.

Barbagallo, M. and Dominguez, L.J., 2015. 'Magnesium and aging.' Current Pharmaceutical Design, 16(7), pp.832-839.

., 2010. 'Liver X receptors (LXRs): regulators of cholesterol, bile acid, and lipid metabolism.' Postepy Hig Med Dosw, 64, pp.255-284.

Boyce, B. F., Yao, Z., & Xing, L. (2020). 'The effect of inflammation on bone.' Frontiers in Physiology, 11, 511799. https://doi.org/10.3389/fphys.2020.511799

Cui, L., Li, T., Liu, Y., Xin, H., Sun, B., Wang, G., & Chen, L. (2017). 'Mitochondrial dysfunction and vitamin K2 supplementation in age-related degenerative disorders.' Nutrients, 9(9), 945. https://doi.org/10.3390/nu9090945

Del Gobbo, L.C., Imamura, F., Wu, J.H., de Oliveira Otto, M.C., Chiuve, S.E., Mozaffarian, D., 2013. 'Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis.' American Journal of Clinical Nutrition, 98(1), pp.160-173.

Eby, G.A. and Eby, K.L., 2006. 'Rapid recovery from major depression using magnesium treatment.: Medical Hypotheses, 67(2), pp.362-370.

Green, K.N. and LaFerla, F.M., 2008. 'Linking calcium to β-amyloid and Alzheimer's disease.' Neuron, 59(2), pp.190-194.

Kesse, E., Boutron-Ruault, M.C., Norat, T., Touvier, M., Clavel-Chapelon, F. and Riboli, E., 2005. 'Dietary calcium, vitamin D, dairy products and the risk of colorectal cancer: results from the French cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC).' International Journal of Cancer, 117(1), pp.137-144.

Lanou, A.J., Berkow, S.E. and Barnard, N.D., 2005. 'Calcium, dairy products, and bone health in children and young adults: a reevaluation of the evidence.' Pediatrics, 115(3), pp.736-743.

Nicholls, D.G. (2009). ‘Mitochondrial calcium and neuronal cell death’, The Journal of Physiology, 587(15), pp. 4085–4093.

Orrenius, S., Zhivotovsky, B. & Nicotera, P. (2003). ‘Regulation of cell death: the calcium–apoptosis link’, Nature Reviews Molecular Cell Biology, 4(7), pp. 552–565

Palmieri, L. and Persico, A.M., 2010. 'Mitochondrial dysfunction in autism spectrum disorders: cause or effect?' Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Molecular Basis of Disease, 1797(6-7), pp.1130-1137.

Reid, I.R., Bristow, S.M. and Bolland, M.J., 2016. 'Calcium supplements: benefits and risks.' Journal of Internal Medicine, 278(4), pp.354-368.

Schwalfenberg, G.K. and Genuis, S.J., 2015. 'The importance of magnesium in clinical healthcare.' Scientifica, 2015.

Surmeier, D.J., Guzman, J.N. and Sanchez-Padilla, J., 2010. 'Calcium, cellular aging, and selective neuronal vulnerability in Parkinson's disease.' Cell Calcium, 47(2), pp.175-182.

Wang, Y., Zhu, G., Brindley, D.N., Su, X., 2018. 'Mitochondrial dysfunction in inflammatory arthritis.' Current Pharmaceutical Design, 24(28), pp.3311-3326.

Weaver, C.M. and Heaney, R.P., 2006. Calcium in human health. Springer Science & Business Media.

Zhang, L., Wang, F., Wang, L., Wang, Y., Chen, Y. and Jiang, Y., 2019. 'Association between calcium intake and prostate cancer risk: a dose-response meta-analysis.' International Journal of Cancer, 144(6), pp.1130-1138.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Lampu Garam Himalaya: Sains, Mitos dan Psikologi di Sebalik Tren

Mengapa Batu Bersinar Ini Tidak Membersihkan Udara atau Memperbaiki Tenaga Anda Walau pun Ia Menenangkan

Oleh Lebah

Adakah lampu garam Himalaya benar-benar berkesan dalam membersihkan udara atau menenangkan minda? Ketahui sains, mitos dan sebab psikologi mengapa orang mempercayai tren kesihatan yang tiada bukti.

Tenang? Atau hanya ilusi cahaya hangat?

Pengenalan

Lampu garam Himalaya telah menjadi aksesori popular dalam ruang kesihatan, bilik tidur dan studio yoga. Ia dipasarkan sebagai alat yang membersihkan udara, mengeluarkan ion negatif dan mengharmonikan tenaga spiritual. Ramai percaya bahawa cahaya jingga kemerah-merahan ini dapat meningkatkan kejelasan mental dan menyokong relaksasi. Namun, bukti saintifik terhadap kesan-kesan ini sangat terhad. Yang lebih menarik, kepercayaan terhadap kesan tersebut lebih mudah dijelaskan melalui mekanisme psikologi berbabding perubahan fizikal dalam persekitaran.

Dakwaan Pengguna Lampu Garam Himalaya

Pengeluar dan pengaruh gaya hidup holistik sering mendakwa bahawa lampu garam:

• Mengeluarkan ion negatif yang meneutralkan ion positif berbahaya dari peralatan elektronik
• Membersihkan udara daripada pencemar, alergen, dan toksin
• Meningkatkan mood dan menyokong relaksasi
• Meningkatkan kualiti tidur
• Menghapuskan "tenaga buruk" atau gangguan spiritual

Walaupun semua ini kedengaran menarik, kebanyakannya tidak disokong oleh bukti saintifik yang kukuh.

Apa Kata Sains

Pengeluaran Ion

Lampu garam dikatakan mengeluarkan ion negatif apabila dipanaskan. Namun, tiada bukti kukuh menunjukkan bahawa mentol kecil cukup panas untuk menghasilkan ion dalam kuantiti yang bermakna. Alat pengion komersial yang benar-benar menghasilkan ion menggunakan voltan elektrik tinggi, bukan mentol berkuasa rendah (Wiseman, 2007).

Pembersihan Udara

Tiada kajian yang disemak menunjukkan bahawa lampu garam Himalaya boleh membersihkan udara atau menyingkirkan alergen. Ia tidak berfungsi seperti penapis HEPA, yang terbukti berkesan dalam menyingkirkan zarah halus di udara (Sublett, 2011).

Peningkatan Mood dan Tidur

Sebarang peningkatan yang dirasai dalam mood atau kualiti tidur berkemungkinan besar disebabkan oleh suasana yang dicipta oleh cahaya malap dan hangat, yang menyerupai cahaya senja dan mungkin menyokong pengeluaran melatonin (Cajochen et al., 2005). Ini lebih kepada kesan suhu warna cahaya daripada kesan pengionan.

Pembersihan Tenaga Spiritual

Dakwaan tentang penghapusan tenaga buruk atau roh adalah sebahagian daripada kepercayaan metafizik dan bukan daripada paradigma sains. Ini biasa dalam amalan New Age tetapi tidak dapat disahkan secara empirik.

Psikologi di Sebalik Kepercayaan terhadap Tren Kesihatan

Jadi, mengapa ramai orang masih mempercayai lampu garam dan tren kesihatan lain yang tidak terbukti secara saintifik? Berikut beberapa faktor psikologi yang menjelaskan fenomena ini:

1. Kesan Plasebo

Kepercayaan bahawa sesuatu itu berkesan boleh menghasilkan manfaat psikologi atau fisiologi yang sebenar. Kesan plasebo sangat kuat terutamanya apabila rawatan dianggap "semula jadi" atau sejajar dengan kesejahteraan holistik (Kaptchuk, 2002).

2. Bias Pengesahan (Confirmation Bias)

Manusia cenderung untuk mempercayai dan mengingati maklumat yang menyokong kepercayaan mereka dan menolak yang bercanggah. Jika seseorang percaya lampu garam membantu mereka tidur, mereka mungkin mengaitkan tidur lena kepada lampu walaupun sebenarnya disebabkan faktor lain seperti pengurangan kafein atau masa skrin.

3. Pengaruh Estetik dan Deria

Cahaya lembut dan hangat dari lampu garam boleh mencipta suasana yang menenangkan, menjadikan pengguna berasa lebih relaks walaupun tiada kesan kesihatan fizikal sebenar. Kesenangan deria ini mengukuhkan persepsi keberkesanan.

4. Bahasa Pemasaran

Kata kunci seperti "pembersihan tenaga," "penyembuhan semula jadi," dan "getaran tinggi" memberi produk aura kredibiliti saintifik sambil menarik kecenderungan spiritual. Penggunaan bahasa pseudosains membantu menghubungkan kepercayaan dengan persepsi bukti (Lindeman, 2011).

5. Bukti Sosial dan Pengaruh Komuniti

Testimoni dan pengaruh media sosial memainkan peranan penting. Apabila ramai berkongsi pengalaman positif, ia mencipta kesan ikut-ikutan walau pun tiada ujian terkawal dilakukan.

Kesimpulan

Walau pun lampu garam Himalaya sedap dipandang dan boleh membantu mewujudkan suasana yang menenangkan, manfaat sebenar seperti pengionan, pembersihan udara atau pembersihan tenaga belum dibuktikan secara saintifik. Kuasa sebenar mungkin bukan pada garamnya, tetapi pada minda kita sendiri.

Sebagai pengguna, membangunkan pemikiran kritis dan celik sains dapat membantu kita membuat keputusan yang lebih baik dalam ruang kesihatan — menghargai keindahan tanpa terperangkap dalam pseudosains.

Rujukan

Cajochen, C., Münch, M., Kobialka, S., Krauchi, K., Steiner, R., Oelhafen, P., Orgul, S., & Wirz-Justice, A. (2005). :High sensitivity of human melatonin, alertness, thermoregulation, and heart rate to short wavelength light.' The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 90(3), 1311-1316.

Kaptchuk, T.J. (2002). 'The placebo effect in alternative medicine: can the performance of a healing ritual have clinical significance?' Annals of Internal Medicine, 136(11), 817-825.

Lindeman, M. (2011). 'Biases in intuitive reasoning and belief in complementary and alternative medicine.' Psychology and Health, 26(3), 371-382.

Sublett, J.L. (2011). 'Effectiveness of air filters and air cleaners in allergic respiratory diseases: A review of the recent literature.' Current Allergy and Asthma Reports, 11(5), 395-402.

Wiseman, R. (2007). Quirkology: The Curious Science of Everyday Lives. Macmillan.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Suplemen Kalsium untuk Diabetes: Mengapa Ia Boleh Meningkatkan Bacaan HbA1c dan Perlukan Ubat Lebih Kuat

Suplemen Kalsium boleh Meningkatkan HbA1c Pesakit Diabetes—Menyebabkan Ubat Tambahan dan Preskripsi Lebih Agresif

Oleh Lebah

Suplemen kalsium dalam pesakit diabetes boleh meningkatkan bacaan HbA1c, memaksa doktor memberi ubat diabetes yang lebih kuat. Fahami bagaimana kalsium berlebihan mengganggu pengeluaran insulin dan pengambilan glukosa.

Visualisasi Kacau Bilau Selular: Interpretasi Psikedelik Gangguan Kalsium dalam Diabetes. Sebuah representasi abstrak bagaimana kemasukan kalsium yang berlebihan mengganggu sel beta pankreas dan metabolisme glukosa—apabila keseimbangan metabolik bertembung dengan sains bergaya psikedelik.

Kalsium sering dipromosikan untuk kesihatan tulang dan tubuh, terutamanya dalam kalangan warga emas. Namun bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2 (T2DM), pengambilan suplemen kalsium yang berlebihan boleh mendatangkan risiko tersembunyi: peningkatan bacaan HbA1c, yang boleh mendorong doktor menetapkan ubat anti-diabetes yang lebih kuat. Blog ini akan menghuraikan bagaimana kalsium yang berlebihan boleh mengganggu dinamik insulin dan kawalan glukosa.

Lebih Banyak Kalsium, Lebih Tinggi HbA1c: Sambungan Yang Jarang Dibincang

HbA1c menggambarkan purata tahap glukosa darah dalam 2–3 bulan terakhir. Pada pesakit diabetes, sedikit peningkatan pun boleh menunjukkan peningkatan rintangan insulin atau penurunan fungsi pankreas, sekali gus mencetuskan perubahan rawatan.

Pengambilan suplemen kalsium berlebihan boleh:

• Meningkatkan kepekatan kalsium dalam sel beta pankreas, menyebabkan tekanan sel dan mengganggu penghasilan insulin.
• Mengurangkan jumlah reseptor insulin dan ekspresi pemindah GLUT-4, yang diperlukan untuk serapan glukosa (González et al., 2011).
• Meningkatkan rintangan insulin, menjadikan kawalan glukosa lebih sukar.

Keadaan ini boleh menyebabkan doktor menaikkan dos ubat—sama ada meningkatkan dos metformin, menambah sulfonilurea, atau menetapkan insulin suntikan.

Mengapa Pesakit Diabetes Lebih Rentan?

Dalam T2DM, sel beta sudahpun tertekan akibat hiperglisemia, keradangan, dan kerosakan oksidatif. Apabila kalsium berlebihan masuk ke dalam sel:

• Ia boleh mengganggu fungsi RNA, menyebabkan gangguan kepada penghasilan protein yang berkaitan dengan insulin.
• Ia boleh mengurangkan pelepasan insulin dari sel beta (Santulli & Marks, 2015).
• Tisu periferal menjadi lebih kebal terhadap insulin kerana berkurangnya GLUT-4 dan reseptor insulin.

Akibatnya, walau pun tanpa pengambilan diet tinggi kalsium berlebihan, pengambilan suplemen kalsium sahaja boleh menjejaskan kestabilan metabolik seseorang pesakit.

Implikasi Klinikal: Perubahan Preskripsi Lebih Ketat

Peningkatan bacaan HbA1c selalunya menyebabkan doktor:

• Meningkatkan dos ubat oral diabetes,
• Menambah ubat kedua seperti perencat DPP-4 atau agonis reseptor GLP-1,
• Memulakan rawatan insulin untuk kes yang lebih serius.

Ia meningkatkan beban pengambilan ubat, risiko kesan sampingan dan kos rawatan. Ia juga boleh memberi kesan psikologi negatif kepada pesakit.

Strategi Lebih Selamat: Kalsium dari Pemakanan Seimbang

Keperluan kalsium harian (RNI) bagi dewasa (1,000–1,200 mg/hari) boleh dipenuhi melalui pemakanan seimbang. Makanan semula jadi turut membekalkan kofaktor seperti vitamin D, K2, magnesium dan boron yang penting untuk penyerapan dan pengedaran kalsium secara terkawal:

• Tofu, ikan bilis, sardin dan sayur berdaun hijau merupakan sumber kalsium yang baik dan selamat.
• Nutrien lain seperti asid ortosilik, vitamin A, C, dan B-kompleks turut menyokong kesihatan tulang dan metabolik.

Kecuali jika terdapat kekurangan diet berkalsium atau risiko osteoporosis, maka lebih baik pesakit diabetes memenuhi keperluan kalsium melalui makanan semula jadi berbanding suplemen.

Kesimpulan: Kalsium Bukan Selalu Neutral untuk Diabetes

Kalsium memang penting—tetapi konteks metabolik pesakit perlu diambil kira. Pada pesakit diabetes, suplemen kalsium boleh:

• Meningkatkan bacaan HbA1c,
• Mengganggu pengeluaran insulin dan penyerapan glukosa,
• Menyebabkan perubahan preskripsi ubat yang lebih ketat.

Pesakit dan pengamal kesihatan harus mempertimbangkan semula rutin suplemen kalsium dalam diabetes dengan memberi keutamaan kepada pemakanan semula jadi, pendekatan nutrisi yang disesuaikan untuk setiap pesakit serta pemantauan glukosa yang berterusan.

Rujukan

González, A., Hall, C.E., Lin, A.J. & Gibbons, S.J. (2011). 'Role of calcium signaling in insulin resistance and metabolic disorders.' Current Molecular Medicine, 11(4), hlm. 348–362.

Santulli, G. & Marks, A.R. (2015). 'Essential roles of intracellular calcium release channels in muscle, brain, metabolism, and aging.' Current Molecular Pharmacology, 8(2), hlm. 206–222.

National Institutes of Health (NIH) 'Office of Dietary Supplements. (2022).' Calcium – Fact Sheet for Health Professionals. [Atas talian] Tersedia di: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ [Diakses 18 Apr. 2025].

Notakaki

Sumber Kalsium dalam Diet Harian (anggaran per 100 g kecuali dinyatakan sebaliknya):

• Nasi putih masak (150 g): 4–6 mg kalsium
• Ikan bilis kering: 1,200–2,300 mg
• Udang kering: 500–1,200 mg
• Sayur berdaun hijau:
  • Bayam: 100–140 mg (bioavailabiliti rendah disebabkan oksalat)
  • Kale: 150–250 mg
  • Sawi hijau: 100–200 mg
  • Bok choy (pak choy): 105–150 mg
  • Daun kelor (moringa): 200–350 mg
  • Kangkung: 70–100 mg
  • Daun selom/pegaga: 150–250 mg
• Susu lembu (1 cawan, 240 ml): 275–300 mg
• Yogurt asli: 200–250 mg
• Keju keras (contoh: cheddar): 700–1,000 mg
• Tahu dengan koagulan kalsium: 350–680 mg
• Sardin/Salmon bertulang: 300–500 mg
• Produk tumbuhan yang difortifikasi (susu soya, oat milk, jus oren): 200–400 mg

Nota: Bioavailabiliti kalsium dari sumber haiwan dan tumbuhan bergantung pada faktor seperti kehadiran oksalat, asid fitik, vitamin D, dan magnesium.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Mengapa Wanita Warga Emas Sihat boleh mengalami Rheumatoid Arthritis?

Peranan Estrogen Rendah, Tekanan Kronik dan Penuaan Imun dalam Penyakit Autoimun

Oleh Lebah

Walau pun mengamalkan gaya hidup sihat, wanita warga emas masih boleh mengalami rheumatoid arthritis. Ketahui kaitan hormon estrogen, tekanan emosi dan penuaan sistem imun dalam mencetuskan radang sendi autoimun.

Kita sering menganggap bahawa gaya hidup sihat seperti diet tinggi kandungan antioksidan berasaskan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, senaman berkala dan pengambilan ubat moden yang minimum akan menjamin kehidupan bebas daripada penyakit kronik. Namun, ramai wanita warga emas yang sihat secara luarannya tetap mengalami penyakit rheumatoid arthritis (RA)—satu bentuk keradangan sendi akibat tindak balas autoimun. Mengapa ini berlaku?

Mari kita teliti beberapa faktor utama yang berpotensi menjadi penyebab tersembunyi.

1. Penurunan Hormon Estrogen Pasca-Menopaus

Estrogen bukan sahaja penting untuk kesihatan pembiakan, tetapi juga berfungsi sebagai pengawal imuniti dan anti-radang semula jadi. Selepas menopaus, kadar estrogen menurun dengan mendadak, menyebabkan peningkatan sitokin pro-radang seperti TNF-α, IL-6 dan IL-1β—semuanya dikaitkan dengan RA (Cutolo et al., 2012).

Estrogen menggalakkan aktiviti sel T pengawal (Tregs) dan menekan aktiviti sel Th17 yang merembeskan IL-17—faktor utama dalam patogenesis RA (Straub, 2007).

2. Tekanan Emosi Kronik dan Disregulasi Aksis HPA

Ramai warga emas mengalami tekanan emosi misalnya akibat kehilangan pasangan, memikirkan perangai/sikap anak-anak, tekanan ekonomi, kesunyian atau mengalami  perasaan tidak berguna. Tekanan ini boleh memberi kesan kepada aksis hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA), menyebabkan rintangan kortisol dan ketidakseimbangan tindak balas imun (Black, 2002).

Kortisol yang sepatutnya mengawal keradangan, menjadi kurang berkesan apabila reseptor imun tidak lagi responsif, lalu mencetuskan tindak balas keradangan autoimun.

3. Imunosenesens dan Inflammaging

Seiring peningkatan usia, sistem imun mengalami perubahan struktur dan fungsi, satu keadaan yang dikenali sebagai imunosenesens. Ia termasuk penurunan bilangan sel T naïf, peningkatan sel memori, dan ketidakseimbangan B-sel, yang menyebabkan sistem imun kehilangan toleransi terhadap tisu sendiri (Franceschi et al., 2000).

Fenomena inflammaging, iaitu keradangan tahap rendah secara berterusan, telah dikenal pasti sebagai faktor penting dalam mencetuskan penyakit autoimun seperti RA (Cevenini et al., 2013).

 4. Genetik dan Epigenetik

Wanita yang membawa allele HLA-DR4 atau DR1 mempunyai risiko lebih tinggi menghidap RA, terutamanya apabila dipicu oleh faktor alam sekitar seperti jangkitan virus, toksin logam berat atau pencemaran (Klareskog et al., 2006). Walaupun genetik tidak boleh diubah, faktor epigenetik seperti tekanan dan penuaan boleh mengaktifkan gen penyakit.

5. Gangguan Mikrobiota Usus dan Kebocoran Usus

Dier dilengkapi sayur-sayuran dan buah-buahan tidak menjamin kesihatan usus yang sempurna, terutamanya jika warga emas mengalami hypochlorhydria (asid perut rendah) yang menjejaskan pencernaan. Ini boleh menyumbang kepada dysbiosis dan leaky gut, membenarkan toksin bakteria seperti lipopolysaccharides (LPS) memasuki peredaran darah dan mencetuskan tindak balas imun sistemik (Cekanaviciute et al., 2017).

Persoalan Penting: Adakah RA Sebenarnya Bermula Seawal Perimenopaus?

Meskipun gejala RA sering muncul selepas umur 60-an, sesetengah penyelidik berpendapat bahawa proses imunopatologi mungkin bermula seawal fasa perimenopaus, iaitu tempoh peralihan hormon sebelum menopaus. Seoanjang tempoh tersebut tahap estrogen mula turun naik secara tidak stabil, dan tubuh mengalami tekanan adaptif terhadap perubahan ini.

Kekeliruan imun boleh bermula secara senyap sepanjang tempoh tersebut terutama jika wanita tersebut turut berdepan stres kronik, diet tidak seimbang, dan gangguan tidur. Oleh itu, RA yang muncul dalam warga emas mungkin bukan penyakit "baru", tetapi kemuncak kepada proses kronik yang bermula bertahun-tahun lebih awal.

Kesimpulan

Penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis bukan sekadar berpunca daripada gaya hidup yang kurang sihat. Dalam kes wanita warga emas, faktor penurunan estrogen, tekanan emosi tersembunyi, penuaan sistem imun dan perubahan mikrobiota usus boleh menjadi punca utama walaupun seseorang itu mengamalkan tabiat hidup sihat.

Pencegahan dan pengurusan penyakit ini memerlukan pendekatan holistik—bukan hanya dari aspek pemakanan dan senaman, tetapi juga dari pengurusan hormon, emosi dan keseimbangan mikrobiota usus.

Rujukan 

Black, P.H., 2002. 'Stress and the inflammatory response: a review of neurogenic inflammation.' Brain, Behavior, and Immunity, 16(6), pp.622-653.

Cekanaviciute, E., Yoo, B.B., Runia, T.F., Debelius, J.W., Singh, S., Nelson, C.A., Kanner, R., Bencosme, Y., Lee, Y.K., Hauser, S.L. and Crabtree-Hartman, E., 2017. 'Gut bacteria from multiple sclerosis patients modulate human T cells and exacerbate symptoms in mouse models' Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(40), pp.10713-10718.

Cevenini, E., Monti, D. and Franceschi, C., 2013. 'Inflamm-ageing.' Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 16(1), pp.14–20.

Cutolo, M., Capellino, S., Montagna, P., Ghiorzo, P., Sulli, A. and Straub, R.H., 2012. 'Estrogens and autoimmune diseases.' Annals of the New York Academy of Sciences, 1261(1), pp.39–46.

Franceschi, C., Bonafè, M. and Valensin, S., 2000. 'Human immunosenescence: the prevailing of innate immunity, the failing of clonotypic immunity, and the filling of immunological space.' Vaccine, 18(16), pp.1717–1720.

Klareskog, L., Padyukov, L., Rönnelid, J. and Alfredsson, L., 2006. 'Genes, environment and immunity in the development of rheumatoid arthritis.' Current Opinion in Immunology, 18(6), pp.650–655.

Straub, R.H., 2007. 'The complex role of estrogens in inflammation.' Endocrine Reviews, 28(5), pp.521–574.

Footnote

Perimenopausal women are particularly susceptible to developing or experiencing a worsening of rheumatoid arthritis (RA) symptoms due to fluctuations and gradual declines in estrogen levels. Estrogen is believed to have immunomodulatory and anti-inflammatory effects, and its reduction during perimenopause may disrupt immune homeostasis, increasing the risk of autoimmune activity. Studies indicate that women are two to three times more likely than men to develop RA, with many cases emerging during life stages marked by hormonal upheaval—such as perimenopause and postpartum periods. Notably, estrogen helps maintain immune tolerance and suppress inflammatory responses, so its waning influence may contribute to heightened inflammatory activity. Consequently, some women with pre-existing RA report flare-ups coinciding with perimenopausal transitions.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Kesan Berbahaya Penggunaan Berterusan NSAIDs, Antibiotik dan Ubat Tahan Sakit: Risiko Mutagenik Tersembunyi

Gabungan ubat tahan sakit, NSAIDs, dan antibiotik bukan sahaja merosakkan mukosa gastrik, malah boleh mencetuskan mutasi DNA dan risiko kanser jika digunakan secara berpanjangan

Oleh Lebah

Penggunaan berulang NSAIDs bersama antibiotik dan ubat tahan sakit boleh merosakkan sistem gastrousus dan berpotensi mutagenik. Ketahui risiko tersembunyi dan bukti saintifik yang menyokong amaran ini.P

Penggunaan Gabungan Ubat dan Risiko Tersembunyi

Di Malaysia, amalan memberi kombinasi NSAIDs (seperti diclofenac atau ibuprofen) bersama antibiotik dan ubat tahan sakit secara berulang merupakan satu tren biasa di klinik swasta. Meskipun kesannya pantas, penggunaan tanpa kawalan dipercayaibboleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jangka panjang, termasuk kerosakan mukosa gastrik dan risiko mutasi genetik (mutagenesis).

1. Kesan Terhadap Mukosa Gastrik

NSAIDs menghalang enzim COX-1, yang penting dalam menghasilkan prostaglandin pelindung mukosa perut. Tanpa prostaglandin, mukosa menjadi lebih terdedah kepada hakisan asid dan menyebabkan gastritis, ulser dan pendarahan gastrointestinal (Laine et al., 2008).

Antibiotik spektrum luas pula boleh merosakkan keseimbangan mikrobiota usus, mengurangkan imuniti tempatan dan menyumbang kepada keradangan serta kerosakan tisu.

Ubat tahan sakit seperti paracetamol (dalam dos tinggi atau penggunaan jangka panjang) menghasilkan metabolit toksik NAPQI, yang boleh menyebabkan tekanan oksidatif dalam sel hati dan menyebabkan kerosakan hepatoselular.

2. Tekanan Oksidatif dan Mutagenesis

Penggunaan berpanjangan ubat-ubatan ini menyebabkan peningkatan radikal bebas (ROS). ROS merosakkan DNA, protein dan membran sel – merangsang mutasi spontan dan berpotensi mencetuskan pertumbuhan sel tidak normal (Klaunig & Kamendulis, 2004).

Beberapa NSAIDs seperti indometasin dan diklofenak telah dikaitkan dengan kerosakan DNA dalam sel hati dan buah pinggang melalui laluan tekanan oksidatif dan pencetus apoptosis (Salem et al., 2010).

Antibiotik seperti fluoroquinolone (contohnya ciprofloxacin) juga mempunyai sifat genotoksik. Ia menyerang enzim topoisomerase DNA bakteria dan boleh memberi kesan silang kepada sel manusia, menyebabkan keretakan helai DNA ganda – satu bentuk kerosakan yang boleh mencetuskan karsinogenesis (Turesky, 2012)

3. Kombinasi Berbahaya dan Beban Metabolik

Apabila NSAIDs, antibiotik, dan paracetamol digunakan secara serentak atau berulang, beban metabolik ke atas hati dan buah pinggang meningkat secara dramatik. NSAIDs memerlukan metabolisme melalui hati dan berpotensi mengurangkan aliran darah ke buah pinggang, meningkatkan risiko nefrotoksisiti.

Paracetamol pula menghasilkan metabolit toksik NAPQI yang biasanya dinyahaktifkan oleh glutation. Namun, tekanan oksidatif yang tinggi akibat penggunaan NSAIDs dan antibiotik boleh mengurangkan kapasiti glutation, menyebabkan NAPQI terkumpul dan merosakkan sel hati.

Penggunaan antibiotik secara berpanjangan juga boleh menjejaskan fungsi mitokondria dan sistem detoksifikasi, menyebabkan gangguan sistem imun dan pembentukan radikal bebas. Gabungan semua ini mempercepatkan kerosakan selular dan meningkatkan risiko mutasi DNA yang membawa kepada penyakit degeneratif.

Kesimpulan

Penggunaan berulang gabungan NSAIDs, antibiotik dan paracetamol tanpa pemantauan bukan sahaja:

• Merosakkan mukosa gastrik
• Melemahkan sistem detoksifikasi hati
• Tetapi juga boleh menyebabkan mutasi DNA, membuka jalan kepada penyakit degeneratif dan karsinogenesis.

Amalan klinik untuk memberi kelegaan pantas kepada pesakit, khususnya di sektor swasta, perlu dikaji semula dengan mengambil kira keseimbangan antara manfaat segera dan risiko kesihatan jangka panjang.

Rujukan:

Klaunig, J.E. & Kamendulis, L.M., 2004. The role of oxidative stress in carcinogenesis. Annual Review of Pharmacology and Toxicology, 44, pp.239–267.

Laine, L. et al., 2008. Assessment of upper gastrointestinal safety of etoricoxib and diclofenac: results of the MEDAL Programme. Gut, 57(6), pp.730–736.

Salem, H.A., Wadie, W. & Abdel-Aziz, A.E., 2010. Protective effect of melatonin against diclofenac-induced hepatic and renal toxicity in rats. Toxicology and Industrial Health, 26(7), pp.425–433.

Turesky, R.J., 2012. Mechanistic evidence for red meat and processed meat intake and cancer risk: A follow-up on the IARC Working Group. Meat Science, 92(3), pp.857–860.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.

Urutan Melayu Pasca-Strok: Gabungan Tangan, Kepala dan Leher dalam Terapi Holistik

Menelusuri Asal Usul dan Evolusi Urutan Angin Ahmar hasil Kebijaksanaan Orang Lama hingga Penemuan Sains Akupresur

Terokai bagaimana urut pasca-strok Melayu menggabungkan urutan tangan, kepala dan leher yang selari dengan titik akupresur TCM, dalam satu pendekatan pemulihan yang holistik dan berasaskan pengalaman turun-temurun.

Oleh: Lebah

Urutan Melayu Pasca-Strok: Gabungan Tangan, Kepala dan Leher dalam Terapi Holistik

Dalam budaya Melayu, pemulihan selepas angin ahmar (stroke) tidak hanya tertumpu kepada satu bahagian tubuh. Sebaliknya, ia merupakan pendekatan menyeluruh yang merangkumi urutan tangan, kepala dan leher—semuanya memainkan peranan penting dalam memperbaiki fungsi saraf, melancarkan peredaran darah dan membantu pesakit kembali pulih secara semula jadi.

Tradisi yang Lahir dari Komuniti dan Hikmah Orang Tua

Berbeza dengan perubatan moden yang berasaskan protokol dan ujian klinikal, teknik urut pasca-strok Melayu berkembang melalui pengalaman komuniti, terutamanya para pengamal tradisional yang memerhati pesakit dan tindak balas tubuh mereka. Dalam banyak kes, ilmu ini diwarisi secara lisan daripada generasi ke generasi.

Seorang tukang urut mungkin belajar dari beberapa orang tua yang memiliki kaedah tersendiri. Lama-kelamaan dia menyusun semula pengetahuan itu menjadi satu teknik holistik yang menggabungkan bahagian tubuh yang strategik seperti kepala, leher dan tangan. Ia mungkin tidak didokumentasi secara saintifik tetapi keberkesanannya tetap dialami oleh masyarakat.

Urutan Tangan: Penjana Peredaran dan Rangsangan Saraf

Bahagian tangan sering menjadi fokus utama dalam urutan angin ahmar, kerana ia mempengaruhi pergerakan, kekuatan, dan koordinasi selepas strok. Banyak titik urutan tradisional Melayu yang digunakan sebenarnya bersamaan dengan titik akupresur dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM), termasuk:

• HT1 dan LU1 (bawah ketiak dan bahu) – merangsang peredaran dada dan lengan
• LI11 (siku) – mengurangkan keradangan dan bantu pemulihan motorik
• PC6, HT7, LU9 (pergelangan tangan) – untuk ketenangan, jantung, dan paru-paru
• LI1, LU11, HT9 (pangkal kuku) – mengaktifkan refleks saraf dan tindak balas kecemasan

Kajian menunjukkan bahawa urutan titik seperti LI11 dan PC6 boleh membantu dalam pemulihan fungsi motor dan mengawal simptom selepas strok (Lee et al., 2012; Zhang, 2015).

Urutan Kepala: Kawalan Otak dan Emosi

Kepala adalah pusat kawalan saraf dan emosi. Dalam urutan pasca-strok Melayu, bahagian kepala diurut dengan lembut untuk menenangkan sistem saraf pusat dan mengurangkan tekanan.

Walau pun pendekatan ini bersifat tradisional, ia sejajar dengan prinsip TCM yang memberi penekanan kepada titik seperti Baihui (GV20) di bahagian tengah kepala, yang dikaitkan dengan kesedaran, tekanan darah dan fungsi kognitif.

Urutan di kawasan ini dipercayai membantu memperbaiki aliran darah serebrum dan memberi kesan menenangkan, yang penting bagi pesakit yang mengalami kekeliruan atau keresahan selepas strok.

Urutan Leher: Peredaran ke Otak dan Saraf Kranium

Leher pula menghubungkan otak dengan seluruh tubuh melalui saluran darah dan saraf utama. Urutan pada bahagian ini dipercayai membantu memperbaiki aliran darah ke otak, mengurangkan ketegangan otot, dan merangsang saraf kranium yang mengawal ekspresi muka dan refleks menelan.

Dalam TCM, titik-titik seperti Fengchi (GB20) di belakang leher digunakan untuk merawat strok, vertigo dan migrain—yang kebetulan juga menjadi fokus dalam urut Melayu tradisional.

Kesimpulan: Menyatukan Tradisi dan Penemuan Moden

Walaupun urut angin ahmar Melayu mungkin tidak muncul dari bilik makmal atau universiti, ia terbukti mencerminkan kefahaman intuitif terhadap anatomi dan sistem saraf manusia. Gabungan urutan kepala, leher dan tangan membentuk satu pendekatan holistik yang tidak hanya memfokuskan pemulihan fizikal, tetapi juga keseimbangan emosi dan tenaga dalaman.

Kebetulan atau kebijaksanaan silam? Mungkin kedua-duanya. Yang pasti, amalan ini terus hidup kerana keberkesanannya masih dirasai, dan kini semakin dihargai dalam landskap perubatan alternatif dan integratif moden.

Rujukan

Deadman, P. and Al-Khafaji, M., 2007. A Manual of Acupuncture. Journal of Chinese Medicine Publications.

Lee, J.H., Choi, T.Y., Lee, M.S., Lee, H. and Ernst, 2012. Urut Melayu Pasca-Strok: Gabungan Tangan, Kepala dan Leher dalam Terapi Holistik. Acupuncture for acute stroke: a systematic review.' Stroke, 43(2), pp.336–341.

Said, M.B., 2018. Traditional Malay Massage in Contemporary Healthcare: Bridging Folk Knowledge with Modern Practices. Kuala Lumpur: Institute of Malay Studies.

Zhang, S.H., 2015. 'Mechanisms of acupuncture in the treatment of is chemic stroke: A literature review.' Acupuncture in Medicine, 33(2), pp.92–95.

Copyright © 2025 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.