Oleh: Lebah
Meneroka Kesihatan Mental: Pemahaman Holistik
Kesihatan mental adalah konsep multidimensi yang merangkumi kesejahteraan emosi, psikologi, dan sosial. Ia dipengaruhi oleh faktor biologi, psikologi, sosial, budaya, dan kepercayaan spiritual, menjadikannya aspek penting dalam kesihatan keseluruhan.
Definisi Kesihatan Mental
1. Perspektif Neurologi
Kesihatan mental berpunca daripada fungsi otak yang betul. Ia melibatkan fungsi neuron, sistem neurotransmitter, dan kawasan otak seperti korteks prefrontal dan amigdala. Gangguan pada kawasan ini boleh menyebabkan masalah seperti kemurungan dan kebimbangan (Miller dan Raison, 2016).
2. Perspektif Psikiatri
Psikiatri melihat kesihatan mental sebagai ketiadaan penyakit mental yang dapat didiagnosis, seperti skizofrenia, gangguan bipolar, atau gangguan tekanan pasca trauma. Ia melibatkan penilaian simptom dan kesannya terhadap kehidupan seharian (APA, 2022).
3. Perspektif Psikologi
Dari sudut psikologi, kesihatan mental melibatkan daya tahan emosi, proses kognitif, dan keupayaan untuk mengekalkan hubungan yang sihat. Ia menekankan keupayaan individu untuk menguruskan tekanan dan menyesuaikan diri dengan perubahan hidup (WHO, 2022).
4. Perspektif Antropologi Budaya
Kesihatan mental dipengaruhi oleh norma budaya dan jangkaan masyarakat. Sebagai contoh, dalam sesetengah budaya ekspresi emosi mungkin ditekandan ini mempengaruhi cara isu kesihatan mental diiktiraf dan ditangani (Kirmayer et al., 2011).
5. Perspektif Kepercayaan Spiritual
Bagi ramai individu, kesihatan mental berkait rapat dengan kepercayaan spiritual. Rasa tujuan, hubungan dengan kuasa yang lebih tinggi dan amalan seperti meditasi atau doa boleh mempromosikan kesejahteraan dan daya tahan mental (Koenig, 2012).
Jenis-Jenis Gangguan Kesihatan Mental
Gangguan kesihatan mental terbahagi kepada kategori seperti:
Gangguan Mood: Kemurungan dan gangguan bipolar.
Gangguan Kebimbangan: Gangguan kebimbangan umum, gangguan panik.
Gangguan Psikotik: Skizofrenia.
Gangguan Penggunaan Bahan: Ketagihan alkohol atau dadah.
Gangguan Perkembangan: ADHD, gangguan spektrum autisme.
Prevalensi:
Gangguan kebimbangan adalah yang paling lazim, menjejaskan lebih 300 juta orang di seluruh dunia. Kelaziman ini dikaitkan dengan tekanan moden, termasuk ketidakstabilan kewangan, pengaruh media sosial, dan krisis global seperti pandemik COVID-19 (GBD Mental Disorders Collaborators, 2022).
Mengapa Masalah Kesihatan Mental Semakin Meningkat?
1. Remaja
Remaja menghadapi tekanan akademik, buli siber, dan pengaruh media sosial, yang boleh memburukkan masalah harga diri dan meningkatkan risiko kesihatan mental (Twenge et al., 2018).
2. Dewasa di Semua Peringkat Umur
Orang dewasa menghadapi tekanan kerja, tanggungjawab keluarga, dan beban kewangan. Cabaran global seperti kemelesetan ekonomi dan pandemik turut meningkatkan tahap tekanan dan kebimbangan (WHO, 2021).
3. Kesedaran dan Diagnosis yang Meningkat
Kesedaran yang lebih besar dan pengurangan stigma telah membawa kepada kadar diagnosis yang lebih tinggi, memberikan gambaran peningkatan isu kesihatan mental.
Salah Faham Mengenai Kesihatan Mental
1. Penyakit Mental Sama dengan Kelemahan
Ramai melihat perjuangan kesihatan mental sebagai kegagalan peribadi, mengabaikan faktor biologi dan persekitaran.
2. Terapi Hanya untuk Kes yang Teruk
Kepercayaan ini menghalang ramai individu daripada mendapatkan bantuan awal, walaupun terapi boleh menjadi langkah pencegahan dan sokongan.
3. Gangguan Kesihatan Mental Jarang Berlaku
Walaupun kelaziman yang meluas, stigma membawa kepada kurang laporan dan tanggapan salah bahawa masalah kesihatan mental jarang berlaku.
Langkah Pencegahan
1. Ibu Bapa:
Galakkan komunikasi terbuka dan sokongan emosi.
Membiasakan anak menjalani rutin yang sihat, termasuk tidur dan pemakanan.yang sempurna.
Mendidik agar anak patuh kepada peraturan serta perintah larangan agama secara bertahap.
Berhati-hati terhadap tanda tekanan atau perubahan tingkah laku pada anak-anak.
2. Remaja:
Amalkan penjagaan diri dan teknik kesedaran minda.
Didik diri berhubung dengan Tuhan dan sentiasa ingat kesenangan dan kesusahan kedua-duanya adalah ujian.
Hadkan pendedahan kepada media sosial dan utamakan hubungan nyata.
Bersyukur kepada Tuhan apabila menetima nikmat dabln bersabar pada masa kesusahan.
Dapatkan bantuan apabila merasa tertekan. Mengadu kepada Allah dan lakukan retrospeksi - melihat ke belakang untuk bergerak ke hadapan
3. Dewasa:
Libatkan diri dengam rangkaian sokongan yang kuat dan kekalkan keseimbangan kerja-hidup.
Rapatkan hubungan Tuhan dan mengadu kepada-Nya pada masa susah. Bersyukur kepada Tuhan apabila menerima nikmat dabln bersabar pada masa kesusahan.
Lakukan aktiviti fizikal secara berkala, yang terbukti memberi manfaat kepada kesihatan mental (Kandola et al., 2020).
Rujuk kepada pakar profesional lebih awal apabila mengalami tekanan emosi atau simptom gangguan kesihatan mental.
Adakah Faktor Kesihatan Mental Boleh Diramal?
Banyak faktor kesihatan mental boleh diramal. Kecenderungan genetik, trauma zaman kanak-kanak, dan status sosioekonomi adalah peramal yang didokumentasikan dengan baik (Felitti et al., 1998). Memahami faktor-faktor ini membolehkan intervensi awal:
Saringan Awal: Sekolah dan tempat kerja harus melaksanakan penilaian kesihatan mental secara rutin.
Program Komuniti: Mendidik masyarakat tentang kesihatan mental boleh mengurangkan stigma dan mempromosikan tingkah laku mencari bantuan.
Dasar Kerajaan: Dasar mesti menumpukan pada perkhidmatan kesihatan mental yang mudah diakses dan penjagaan pencegahan.
Rujukan
American Psychiatric Association (APA) (2022). What Is Mental Illness? Available at: https://www.psychiatry.org
Felitti, V.J., Anda, R.F., Nordenberg, D., Williamson, D.F., Spitz, A.M., Edwards, V., et al. (1998). Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study. American Journal of Preventive Medicine, 14(4), pp. 245–258.
GBD Mental Disorders Collaborators (2022). Global prevalence and burden of depressive and anxiety disorders in 2022. The Lancet Psychiatry, 9(10), pp. 807–820.
Kandola, A., Ashdown-Franks, G., Hendrikse, J., Sabiston, C.M. and Stubbs, B. (2020). Physical activity and depression: Towards understanding the antidepressant mechanisms of physical activity. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 116, pp. 71–88.
Kirmayer, L.J., Gomez-Carrillo, A. and Veissière, S. (2011). Culture and depression in global mental health: An ecosocial approach to the phenomenology of psychiatric disorders. Social Science & Medicine, 73(6), pp. 848–856.
Koenig, H.G. (2012). Religion, spirituality, and health: The research and clinical implications. ISRN Psychiatry, 2012, pp. 1–33.
Miller, A.H. and Raison, C.L. (2016). The role of inflammation in depression: From evolutionary imperative to modern treatment target. Nature Reviews Immunology, 16(1), pp. 22–34.
Twenge, J.M., Martin, G.N. and Campbell, W.K. (2018). Decreases in psychological well-being among American adolescents after 2012 and links to screen time during the rise of smartphone technology. Emotion, 18(6), pp. 765–780.
World Health Organization (WHO) (2021). Mental health and COVID-19: Early evidence of the pandemic’s impact. Available at: https://www.who.int
World Health Organization (WHO) (2022). Promoting mental health: Concepts, emerging evidence, practice. Available at: https://www.who.int
Copyright © 2024 www.gayahidupholistik.blogspot.com All Rights Reserved.
